Spalaj tłuszcz jedząc tłuszcz
Na czym polega styl życia LCHF?
Zapomnij o uczuciu głodu, ważeniu jedzenia i liczeniu kalorii. Dieta LCHF- low carbohydrate high fat, to dieta , która drastycznie obniża ilość spożywanych węglowodanów na korzyść tłuszczów. LCHF dieta to efektywne zasady żywieniowe. LCHF to nowy styl życia.
Będąc na diecie LCHF należy pamiętać o kilku podstawowych zasadach. Jak się przekonacie, niektóre z nich nie są Wam obce. Ile razy słyszeliście ” nie opychaj się chlebem” czy „jedz mniej ziemniaków”, „brzuch rośnie od piwa”… Teraz już wiadomo, że się tyje od węglowodanów, a nie tłuszczów. Sama się o tym przekonałam praktykując dietę od ponad 10 lat.
Jesz tłusto i zdrowo
Oferuję plany żywieniowe zawierające zawierające smaczne, zdrowe i różnorodne posiłki dostosowane do Twoich potrzeb smakowych, obecnego stanu zdrowia i masy ciała.
Opracowane przeze mnie przepisy są łatwe w przyrządzeniu i zapewniają długie uczucie sytości. Z lchf dietą nie zaznasz głodu. Przykładowe potrawy poniżej w pełni odzwierciedlają moją filozofię zdrowego żywienia. Jesz tłusto, zdrowo i chudniesz!
Jedz jak najmniej węglowodanów
Moją najlepszą radą na schudnięcie to ograniczenie węglowodanów w codziennej diecie. Węglowodany dzielimy na szybkie i wolne. Szybkie węglowodany stoją na drodze do wymarzonej wagi. Charakteryzują się one wysokim współczynnikiem GI (glikemiczny indeks). Równie szybko przyswajane przez organizm jak i spalane, dlatego nie w sposób zaspokoić nimi głodu przez dłuższy okres czasu.
Węglowodany wolnoprzyswajalne przedłużają uczucie sytości mimo wszystko powodują podwyższenie poziomu glukozy jak i wyrzut insuliny. Jeśli ich konsumpcja jest wysoka to nieuniknione jest, że poziom cukru we krwi, a tym samym produkcja insuliny ulegnie wzrostowi. Dopiero odpowiednia kombinacja węglowodanów wolnoprzyswajalnych, białka i tłuszczy gwarantuje spadek wagi bez głodu i dobre samopoczucie. Takie warunki odchudzania są możliwe jedynie podczas zmiany stylu życia na LCHF. Praktykuję dietę na co dzień i wiem, że działa!
Dieta LCHF jest dietą, w której nie musisz liczyć kalorii!
Wiele osób ma problemy z odchudzaniem, bo zniechęcają się do dziennego liczenia kalorii i ważenia produktów. Będąc na diecie LCHF nieważne jest ile spożywamy kalorii. Nie musimy też ważyć posiłków. Jemy tyle aby w pełni zaspokoić głód. Jemy smaczne niskowęglowodanowe posiłki, bogate w tłuszcze i zapewniające wystarczającą ilość białka. Dieta LCHF to najbardziej optymalna dieta na schudnięcie. Ja też nie wierzyłam, że tłuste jedzenie odchudza!
Tłuszcze to substancje wysokoenergetyczne i dlatego zaspokoją głód o wiele dłużej niż węglowodany. Polecam spożywanie produktów pełnotłuszczowych zarówno roślinnych jak i zwierzęcych, a unikać tak zwanych tłuszczów trans (tłuszcze wodorowane), które są bardzo szkodliwe dla zdrowia.
Wybierz LCHF dietę już dzisiaj
Moje rezultaty są więcej niż zadowalające. Odzyskałam fizyczny ale i psychiczny balans. Mój organizm znajduje się w równowadze hormonalnej. Jestem pełna życia a moja samoocena sięga zenitu. W oparciu o zdobytą wiedzę i własne doświadczenia z lchf pomogę Tobie stracić zbędne kilogramy i polepszyć zdrowie. Dietoterapia niskowęglowodanowa pomogła mi, pomoże i Tobie.
| Wybór celu | Utrata wagi | Lepsze zdrowie | Cukrzyca typ 2 |
|---|---|---|---|
| Efektywna redukcja tkanki tłuszczowej | |||
| Stabilizacja poziomu cukru i insuliny | |||
| Dieta bez głodu | |||
| Detoks cukrowy | |||
| Wykluczenie glutenu | |||
| Indywidualny plan diety | |||
| Obniżenie cholesterolu i trójglicerydów we krwi | |||
| Stała konsultacja z trenerem żywienia |
Jedz kiedy czujesz głód!
LCHF dieta to dieta bez głodówki. To drogocenna zaleta, która sprawiła, że lchf jest moim stylem życia od 10 lat. Przestawiłam się na jedzenie tłuszczów, bo chciałam schudnąć bez głodu. Do najczęściej popełnianych błędów w LCHF diecie zalicza się fakt, że osoby odchudzające się i unikające węglowodanów wciąż boją się spożywać tłuszcze. Ja również miałam podobne obiekcje. Węglowodany i tłuszcze to główne źródła energii. Organizm potrzebuje tylko jedno z nich. Wybierając dietę LCHF wybierasz dietę wysokotłuszczową. Jedząc mało tluszczów i mało węglowodanów głodzisz się, a tym samym nie chudniejsz. Co gorsze pojawia się uczucie ssania, które może złamać nawet najtwardszy charakter.
Dieta LCHF to dieta, która powinna zawierać dużo wysokojakościowych kwasów tłuszczowych, umiarkowaną ilość białka i bardzo mało węglowodanów. Typowe zapotrzeboanie na te składniki odżywcze powinno wyglądać następująco:
60% – 75% kalorii powinno pochodzić z tłuszczu
15% – 30% kalorii powinno pochodzić z białka
5% – 10% kalorii powinno pochodzić z węglowodanów
Aktywność fizyczna
Zwykli śmiertelnicy chcą schudnąć w spokoju, a nie w stresie. Sam trening nie wystarczy aby schudnąć. Jeść mniej, a przy tym ciężko trenować też nie jest zdrowym rozwiązaniem. Njapierw trzeba zmienić swoją codzienną dietę. Potem można wybrać, bo wtedy trenowanie będzie dla przyjemności i poprawienia kondycji, a nie dla schudnięcia. Wybierz taką formę treningu, która ci najbardziej odpowiada. Nie lubisz biegać, trenuj z ciężarami, trenuj jogę lub jeździj na rowerze. Nie lubisz trenować? Nie musisz! Z LCHF dietą i tak schudniesz, a co więcej spalisz nadmiar tkanki tłuszczowej.
POZNAJMY SIĘ
Nazywam się Małgorzata Haggu. Z wykształcenia jestem molekularnym biologiem oraz trenerem zdrowego żywienia. Od kilku lat zajmuję się promowaniem zdrowego stylu życia w oparciu o zdobytą wiedzę oraz własne doświadczenia.
Jestem gorącą zwolenniczką lchf diety, która jest również moim stylem życia prawie od 10 lat.
Pomagam schudnąć i poprawić zdrowie osobom, które mają problemy z nadwagą i otyłością, cukrzycą, cierpią na choroby autoimmunizacyjne, zaburzenia metaboliczne i epilepsję.
Według mnie zdrowy styl życia to przede wszystkim prawidłowo prowadzona dieta, która poprawia nie tylko fizyczne zdrowie ale także zdrowie psychiczne i samoocenę.
Wierzę, że zmiana nawyków żywieniowych polepsza relację z własnym ciałem, zaprowadza równowagę hormonalną ale też pozostawia miejsce na przyjemności.
Jak mogę Ci pomóc?
Przede wszystkim pokażę Ci, że zdrowe nawyki żywieniowe w oparciu o lchf dietę czyli dietę wysokotłuszczową ale niskowęglowodanową są inwestycją w zdrowie i pozwalają utrzymać prawidłową masę ciała.
Na stronie znajdują się darmowe wskazówki na temat LCHF diety. Jeśli czujesz, że dasz radę na własną rękę zmienić zasady żywienia zachęcam do korzystania z mojej strony i zapisu na newsletter. Każdy z nas jest jednak inny i ma odpowiednie upodobania żywieniowe. Jeśli potrzebujesz wsparcia specjalisty i chcesz zainwestować w zdrowie, lepsze samopoczucie i osiągnąć wymarzoną wagę skorzystaj z mojej pomocy i kup dietę już dziś. Konsultacje dietetyczne online ze mną uwzględniają również porady na temat aktywności fizycznej i niskoprzetworzonej żywności. Razem zbudujemy zdrową relację do Twojego ciała oraz wypracujemy balans pomiędzy jedzeniem tego, co sprzyja zdrowiu i również jest źródłem przyjemności.
 |
Gotowy Plan Diety – 2 tygodnie
Nadwaga Cena: |
Więcej informacji |
|
Gotowy Plan Diety dla Par
2 tygodnie Dieta bez głodu Cena: |
Więcej informacji |
|
Nadwaga Konsultacja dietetyczna online Jadłospis – 4 tygodnie Cena: |
Więcej informacji |
|
Konsultacja dietetyczna online
Poradnictwo Cena: 200 zł |
Więcej informacji |
|
Cukrzyca i Insulinooporność
Jadłospis na 4 tygodnie Konsultacja Dietetyczna Online Cena: |
Więcej informacji |