Kup dietę

Spalaj tłuszcz jedząc tłuszcz

Na czym polega styl życia LCHF?

Zapomnij o uczuciu głodu, ważeniu jedzenia i liczeniu kalorii. Dieta LCHF- low carbohydrate high fat, to dieta , która drastycznie obniża ilość spożywanych węglowodanów na korzyść tłuszczów. LCHF dieta to efektywne zasady żywieniowe. LCHF to nowy styl życia.

Będąc na diecie LCHF należy pamiętać o kilku podstawowych zasadach. Jak się przekonacie, niektóre z nich nie są Wam obce. Ile razy słyszeliście ” nie opychaj się chlebem” czy „jedz mniej ziemniaków”, „brzuch rośnie od piwa”… Teraz już wiadomo, że się tyje od węglowodanów, a nie tłuszczów.

Jesz tłusto i zdrowo

Oferujemy przepisy na smaczne, zdrowe i różnorodne posiłki. Opracowane przez nas przepisy są łatwe w przyrządzeniu i zapewniają długie uczucie sytości. Z lchf dietą nie zaznasz głodu. Przykładowe potrawy poniżej w pełni odzwierciedlają naszą filozofię zdrowego żywienia. Jesz tłusto, zdrowo i chudniesz!

Jedz jak najmniej węglowodanów

Najlepsza rada na schudnięcie to ograniczenie węglowodanów w codziennej diecie. Węglowodany dzielimy na szybkie i wolne. Szybkie węglowodany stoją na drodze do wymarzonej wagi. Charakteryzują się one wysokim współczynnikiem GI (glikemiczny indeks). Równie szybko przyswajane przez organizm jak i spalane, dlatego nie w sposób zaspokoić nimi głodu przez dłuższy okres czasu.

Węglowodany wolnoprzyswajalne przedłużają uczucie sytości mimo wszystko powodują podwyższenie poziomu glukozy jak i wyrzut insuliny. Jeśli ich konsumpcja jest wysoka to nieuniknione jest, że poziom cukru we krwi, a tym samym produkcja insuliny ulegnie wzrostowi. Dopiero odpowiednia kombinacja węglowodanów wolnoprzyswajalnych, białka i tłuszczy gwarantuje spadek wagi bez głodu i dobre samopoczucie. Takie warunki odchudzania są możliwe jedynie podczas zmiany stylu życia na LCHF.

Dieta LCHF jest dietą, w której nie musisz liczyć kalorii!

Wiele osób ma problemy z odchudzaniem, bo zniechęcają się do dziennego liczenia kalorii i ważenia produktów. Będąc na diecie LCHF nieważne jest ile spożywamy kalorii. Nie musimy też ważyć posiłków. Jemy tyle aby w pełni zaspokoić głód. Jemy smaczne niskowęglowodanowe posiłki, bogate w tłuszcze i zapewniające wystarczającą ilość białka. Dieta LCHF to  najbardziej optymalna dieta na schudnięcie.

Tłuszcze to substancje wysokoenergetyczne i dlatego zaspokoją  głód o wiele dłużej niż węglowodany. Dieta LCHF zaleca spożywanie produktów pełnotłuszczowych zarówno roślinnych jak i zwierzęcych. Należy jednak unikać tak zwanych tłuszczów trans (tłuszcze wodorowane), które są bardzo szkodliwe dla zdrowia.

Wybierz LCHF dietę już dzisiaj

Wybór celu Utrata wagi Lepsze zdrowie Cukrzyca typ 2
Efektywna redukcja tkanki tłuszczowej
Stabilizacja poziomu cukru i insuliny
Dieta bez głodu
Detoks cukrowy
Wykluczenie glutenu
Indywidualny plan diety
Obniżenie cholesterolu i trójglicerydów we krwi
Stała konsultacja z healthy coach

 

Kup dietę

Jedz kiedy czujesz głód!

LCHF dieta to dieta bez głodówki. Do najczęściej popełnianych błędów w LCHF diecie zalicza się fakt, że osoby odchudzające się i unikające węglowodanów wciąż boją się spożywać tłuszcze. Węglowodany i tłuszcze to główne żródła energii. Organizm potrzebuje tylko jedno z nich. Wybierając dietę LCHF wybierasz dietę wysokotłuszczową. Jedząc mało tluszczów i mało węglowodanów głodzisz się, a tym samym nie chudniejsz. Co gorsze pojawia się uczucie ssania, które może złamać nawet najtwardszy charakter.

Dieta LCHF to dieta, która powinna zawierać dużo wysokojakościowych kwasów tłuszczowych, umiarkowaną ilość białka i bardzo mało węglowodanów. Typowe zapotrzeboanie na te składniki odżywcze powinno wyglądać następująco:

 60% – 75% kalorii powinno pochodzić z tłuszczu

15% – 30% kalorii powinno pochodzić z białka

5% – 10% kalorii powinno pochodzić z węglowodanów

 

LCHF dieta pozwala jeść tyle aby zaspokoić głód. Spożywany tłuszcz jest żródłem energii, ponieważ poziom insuliny we krwi jest bardzo niski. Niski poziom insuliny we krwi zwiększa trawienie tłuszczy, a tym samym zmniejsza głód i przedłuża uczucie sytości. Tracisz na wadze nie czując głodu!

Będąc na diecie LCHF czas między kolejnymi posiłkami sukcesywnie się wydłuża. Niektóre osoby jedzą tylko 2 razy dziennie. Jedz tak często jak uważasz ale jedz wtedy, kiedy czujesz się głodnym i tyle aby w pełni zaspokoić głód. Dieta LCHF to skuteczny sposób na utratę wagi i poprawę zdrowia. LCHF dieta to dieta wskazana dla cukrzyków i osób chorych na padaczkę i innymi zaburzeniami neurologicznymi jak Parkinson i Alzheimer.

Aktywność fizyczna

Zwykli śmiertelnicy chcą schudnąć w spokoju, a nie w stresie. Sam trening nie wystarczy aby schudnąć. Jeść mniej, a przy tym ciężko trenować też nie jest zdrowym rozwiązaniem. Njapierw trzeba zmienić swoją codzienną dietę. Potem można wybrać, bo wtedy trenowanie będzie dla przyjemności i poprawienia kondycji, a nie dla schudnięcia. Wybierz taką formę treningu, która ci najbardziej odpowiada. Nie lubisz biegać, trenuj z ciężarami, trenuj jogę lub jeździj na rowerze. Nie lubisz trenować? Nie musisz! Z LCHF dietą i tak schudniesz, a co więcej spalisz nadmiar tkanki tłuszczowej.

Chcesz skorzystać z naszej oferty

Na stronie znajdują się  darmowe wskazówki na temat LCHF diety. Jeśli czujesz, że dasz radę na własną rękę zmienić zasady żywienia zachęcamy do korzystania z naszej strony i zapisu na newsletter. Każdy z nas jest jednak inny i ma odpowiednie upodobania żywieniowe. Jeśli potrzebujesz wsparcia specjalisty i chcesz zainwestować w zdrowie, lepsze samopoczucie i osiągnąć wymarzoną wagę kup dietę już dziś.

 

lchf dieta Plan Diety
2 tygodnie
Cena: 180 zł
Więcej informacji

Dodaj do koszyka

 

lchf dieta Plan Diety
4 tygodnie
Cena: 300 zł
Więcej informacji

Dodaj do koszyka

 

lchf dieta Plan Diety
Konsultacja
Cena: 50 zł
Więcej informacji

Dodaj do koszyka

 

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara