Wytrawne gofry z wędzonym łososiem

0
169
keto kolacja wytrawne_gofry

Wytrawne gofry z wędzonym łososiem polane czosnkowym sosem to przepyszna keto kolacja. Danie bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i cenne białko. Wytrawne gofry można przyrządzić w kilka minut zwłaszcza kiedy ma się zamrożone gofry. Wystarczy włożyć gofra do nagrzanego piekarnika na kilka minut, wymieszać sos, pokroić warzywa i keto obiad lub kolacja gotowe! Szybko i zdrowo!

Keto kolacja

1 porcja

Składniki

1 gofr brokułowy

50 g wędzonego łososia

3 koktajlowe pomidorki

20 g lodowej sałaty

4 plasterki ogórka

1 łyżeczka koperku doposypania

2 łyżki czosnkowego sosu

Przygotowanie

Upiec gofry lub rozmrozić jedną sztukę. Wymieszać 1 łyżkę greckiego jogurtu z 1 łyżką majonezu i doprawić solą czosnkową. Na wierzchu gofra ułożyć pokrojoną sałatę, pomidorki, ogórka i łososia. Polać czosnkowym sosem i posypać koprem.

Wartość energetyczna 1 porcji 439 kcal

Tłuszcz – 36,3 g

Białko – 26 g

Węglowodany – 2,0 g

Błonnik – 1,3 g

dieta lchf specjalista