Strona główna Lifestyle LCHF Dieta tłuszczowa – sposób na redukcję i masę.

Dieta tłuszczowa – sposób na redukcję i masę.

0
Dieta tłuszczowa – sposób na redukcję i masę.

Dieta tłuszczowa to dieta polegająca na wyeliminowaniu do minimum węglowodanów i ograniczenia białka na rzecz wysokowartościowego tłuszczu. Dieta tłuszczowa to odmiany diet niskowęglowodanowych, do których między innymi należą dieta Atkinsa i Kwaśniewskiego.

Dieta wysokotłuszczowa to popularny sposób na odchudzanie jak również redukcję nadmiaru tłuszczu. W zależności od potrzeb główne makroelementy jak białko, tłuszcze i węglowodany powinny wchodzić w skład dziennej diety w określonych proporcjach. Ilość makroelementów zależy od budowy ciała, płci oraz fizycznego wysiłku.

Dieta tłuszczowa – back to basic

Dieta tłuszczowa to powrót do przeszłości. Tak odżywiali się nasi dalecy przodkowie. Jeszcze sto lat temu nie słyszano o syndromie metabolicznym. Przełom lat osiemdziesiątych i dziewięćdziesiątych to era produktów „light” i produktów „0% tłuszczu”, których żniwo teraz zbieramy.

Prawda jest taka, że odkładająca się tkanka tłuszczowa to wynik nadmiernego spożycia kalorii, które niekoniecznie muszą pochodzić z tłuszczu. Nadmiar węglowodanów również odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej. Zatem jak to jest możliwe, że jedząc tłuszcz i bardzo ale to bardzo małe ilości węglowodanów tkanka tłuszczowa ulega redukcji?

System żywieniowy oparty głównie na tłuszczach wiąże się ze zmianami w organizmie, które mają charakter metaboliczny i są kontrolowane przez hormony. Dieta tłuszczowa powoduje redukcję tkanki tłuszczowej, ponieważ nie pobudza insuliny. To główna cecha diety, która ma również dramatyczny wpływ na zdrowie.

Tłuszcz leczy insulinooporność i cukrzycę tylko wtedy, jeśli jest głównym źródłem energii. Brak insuliny i glukozy powoduje, że organizm szuka alternatywnych źródeł energii. Stają się nimi ketony pochodzące z tłuszczów.Podobny efekt można uzyskać podczas okresowego postu i ciężkiego wysiłku fizycznego.

Dieta tłuszczowa na redukcję i masę

Cykliczna dieta ketogeniczna (CDK) to rodzaj diety tłuszczowej stosowanej w budowie mięśni. Rozpoczynając CDK trzeba najpierw wejść w ketozę. Tego typu dieta tłuszczowa jest głównie stosowana przez profesjonalnych sportowców i wiąże się ze znacznym udziałem tłuszczów, średnim udziałem białek, natomiast węglowodany są na przemian ucinane lub spożywane w dużych ilościach poprzez tak zwane doładowanie.

CDK jest więc dietą tłuszczową dla osób o określonych predyspozycjach i budujących mięśnie. Tłuszcze w niej są ważnym faktorem w optymalizacji produkcji hormonów zaś węglowodany do wykorzystania jej anabolicznego działania.

Dieta tłuszczowa może przynieść świetne rezultaty, wymaga jednak dużego samozaparcia i rygorystycznego przestrzegania zasad.

 

 

 

 

 

Poprzedni artykuł 10 wysokotłuszczowych i zdrowych produktów spożywczych
Następny artykuł Czy powolne jedzenie pomaga schudnąć?
Cześć! Nazywam się Małgorzata Haggu. Jestem molekularnym biologiem oraz trenerem zdrowego żywienia. Od wielu lat promuję zdrowy styl życia na podstawie zdobytej wiedzy oraz własnego doświadczenia. Jestem gorącą zwolenniczką lchf diety, która jest również moim stylem życia prawie od 10 lat. Według mnie zdrowy styl życia to przede wszystkim prawidłowa dietoterapia, która poprawia nie tylko fizyczne zdrowie ale także zdrowie psychiczne. Wierzę, że zmiana nawyków żywieniowych polepsza relację z własnym ciałem, zaprowadza równowagę hormonalną ale też pozostawia miejsce na przyjemności.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj