Kup dietę

Spalaj tłuszcz jedząc tłuszcz

Na czym polega styl życia LCHF?

Zapomnij o uczuciu głodu, ważeniu jedzenia i liczeniu kalorii. Dieta LCHF- low carbohydrate high fat, to dieta , która drastycznie obniża ilość spożywanych węglowodanów na korzyść tłuszczów. LCHF dieta to efektywne zasady żywieniowe. LCHF to nowy styl życia.

Będąc na diecie LCHF należy pamiętać o kilku podstawowych zasadach. Jak się przekonacie, niektóre z nich nie są Wam obce. Ile razy słyszeliście ” nie opychaj się chlebem” czy „jedz mniej ziemniaków”, „brzuch rośnie od piwa”… Teraz już wiadomo, że się tyje od węglowodanów, a nie tłuszczów.

Jesz tłusto i zdrowo

Oferujemy przepisy na smaczne, zdrowe i różnorodne posiłki. Opracowane przez nas przepisy są łatwe w przyrządzeniu i zapewniają długie uczucie sytości. Z lchf dietą nie zaznasz głodu. Przykładowe potrawy poniżej w pełni odzwierciedlają naszą filozofię zdrowego żywienia. Jesz tłusto, zdrowo i chudniesz!

Jedz jak najmniej węglowodanów

Najlepsza rada na schudnięcie to ograniczenie węglowodanów w codziennej diecie. Węglowodany dzielimy na szybkie i wolne. Szybkie węglowodany stoją na drodze do wymarzonej wagi. Charakteryzują się one wysokim współczynnikiem GI (glikemiczny indeks). Równie szybko przyswajane przez organizm jak i spalane, dlatego nie w sposób zaspokoić nimi głodu przez dłuższy okres czasu.

Węglowodany wolnoprzyswajalne przedłużają uczucie sytości mimo wszystko powodują podwyższenie poziomu glukozy jak i wyrzut insuliny. Jeśli ich konsumpcja jest wysoka to nieuniknione jest, że poziom cukru we krwi, a tym samym produkcja insuliny ulegnie wzrostowi. Dopiero odpowiednia kombinacja węglowodanów wolnoprzyswajalnych, białka i tłuszczy gwarantuje spadek wagi bez głodu i dobre samopoczucie. Takie warunki odchudzania są możliwe jedynie podczas zmiany stylu życia na LCHF.

Dieta LCHF jest dietą, w której nie musisz liczyć kalorii!

Wiele osób ma problemy z odchudzaniem, bo zniechęcają się do dziennego liczenia kalorii i ważenia produktów. Będąc na diecie LCHF nieważne jest ile spożywamy kalorii. Nie musimy też ważyć posiłków. Jemy tyle aby w pełni zaspokoić głód. Jemy smaczne niskowęglowodanowe posiłki, bogate w tłuszcze i zapewniające wystarczającą ilość białka. Dieta LCHF to  najbardziej optymalna dieta na schudnięcie.

Tłuszcze to substancje wysokoenergetyczne i dlatego zaspokoją  głód o wiele dłużej niż węglowodany. Dieta LCHF zaleca spożywanie produktów pełnotłuszczowych zarówno roślinnych jak i zwierzęcych. Należy jednak unikać tak zwanych tłuszczów trans (tłuszcze wodorowane), które są bardzo szkodliwe dla zdrowia.

Wybierz LCHF dietę już dzisiaj

Wybór celu Utrata wagi Lepsze zdrowie Cukrzyca typ 2
Efektywna redukcja tkanki tłuszczowej
Stabilizacja poziomu cukru i insuliny
Dieta bez głodu
Detoks cukrowy
Wykluczenie glutenu
Indywidualny plan diety
Obniżenie cholesterolu i trójglicerydów we krwi
Stała konsultacja z healthy coach

 

Kup dietę

Jedz kiedy czujesz głód!

LCHF dieta to dieta bez głodówki. Do najczęściej popełnianych błędów w LCHF diecie zalicza się fakt, że osoby odchudzające się i unikające węglowodanów wciąż boją się spożywać tłuszcze. Węglowodany i tłuszcze to główne żródła energii. Organizm potrzebuje tylko jedno z nich. Wybierając dietę LCHF wybierasz dietę wysokotłuszczową. Jedząc mało tluszczów i mało węglowodanów głodzisz się, a tym samym nie chudniejsz. Co gorsze pojawia się uczucie ssania, które może złamać nawet najtwardszy charakter.

Dieta LCHF to dieta, która powinna zawierać dużo wysokojakościowych kwasów tłuszczowych, umiarkowaną ilość białka i bardzo mało węglowodanów. Typowe zapotrzeboanie na te składniki odżywcze powinno wyglądać następująco:

 60% – 75% kalorii powinno pochodzić z tłuszczu

15% – 30% kalorii powinno pochodzić z białka

5% – 10% kalorii powinno pochodzić z węglowodanów

 

LCHF dieta pozwala jeść tyle aby zaspokoić głód. Spożywany tłuszcz jest żródłem energii, ponieważ poziom insuliny we krwi jest bardzo niski. Niski poziom insuliny we krwi zwiększa trawienie tłuszczy, a tym samym zmniejsza głód i przedłuża uczucie sytości. Tracisz na wadze nie czując głodu!

Będąc na diecie LCHF czas między kolejnymi posiłkami sukcesywnie się wydłuża. Niektóre osoby jedzą tylko 2 razy dziennie. Jedz tak często jak uważasz ale jedz wtedy, kiedy czujesz się głodnym i tyle aby w pełni zaspokoić głód. Dieta LCHF to skuteczny sposób na utratę wagi i poprawę zdrowia. LCHF dieta to dieta wskazana dla cukrzyków i osób chorych na padaczkę i innymi zaburzeniami neurologicznymi jak Parkinson i Alzheimer.

Aktywność fizyczna

Zwykli śmiertelnicy chcą schudnąć w spokoju, a nie w stresie. Sam trening nie wystarczy aby schudnąć. Jeść mniej, a przy tym ciężko trenować też nie jest zdrowym rozwiązaniem. Njapierw trzeba zmienić swoją codzienną dietę. Potem można wybrać, bo wtedy trenowanie będzie dla przyjemności i poprawienia kondycji, a nie dla schudnięcia. Wybierz taką formę treningu, która ci najbardziej odpowiada. Nie lubisz biegać, trenuj z ciężarami, trenuj jogę lub jeździj na rowerze. Nie lubisz trenować? Nie musisz! Z LCHF dietą i tak schudniesz, a co więcej spalisz nadmiar tkanki tłuszczowej.

Chcesz skorzystać z naszej oferty

Na stronie znajdują się  darmowe wskazówki na temat LCHF diety. Jeśli czujesz, że dasz radę na własną rękę zmienić zasady żywienia zachęcamy do korzystania z naszej strony i zapisu na newsletter. Każdy z nas jest jednak inny i ma odpowiednie upodobania żywieniowe. Jeśli potrzebujesz wsparcia specjalisty i chcesz zainwestować w zdrowie, lepsze samopoczucie i osiągnąć wymarzoną wagę kup dietę już dziś.

 

lchf dieta Plan Diety
2 tygodnie
Cena: 150 zł
Więcej informacji

Dodaj do koszyka

 

lchf dieta Plan Diety
4 tygodnie
Cena: 300 zł
Więcej informacji

Dodaj do koszyka

 

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara