Kurczak keto panierowany w fibrex

0
114
kurczak_keto

Każdy chyba lubi soczyste nuggets panierowane w bułce lub w kukurydzianych płatkach. My proponujemy wersję niskowęglowodanową z fibrex. Kurczak panierowany w fibrex jest bardzo soczysty i smakuje wybornie. Fibrex to szwedzki produkt wyprodukowany z błonnika  zawartego w ziemniakach. Same ziemniaki należy wykluczyć z diety LCHF ale błonnik w nich zawarty nie powoduje wyrzutu insuliny. Można go używać do wypieków i do panierowania.

kurczak keto panierowanyketo przepisy

Kurczak keto panierowany

4 porcje

Składniki

600 g fileta z piersi kurczaka

100 g fibrex

100 ml jogurtu

1 łyżka przyprawy do kurczaka

1 łyżeczka soli

1 jajko

100 g masła do smażenia

Przygotowanie

Kurczaka podzielić na kawałki. Jogurt wymieszać z przyprawą, jajkiem i solą. Moczyć mięso w jogurcie, obtaczać w fibrex i smażyć na maśle. Podać nuggets z coleslaw, czosnkowym dressingiem i ogórkiem z octu.

Wartość energetyczna 1 porcji 343 kcal

Tłuszcze – 25 g

Białko – 28,5 g

Węglowodany – 1,0 g

Błonnik- 4,8 g

dieta lchf specjalista