Płaski brzuch – jak efektywnie pozbyć się oponki?

0
155
odchudzanie brzucha dieta odchudzająca brzuch lchf dieta

Każdy ma jakieś problemowe miejsce na ciele, które chciałby ulepszyć. Jednym z nich jest brzuch. Płaski brzuch to marzenie wielu osób, zarówno kobiet jak i mężczyzn. Czy odchudzanie brzucha jest możliwe? Jak wygląda dieta odchudzająca brzuch?

Odchudzanie brzucha – czy istnieje miejscowe odchudzanie?

Dieta odchudzająca ma to do siebie, że jeśli się ją ściśle stosuje to generalnie chudnie się równomiernie na całym ciele. Oczywiście każdy człowiek ma swoje predyspozycje, wynikające z różnej budowy ciała. Dlatego niektóre osoby mogą zgubić brzuch bardzo szybko, inne zaś muszą się nieźle nagimnastykować aby ten cel osiągnąć.

Dieta odchudzająca brzuch

Spalanie tkanki tłuszczowej przy otyłości trzewnej wymaga przede wszystkim prawidłowej diety. Dieta niskowęglowodanowa zawiera niewiele węglowodanów. Ma to duży plus ponieważ węglowodany zatrzymują wodę w organizmie. Przy otyłości otrzewnej oprócz silnie rozbudowanej tkanki tłuszczowej jest również wiele wody. Osoby z otyłością brzuszną często narzekają, że czują się jak nadmuchane balony. Dieta bogata w węglowodany jest tego przyczyną.

Z chwilą rozpoczęcia diety niskowęglowodanowej od razu poprawia się samopoczucie. Przede wszystkim brzuch staje miękki i bardziej swobodny. Podczas pierwszych dni diety odchudzającej następuje uwalnianie i wydalanie wody. Woda oczyszcza organizm ze złogów, które utrudniają odchudzanie między innymi odchudzanie brzucha. Już po kilku dniach można gołym okiem zauważyć, że obwód brzucha znacznie się zmniejszył.

Każda osoba, która się odchudza posiada swoje problemowe miejsca. Dla jednych będzie to dieta odchudzająca brzuch, dla drugich dieta odchudzająca uda. Każdy z nas po prostu odchudza się w określonym celu i obserwuje efekty diety właśnie w newralgicznych punktach.

Dieta odchudzająca brzuch i trening

Dieta odchudzająca brzuch nie istnieje. Odchudzanie to proces odchudzania całego ciała. Istnieje jednak sposób wspomagający odchudzanie brzucha. Jest nim trening ściśle połączony z dietą odchudzającą.

Dieta niskowęglowodanowa zwłaszcza restrykcyjna dieta ketogeniczna pozwala na stosunkowo szybkie spalanie tkanki tłuszczowej także tej w okolicy brzucha. Razem z odpowiednimi ćwiczeniami proces odchudzania brzucha można znacznie przyspieszyć.

Płaski brzuch wymaga kompleksowych działań. Odchudzanie brzucha to przede wszystkim odpowiednia dieta odchudzająca, która stanowi 70% sukcesu. Resztę stanowi trening brzucha.

Warto więc zadbać o dietę ale i niewielką aktywność fizyczną. Wystarczy przeznaczyć 20 – 40 minut, 3 – 4 razy w tygodniu na trening brzucha, aby po miesiącu cieszyć się już pierwszymi widocznymi efektami.

Jaki trening brzucha wybrać?

Jaki trening brzucha wybrać zależy oczywiście od postawionych sobie celów, które są możliwe do zrealizowania. Istnieją dwa rodzaje treningów brzucha o działaniu odchudzającym. Pierwszym z nich jest trening kondycyjny składający się z ćwiczeń kardio, drugi zaś trening wzmacniający mięśnie brzucha.

Trening kardio przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej, ponieważ jest to intensywny wysiłek z dużym zużyciem tlenowym. Organizm czerpie energię z zapasów tłuszczu, uwolnionych w postaci ketonów do krwi.

Wraz ze zmniejszeniem tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha ćwiczenia wzmacniające mają za zadanie wysmuklić brzuch, wyeksponować mięśnie i do pewnego stopnia ujędrnić skórę. Do tych ćwiczeń zalicza się różne warianty brzuszków, russian twist i plank.

Wybranie odpowiedniej diety odchudzającej prowadzi nie tylko do redukcji nadwagi ale również poprawia zdrowie. Masz problem z otyłością brzuszną i marzysz o płaskim brzuchu, pozwól, że Ci pomożemy. Kup dietę już dziś!

 

dieta lchf specjalista