Keto kaszka z nasionami na mleku migdałowym

0
363
keto kaszka z nasionami

Keto kaszka na śniadanie bez glutenu i bez cukru. Keto kaszka to kaszka z nasionami ugotowana na migdałowym mleku. Oczywiście migdałowe mleko można zastąpić innym roślinnym mlekiem np. mlekiem kokosowym. Smak kaszki zależy w dużej mierze od wybranych nasion i oczywiście mleka. Kaszkę można również ugotować z z dodatkiem migdałowej mąki jak w tej wersji.

Keto kaszka z nasionami

1 porcja

Składniki:

200 ml migdałowego mleka

2 łyżki siemienia lnianego

2 łyżka nasion słonecznika

szczypta soli do smaku

cynamon do smaku

2 łyżki masła

1 łyżka owoców niskowęglowodanowych

Przygotowanie

Wszystkie składniki umieścić w małym garnku i doprowadzić do wrzenia. Gotować przez około 2 minut do uzyskania odpowiedniej gęstości. Jeść kaszkę posypaną cynamonem i z łyżką owoców.

keto kaszka siemię lniane

Wartość energetyczna w 458 kcal

Tłuszcze – 42 g

Białko – 9,3 g

Węglowodany – 2,0 g

Błonnik – 7,4 g

dieta lchf specjalista