keto flu
Dieta ketogeniczna co jeść i dobrze się czuć Dieta ketogeniczna to prawdziwa nauka związana z wieloma procesami fizjologicznymi zachodzącymi w organizmie. Dla osób początkujących dieta ketogeniczna co jeść i dobrze się czuć jest trudna do przeprowadzenia. Przejście na dietę ketogeniczną wiąże się z objawami, które mogą być nieprzyjemne i zniechęcić do kontynuowania diety. Objawy te określa się wspólnym mianem keto...
15 powo­dów, dla któ­rych nie tra­cisz wagi na die­cie nisko­wę­glo­wo­da­no­wej
Dlaczego nie chudniesz na diecie niskowęglowodanowej? Diety nisko­wę­glo­wo­da­nowe jak lchf dieta i dieta keto­ge­niczna są bar­dzo sku­teczne. Jest to nie­za­prze­czalny fakt naukowy. Jak w przy­padku każ­dej diety tak i w die­cie nisko­wę­glo­wo­da­no­wej cza­sami nastę­puje zaha­mo­wa­nie spadku wagi zanim osią­gnie się pożą­daną wagę. Oto 15 możliwych powodów, dla których nie tracisz wagi na diecie niskowęglowodanowej: 1. Tra­cisz tłuszcz ale po pro­stu tego nie widzisz Utrata masy ciała nie jest...
Dieta ketogeniczna i ketoza
Co to jest dieta ketogeniczna? Dieta ketogeniczna to dieta oparta na wysokiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów. Najczęściej oznacza się ją skrótem LC (od angielskiego low-carb) lub LCHF (low-carb-high-fat). Dieta ketogenna to jedyna dieta, która w szybki sposób pozwala spalić tłuszcz. Jej skuteczność wynika z wykorzystywania przez organizm tłuszczów jako źródła energii, w praktyce oznacza to jedno – pozbycie...
podaż białka keto czy LCHF
Białko jest jednym z podstawowych makroskładników w każdej diecie. Białko składa się z aminokwasów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Białko odżywia, przyspiesza metabolizm i oczywiście buduje tkankę mięśniową. Podaż białka w diecie ketogenicznej jest różna i zależy od pochodzenia białka. Wiele osób chudnie jedząc bardzo dużo białka, inne narzekają, że nie mogą schudnąć tak jak chcą, choć...
przerywany post
Itermittent fasting czyli okresowy post to sposób jedzenia, który prowadzi do optymalnego spalania tkanki tłuszczowej. Przerywany post pozwala na zachowanie dotychczasowej diety ale spożywanie posiłków odbywa się w określonym przedziale czasowym. Intermittent fasting to świetny sposób na odchudzanie bez konieczności ograniczenia kalorii. Poza tym Intermittent fasting (IF) pozwala utrzymać masę mięśniową.  Co to jest intermittent fasting? Okresowy post (przerywana głodówka) to...
Dieta na obniżenie cholesterolu
Dieta na obni­że­nie cho­le­ste­rolu zapo­biega roz­wo­jowi miaż­dżycy, cho­ro­bom serca i układu krwio­no­śnego. Oka­zuje się jed­nak, że nie każdy cho­le­ste­rol jest szko­dliwy dla zdro­wia. Szko­dliwy jest tylko jeden rodzaj LDL, a zbi­ja­nie całego cho­le­ste­rolu sta­ty­nami może mieć nie­od­w­ra­calne skutki dla zdro­wia. Czyż nie lep­sza zatem dla zdro­wia jest dieta na obni­że­nie cho­le­ste­rolu czyli dieta keto­ge­niczna? Zdrowe i pra­wi­dłowe odży­wia­nie obniża zły LDL we krwi,...
insulinoodporność
Dieta keto­ge­niczna to dieta na redukcję tkanki tłuszczowej Jaka jest róż­nica mię­dzy dietą keto­ge­niczną, a dietą LCHF? Co to jest makros? Dieta keto­ge­niczna to restryk­cyjna dieta wyso­ko­tłusz­czowa podob­nie jak dieta LCHF. Dieta keto­ge­niczna i dieta LCHF to dwa sche­maty żywie­nia na reduk­cję zbęd­nych kilo­gra­mów, róż­niące się ilo­ścią makro­ele­men­tów. Sche­maty żywie­niowe powinny być dosto­so­wane do aktu­al­nych potrzeb i moż­li­wo­ści osoby na die­cie. Jeśli celem...
ketoza_zdrowe_odchudzanie_lchfdieta
Jak wejść w ketozę? Osiągnięcie stanu ketozy wymaga dyscypliny i planowania. Istnieje wiele poglądów na temat jak wejść w ketozę. Jedni twierdzą, że za dużo białka w diecie przedłuża okres wejścia w ketozę. Sprawą dyskusyjną jest również ilość węglowodanów w diecie. Czasami nie wystarcza tylko obciąć węglowodany i już po kilku dniach wejść w ketozę. Innym sposobem zainicjowania ketozy...
hormon_wzrostu
Hormon wzrostu (GH) na ogół wiąże się z przyrostem masy ciała i wzrostem, niż pozytywnym wpływem na spalanie tkanki tłuszczowej. Okazuje się, że hormon wzrostu podczas postu zwiększa lipolizę i hamuje wydzielanie insuliny. Czy okresowy post przyczynia się do przyrostu tkanki mięśniowej, odchudza i odmładza organizm poprzez uwalnianie hormonu wzrostu? Co się dzieje w organizmie podczas postu? Fizjologia świadomej głodówki to...
całkowity cholesterol
Co zrobić, kiedy dieta ketogeniczna podnosi poziom cholesterolu? Co to jest całkowity cholesterol? Czy podniesiony poziom cholesterolu to powód do niepokoju? Diety niskowęglowodanowe są niezwykle zdrowe. Wpływają pozytywnie na samopoczucie i działają dobroczynnie na wiele poważnych chorób jak otyłość, cukrzycę typu 2, zespół metaboliczny, padaczkę, raka i wiele innych. Dzięki diecie niskowęglowodanowej czynniki ryzyka chorób serca mają tendencję do...
6,054FaniLubię
20,900ObserwującyObserwuj
55ObserwującyObserwuj