Dieta na obniżenie cholesterolu zapobiega rozwojowi miażdżycy, chorobom serca i układu krwionośnego. Okazuje się jednak, że nie każdy cholesterol jest szkodliwy dla zdrowia. Szkodliwy jest tylko jeden rodzaj LDL, a zbijanie całego cholesterolu statynami może mieć nieodwracalne skutki dla zdrowia. Czyż nie lepsza zatem dla zdrowia jest dieta na obniżenie cholesterolu czyli dieta ketogeniczna? Zdrowe i prawidłowe odżywianie obniża zły LDL we krwi,...
Dieta ketogeniczna jest bardzo prosta ale przejście na dietę w celu poprawy zdrowia lub utraty tłuszczu może być trudne dla wielu początkujących. Optymalne zapotrzebowanie na białko w diecie ketogenicznej stanowi problem. Aby uzyskać płynną adaptację do ketogennego metabolizmu zazwyczaj spożywa się makroelementy w następujących proporcjach: tłuszcze – 70 – 80%, białko 15 – 20% i węglowodany - 5%. Wyżej...
LCHF – Low Carb High Fat to dieta bez głodu. LCHF oznacza jedzenie minimalnej ilości węglowodanów (cukrów i skrobi) oraz większej ilości wartościowego tłuszczu. Bez ograniczeń można jeść w zasadzie wszystkie ulubione produkty i posiłki, przygotowane w wersji lchf, tracąc na wadze, utrzymując szczupłą sylwetkę i ciesząc się zdrowiem.
Dieta bez głodu
LCHF to dieta bez głodu i odchudzanie bez wyrzeczeń. To prawda. Prawie wszystkie tradycyjne przepisy...
Coraz więcej osób rezygnuje z mięsa, produktów mlecznych i owoców morza na korzyść produktów pochodzenia roślinnego. Czy wegetarianie i weganie mogą stosować dietę ketogeniczną lub dietę niskowęglowodanową? Tak, mogą, ale skomponowanie planu żywieniowego wymaga nieco więcej wiedzy i wysiłku. Właściwe podejście i stosowanie się do zaleceń pozwala przestrzegać zasady diety wegańskiej, która zazwyczaj wyklucza wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego, w...
Dieta ketogeniczna to dieta na redukcję tkanki tłuszczowej Jaka jest różnica między dietą ketogeniczną, a dietą LCHF? Co to jest makros? Dieta ketogeniczna to restrykcyjna dieta wysokotłuszczowa podobnie jak dieta LCHF. Dieta ketogeniczna i dieta LCHF to dwa schematy żywienia na redukcję zbędnych kilogramów, różniące się ilością makroelementów. Schematy żywieniowe powinny być dostosowane do aktualnych potrzeb i możliwości osoby na diecie. Jeśli celem...
LCHF dieta to dieta o niskim indeksie glikemicznym. Dieta o niskim indeksie glikemicznym (GI) składa się z produktów lub kompozycji produktów, których GI nie powoduje nagłego wzrostu stężenia glukozy we krwi.
Dieta o niskim indeksie glikemicznym nie jest monotonna, wręcz przeciwnie bardzo urozmaicona. Smaczne posiłki są skomponowane z różnych produktów tak aby jak najmniej powodowały skok glukozy we krwi.
Indeks glikemiczny
Indeks glikemiczny określa szybkość wzrostu stężenia...
Dieta ketogeniczna to dieta wysokotłuszczowa w dużej mierze ograniczająca węglowodany. Podstawowym założeniem diety ketogenicznej jest doprowadzenie do stanu ketozy odżywczej gdzie stężenie powstałych ciał ketonowych wynosi 6-8 mmol/dl w przeciągu wyznaczonego czasu. Wówczas to właśnie ketony a nie węglowodany stanowią główne źródło energii. Osiągnięcie stanu ketozy odżywczej o tak wysokim stężeniu ciał ketonowych wymaga dużej determinacji, ścisłe prowadzenie diety i...
Jak wejść w ketozę? Osiągnięcie stanu ketozy wymaga dyscypliny i planowania. Istnieje wiele poglądów na temat jak wejść w ketozę. Jedni twierdzą, że za dużo białka w diecie przedłuża okres wejścia w ketozę. Sprawą dyskusyjną jest również ilość węglowodanów w diecie. Czasami nie wystarcza tylko obciąć węglowodany i już po kilku dniach wejść w ketozę. Innym sposobem zainicjowania ketozy...
Co zrobić, kiedy dieta ketogeniczna podnosi poziom cholesterolu? Co to jest całkowity cholesterol? Czy podniesiony poziom cholesterolu to powód do niepokoju? Diety niskowęglowodanowe są niezwykle zdrowe. Wpływają pozytywnie na samopoczucie i działają dobroczynnie na wiele poważnych chorób jak otyłość, cukrzycę typu 2, zespół metaboliczny, padaczkę, raka i wiele innych. Dzięki diecie niskowęglowodanowej czynniki ryzyka chorób serca mają tendencję do...
LCHF i starzenie idą w parze. Dieta niskowęglowodanowa to styl życia, który gwarantuje odchudzanie bez głodu i poprawę zdrowia. Nigdy nie jest za późno na zmianę codziennej diety. Wiek nie ma tu znaczenia. Starzenie się to nieunikniony proces, ale możemy mieć wpływ na jego przebieg, poprzez odpowiednią dietę.
Starzenie organizmu - oznaki i jak przebiega
Starzenie to biologiczny proces związany ze...