Filet z kurczaka na obiad

0
257
filet_z_kurczaka

Kurczak i brokuły to idealny lchf obiad. Filet z piersi kurczaka podany z porcją brokułów i polany zrumienionym masłem polubi każdy, kto nie lubi spędzać dużo czasu w kuchni. To danie jest bardzo proste i nie wymaga jakiś specjalnych umiejętności w gotowaniu. Kurczak zawiera dużo białka, więc aby uzupełnić dzienną dawkę tłuszczu można mięso polać zrumienionym masłem.

Kurczak i brokuły

1 porcja

Składniki

150 g fileta z piersi kurczaka, może być ze skórką

100 g brokułów

30 g masła

1 łyżka oliwy

sól i pieprz do smaku

½ łyżeczki papryki  w proszku

Przygotowanie

Kurczaka natrzeć solą, papryką i pieprzem. Smażyć na łyżce masła lub grillować. Brokuły gotować przez 4 minuty w lekko osolonej wodzie. Odcedzić i skropić oliwą. Na talerzu ułożyć mięso i brokuły. Całość polać zrumienionym masłem.

Wartość energetyczna 1 porcji  579 kcal

Tłuszcz – 47 g

Białko – 36 g

Węglowodany – 3,0 g

Błonnik – 3,0 g

dieta lchf specjalista