Czy zdrowie i bycie w formie oznacza to samo

0
153

Zdrowie i forma (fit) często używane są zamiennie. Jest to totalnym błędem, bo oba słowa mają zupełnie odrębne znaczenia. Być w formie oznacza zdolność do wykonania danego ćwiczenia, a zdrowie wyjaśnia stan dobrego samopoczucia, w którym systemy fizjologiczne działają w harmonii. Sportowcy to wizerunek zdrowia i fizycznej sprawności ale nie zawsze tak jest. Sportowcy są przetrenowani i spożywają mnóstwo węglowodanów, które powoduje wysokie obciążenie glikemiczne. Oba faktory prędzej czy później prowadzą do oksydacyjnego  stresu, stanów zapalnych i zaburzeń metabolicznych węglowodanów. Czyż nie lepiej jeść i spalać tłuszcze? Sportowcy powinni być zdrowi i sprawni i przykładem dla innych. Rzeczywistość jest jednak inna.

Jak być zdrowym i trenować?

Super diety, czy po prostu dobre geny? Sekret jak być zdrowym i wytrenowanym tkwi w dobrych zwyczajach. Zdrowe przyzwyczajenia i swobodne podejście do treningu są gwarancją, że nasz organizm będzie silny, sprawny, a co najważniejsze będzie nam służyć bardzo długo.

Jeśli lubicie trenować to wybierzcie rodzaj treningu, który Wam najbardziej odpowiada. Lubicie trenować w grupie, to warto zwerbować przyjaciół i trenować razem. Wzajemne sparcie jest ważne, bo każda osoba ma inne doświadczenia. Być w dobrej formie nie oznacza, że trzeba dużo trenować. Trzeba trenować z rozumem, a przy tym dostarczyć organizmowi potrzebnej do tego energii. Trzeba więc jeść zdrowo i pożywnie. Nie chodzi tu o dietę niskokaloryczną połączoną z ciężkim treningiem. Potrzebna jest dieta jak lchf dieta. LCHF dieta zapewnia niezbędną ilość energii, a co najważniejsze energię pochodzącą z tkanki tłuszczowej. Żadna dieta nie powoduje spadku wagi, a przede wszystkim tak dramatyczne zmniejszenie tkanki tłuszczowej jak to jest w przypadku stosowania lchf diety.  Żadna dieta nie ma też tak pozytywnego wpływu na nasze zdrowie jak lchf dieta. Poza tym lchf dieta sprawia, że organizm ma o wiele więcej energii i czuje się przygotowany do treningu.

Trening i dieta są długoterminowymi projektami. Interesujące jest to, że lchf dieta bez treningu to po prostu zdrowie na talerzu. Praktycznie nie musisz trenować aby być zdrowym czy po prostu schudnąć jedząc tłuszcz i bardzo mało węglowodanów. Trening poprawia kondyncję i jeśli to jest twoim zamiarem to tylko wystarczy go wdrożyć w życie. Pamiętaj aby trenować dla zdrowia i ze zdrowym rozsądkiem. Jest ważne aby znaleźć balans między codziennymi rutynami, a potrzebami organizmu. Jedz kiedy czujesz się głodnym i zadbaj o wystarczającą ilość snu. Trenuj kiedy jesteś zdrowy.

Jak czuje się i myśli zdrowy człowiek

Zdrowy człowiek dba o swoje zdrowie. Odżywia się prawidłowo ale nie przywiązuje zbytniej wagi do tego czy jego posiłki zachowują jakieś ustalone wcześniej normy. Po prostu je wszystko co mu smakuje. Jeśli chodzi o trening to trenuje zazwyczaj dla przyjemności, a nie wyczynowo. Osoby dbające o swoje zdrowie skupiają się bardziej na jego utrzymaniu niż na wprowadzeniu jakiś zmian. Preferują spacery, jogę, zumbę 3 – 4 razy w tygodniu i nie więcej niż 40 minut. Po prostu trenują dla zdrowia bez jakiegokolwiek nadwyrężenia. Jeśli nie mogą trenować z jakiegoś powodu to po prostu sobie odpuszczają. Przecież to nie tragedia, że coś wypadło i nie mogą ćwiczyć. Ich zdrowie na tym nie ucierpi. Ludzie zdrowi są zadowoleni ze swoich wyników badań niezależnie od tego ile ważą. Kilogram w tą czy w tą nie ma znaczenia jeśli zdrowie dopisuje i wszystkie wyniki mieszczą się w normie.

Różnica między zdrowiem a byciem sprawnym

Minęły czasy kiedy zdrowie było synonimem braku choroby. Dzisiejsza debata skupia się na różnicach między zdrowiem, a byciem sprawnym. Zdrowie i bycie sprawnym to dwie różne rzeczy. Zdrowie jest dynamiczne i cały czas ulega zmianie. Większość ludzi jest szczęśliwa, że są zdrowi i mają wystarczająco dużo energii, aby utrzymać wagę, dobrze wyglądać i czerpać radość z codziennych rutyn jak praca, szkoła czy wyjazd na wakacje. Natomiast osoby, które dążą do solidnej psychicznej i fizycznej wytrzymałości wciąż myślą o byciu aktywnym i cały czas udoskonalają swoją psychiczną i fizyczną sprawność – kondycję. Te osoby myślą o zdrowiu zupełnie inaczej. Kontrola nad ciałem ma dla nich duże znaczenie. Tętno, ciśnienie krwi, poziom cholesterolu, ilość spożytych kalorii czy procentowy skład tkanki tłuszczowej odgrywają wielką rolę w kształtowaniu ich organizmu i są dla nich wskaźnikiem zdrowia. Skupiają się na tym co jedzą, a właściwie co mogą jeść, aby zwiększyć udział energii, a tym samym wytrzymałość. Cały czas myślą o tym jak pozbyć się tłuszczu, zwiększyć spalanie i dbają o swój trening niezależnie czy mają służbowy wyjazd czy wakacje. Prowadzą rygorystyczny tryb życia. Czy są zdrowi?

zdrowie stres fit

Zdrowie, trening i stres

Rygorystyczny tryb życia może doprowadzić do stresu. Stres w pracy, trening, korki na ulicach czy rodzinne kłopoty powodują nadmierne wydzielanie kortyzolu. Kortyzol to hormon pobudzający, a więc jeszcze bardziej umacnia stres. Kortyzol wpływa negatywnie na organizm, bo po pierwsze zużywa zapasy glukozy w mięśniach i negatywnie oddziaływuje na inne hormony jak testosteron. Testosteron jest jednym z najważniejszych hormonów odpowiedzialnych za wzrost mięśni. Nadmierny stres zwiększa wydzielanie kortyzolu, który z kolei hamuje wydzielanie testosteronu. W takiej sytuacji przyrost tkanki mięśniowej jest wręcz niemożliwy. Godziny spędzone na siłowni to po prostu stracony czas.

Zbyt wysokie stężenie kortyzolu we krwi wpływa również negatywnie na skuteczność działania układu immunologicznego (odpornościowego). Organizm po treningu wymaga regeneracji. Kortyzol skutecznie blokuje relaksujące działanie układu odpornościowego i przyczynia się do przetrenowania organizmu. Taka hormonalna karuzela jest już tylko o krok przyczyną kontuzji i zdrowotnych komplikacji.

Kortyzol podnosi poziom cukru we krwi nie tylko uwalniając go z tkanek ale również poprzez zwiększenie apetytu. Aby zapobiec nadwadze osoby często zwiększają intensywność treningu, stawiają na ładowanie węglowodanami, aby mięśnie miały szybki dostęp do energii. Tak wysoki stres może wywołać cukrzycę i choroby serca. Na pewno słyszeliście o młodych sportowcach, którzy umarli podczas treningu lub sportowego udziału. Jak to jest możliwe, że zdrowe i wysportowane osoby po prostu umierają? Wyżej opisane scenario jest na to odpowiedzią.

 

 

 

 

 

dieta lchf specjalista