Dieta ketogeniczna co jeść i dobrze się czuć
Dieta ketogeniczna to prawdziwa nauka związana z wieloma procesami fizjologicznymi zachodzącymi w organizmie. Dla osób początkujących dieta ketogeniczna co jeść i dobrze się czuć jest trudna do przeprowadzenia. Przejście na dietę ketogeniczną wiąże się z objawami, które mogą być nieprzyjemne i zniechęcić do kontynuowania diety. Objawy te określa się wspólnym mianem keto...
Dlaczego nie chudniesz na diecie niskowęglowodanowej?
Diety niskowęglowodanowe jak lchf dieta i dieta ketogeniczna są bardzo skuteczne. Jest to niezaprzeczalny fakt naukowy. Jak w przypadku każdej diety tak i w diecie niskowęglowodanowej czasami następuje zahamowanie spadku wagi zanim osiągnie się pożądaną wagę.
Oto 15 możliwych powodów, dla których nie tracisz wagi na diecie niskowęglowodanowej:
1. Tracisz tłuszcz ale po prostu tego nie widzisz
Utrata masy ciała nie jest...
Co to jest dieta ketogeniczna?
Dieta ketogeniczna to dieta oparta na wysokiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów. Najczęściej oznacza się ją skrótem LC (od angielskiego low-carb) lub LCHF (low-carb-high-fat). Dieta ketogenna to jedyna dieta, która w szybki sposób pozwala spalić tłuszcz. Jej skuteczność wynika z wykorzystywania przez organizm tłuszczów jako źródła energii, w praktyce oznacza to jedno – pozbycie...
Białko jest jednym z podstawowych makroskładników w każdej diecie. Białko składa się z aminokwasów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Białko odżywia, przyspiesza metabolizm i oczywiście buduje tkankę mięśniową. Podaż białka w diecie ketogenicznej jest różna i zależy od pochodzenia białka. Wiele osób chudnie jedząc bardzo dużo białka, inne narzekają, że nie mogą schudnąć tak jak chcą, choć...
Itermittent fasting czyli okresowy post to sposób jedzenia, który prowadzi do optymalnego spalania tkanki tłuszczowej. Przerywany post pozwala na zachowanie dotychczasowej diety ale spożywanie posiłków odbywa się w określonym przedziale czasowym. Intermittent fasting to świetny sposób na odchudzanie bez konieczności ograniczenia kalorii. Poza tym Intermittent fasting (IF) pozwala utrzymać masę mięśniową.
Co to jest intermittent fasting?
Okresowy post (przerywana głodówka) to...
Dieta na obniżenie cholesterolu zapobiega rozwojowi miażdżycy, chorobom serca i układu krwionośnego. Okazuje się jednak, że nie każdy cholesterol jest szkodliwy dla zdrowia. Szkodliwy jest tylko jeden rodzaj LDL, a zbijanie całego cholesterolu statynami może mieć nieodwracalne skutki dla zdrowia. Czyż nie lepsza zatem dla zdrowia jest dieta na obniżenie cholesterolu czyli dieta ketogeniczna? Zdrowe i prawidłowe odżywianie obniża zły LDL we krwi,...
Dieta ketogeniczna to dieta na redukcję tkanki tłuszczowej Jaka jest różnica między dietą ketogeniczną, a dietą LCHF? Co to jest makros? Dieta ketogeniczna to restrykcyjna dieta wysokotłuszczowa podobnie jak dieta LCHF. Dieta ketogeniczna i dieta LCHF to dwa schematy żywienia na redukcję zbędnych kilogramów, różniące się ilością makroelementów. Schematy żywieniowe powinny być dostosowane do aktualnych potrzeb i możliwości osoby na diecie. Jeśli celem...
Jak wejść w ketozę? Osiągnięcie stanu ketozy wymaga dyscypliny i planowania. Istnieje wiele poglądów na temat jak wejść w ketozę. Jedni twierdzą, że za dużo białka w diecie przedłuża okres wejścia w ketozę. Sprawą dyskusyjną jest również ilość węglowodanów w diecie. Czasami nie wystarcza tylko obciąć węglowodany i już po kilku dniach wejść w ketozę. Innym sposobem zainicjowania ketozy...
Hormon wzrostu (GH) na ogół wiąże się z przyrostem masy ciała i wzrostem, niż pozytywnym wpływem na spalanie tkanki tłuszczowej. Okazuje się, że hormon wzrostu podczas postu zwiększa lipolizę i hamuje wydzielanie insuliny. Czy okresowy post przyczynia się do przyrostu tkanki mięśniowej, odchudza i odmładza organizm poprzez uwalnianie hormonu wzrostu?
Co się dzieje w organizmie podczas postu?
Fizjologia świadomej głodówki to...
Co zrobić, kiedy dieta ketogeniczna podnosi poziom cholesterolu? Co to jest całkowity cholesterol? Czy podniesiony poziom cholesterolu to powód do niepokoju? Diety niskowęglowodanowe są niezwykle zdrowe. Wpływają pozytywnie na samopoczucie i działają dobroczynnie na wiele poważnych chorób jak otyłość, cukrzycę typu 2, zespół metaboliczny, padaczkę, raka i wiele innych. Dzięki diecie niskowęglowodanowej czynniki ryzyka chorób serca mają tendencję do...