Trening na diecie LCHF – tętno maksymalne
Trening na diecie LCHF – testosteron
Dieta wysokotłuszczowa pozwala zwiększyć ilość testosteronu u mężczyzn. Testosteron wpływa na syntezę protein i procesy regeneracyjne co ma ogromne znaczenie podczas dużego wysiłku fizycznego. Produkty bogate w cholesterol służą do syntezy testosteronu.
Dlaczego trening na diecie LCHF łatwiej redukuje tkankę tłuszczową?
Oczywiście ma to związek z wydzielaniem insuliny. Tak zwana insulina widzialna w diecie wysokowęglowodanowej – HCLF (high carbohydrate low fat) blokuje degradację tłuszczów. W diecie LCHF zwłaszcza w ketozie dobowe wydzielanie insuliny jest o wiele mniejsze czego skutkiem jest zwiększenie spalania tłuszczów. Zasoby glikogenu są uzupełniane poprzez metabolizm niecukrowców w procesie zwanym glukoneogenezą. Długotrwałe stosowanie LCHF diety przyczynia się do spalania tłuszczów i jednocześnie zmniejszenia wykorzystania węglowodanów jako głównego źródła energii. Energia uzyskana z tłuszczów jest o wiele większa niż ta pochodząca ze źródeł cukrowych. Początkowa prędkość uzyskiwania energii z kwasów tłuszczowych jest wolniejsza. Jednak z czasem prędkość ta ulega optymalizacji.