podaż białka keto czy LCHF

Podaż białka w odchudzaniu

Białko jest jednym z podstawowych makroskładników w każdej diecie. Białko składa się z aminokwasów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Białko odżywia, przyspiesza...
co jeść aby schudnąć

Co jeść aby schudnąć?

Co jeść aby schud­nąć? LCHF czyli dieta nisko­wę­glo­wo­da­nowa ale wyso­ko­tłusz­czowa jest naj­zdrow­szą dietą, która może ura­to­wać życie. Cier­pisz na nadwagą i pro­blemy z nią zwią­zane? Masz...

POPULARNE ARTYKUŁY

low carb nutella

Domowa nutella bez cukru

Ulubione śniadanie to chlebek LCHF posmarowany tłustym twarożkiem i low carb nutellą bez cukru. Domowa low carb nutella wolna od węglowodanów i zdrowa. Mało...
glukoza nośniki energii we krwi

Transport substancji w organizmie – główne nośniki energi

Sub­stan­cje pro­du­ko­wane przez ludzki orga­nizm są zuży­wane, skła­do­wane lub usu­wane z orga­nizmu. Wymaga to oczy­wi­ście spraw­nie funk­cjo­nu­ją­cego trans­portu, który odbywa się za pomocą układu krwio­no­śnego....
Trata cytrynowa ketogeniczna kuchnia

Tarta cytrynowa w wersji ketogenicznej

Wielkanoc zbliża się wielkimi krokami. Tarta cytrynowa to jeden z keto wypieków, który warto upiec nie tylko na Wielkanoc. Jest to bardzo prosta tarta...
lody jagodowe niskoweglowodanowe

Jagodowe lody niskowęglowodanowe

Upały dają się we znaki! Na taką pogodę najlepsze są jagodowe lody niskowęglowodanowe. Te lody można przyrządzić na poczekaniu. Są pyszne i oczywiście bez...
chia_ pudding

Czekoladowy pudding chia

Czekoladowy chia pudding z masłem migdałowym. Na śniadanie lub kolację. Wybierz dowolne mleko roślinne, sojowe lub migdałowe. Zamiast masła migdałowego można użyć masło sezamowe...
keto śniadanie

Najszybsze keto śniadanie

Najszybsze keto śniadanie to jajko z boczkiem. Takie keto śniadanie to prawdziwy zastrzyk energii, bogaty w białko i tłuszcze. Cienkie plastry boczku można zastąpić...
keto pomidorowa

Zupa pomidorowa – keto, paleo i bez glutenu

Keto pomidorowa - tłusta i sycąca. Zupa to sprzymierzeniec lchf diety. Jest to proste i pożywne danie, które można modyfikować na wiele sposobów. Można...
keto sałatka cobb

Sałatka cobb – keto i bez glutenu

Pyszna keto sałatka Cobb to sałatka z resztek, wysokotłuszczowa i bardzo smaczna. Praktycznie przyrządzenie sałatki Cobb zajmuje niewiele czasu, bo wszystkie produkty to resztki...
kanapka z twarogiem

Kanapka z twarogiem i awokado

Awokado jest stałym składnikiem przepisów LCHF i keto. Świetnie pasuje z twarogiem i warzywami. Awokado można pokroić na plasterki lub zgnieść widelcem lub jeść...
dieta lchf pomoc specjalisty

OSTATNIE WPISY

śledź w śmietanie z jajkiem

Wielkanocne śledzie w śmietanie z jajkiem

Wielkanocne śledzie w wersji lchf to prosty przepis na smaczne śledzie w śmietanie z dodatkiem szafranu. Jak zrobić lchf śledzie? To bardzo proste. Wystarczy...
cukiniowe spaghetti

Cukiniowe spaghetti z serowym sosem

Cukiniowe spaghetti to fajny pomysł na bezglutenowy i niskowęglowodanowy makaron. Cukinia zawiera niewiele węglowodanów, bo jedynie 3 gramy węglowodanów w tym 1 gram błonnika....
keto chleb bezglutenowy

Jak upiec chleb bezglutenowy?

Keto chleb to chleb bez glutenu, upieczony z mąki migdałowej z dodatkiem mąki kokosowej. Keto chleb bezglutenowy można doprawić cynamonem lub wzbogacić o nasiona...
całkowity cholesterol

Dlaczego dieta ketogeniczna podnosi poziom cholesterolu

Co zrobić, kiedy dieta ketogeniczna podnosi poziom cholesterolu? Co to jest całkowity cholesterol? Czy podniesiony poziom cholesterolu to powód do niepokoju? Diety niskowęglowodanowe są...
zupa z pulpetami lchf zupa

Zupa z pulpetami

Zupa z pulpetami na rosole z drobiu lub wołowiny z dodatkiem warzyw czyli zupa z...
keto pizza ślimaczki

Pizza ślimaczki – pizza rolls

Wysoko tłuszczowe keto pizza ślimaczki. Wersja bez mąki tradycyjnych pizza ślimaczków, smaczna i sprzyjająca spalaniu...
LCHF cynamonowe ślimaczki

Cynamonowe ślimaczki w wersji lchf

LCHF cynamonowe ślimaczki! Wszyscy znają cynamonowe bułeczki,ale jak upiec takie bułeczki bez mąki i cukru?...
keto satay

Satay z zoodles

Masło orzechowe, cukiniowe spaghetti i soczyste kawałki kurczaka. I kto mówi, że lchf dieta  jest...
fałszywe bułki na zakwasie

Fałszywe bułki na zakwasie

Fałszywe bułki na zakwasie...Te keto bułki smakują i wyglądają jak tradycyjny chleb na zakwasie z...

ZDROWIE

jak rzucić cukier

Jak zrezygnować z cukru i rzucić złe nawyki

Jak zrezygnować z cukru? Kontrola nad głodem, zmiana środowiska, zmiana nawyków, zrozumienie pracy jelit i wpływ otoczenia odgrywają rolę w walce wymierzonej przeciwko cukrowi....

ODŻYWIANIE

witamina C w brukselce

Niskowęglowodanowe źródła witaminy C

Witamina C pełni ważną rolę w organizmie. Ponieważ dieta LCHF i dieta ketogeniczna praktycznie wykluczają spożywanie owoców, więc trzeba pozyskać witaminę z innych źródeł...
chili_termogeneza

Ostre odchudzanie czyli jedz chili

Zasady zdrowego odchudzania to stosowna dieta i porcja ruchu. Wszystko co jemy i pijemy ulega  w organizmie przemianie materii, do której potrzebna jest energia. Jest...
chrupki_zabijaja

Cereal killers czyli chrupki śniadaniowe zabijają

Wspaniały dokumentarny film Cereal killers pokazuje jak "prawdziwe jedzenie" wpływa na zdrowie. Półki w sklepach uginają się od różnego rodzaju śniadaniowych chrupków, paradoksalnie zwanych...
czekoladowy omlet lchf

Czekoladowy omlet mocno sycący

Czekoladowy omlet lchf przyrządza się niezwykle szybko, a podany z ubitą kremówką i jagodami nie dosyć, że jest daniem ekspresowym to jeszcze syci na...