prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej
Oficjalne zalecenia dotyczące zdrowego i prawidłowego poziomu tkanki tłuszczowej różnią się zarówno pod względem płci, wieku jak i rozmieszczenia w organizmie. W zależności od wieku zawartość procentowa tłuszczu u kobiet powinna wynosić 21–36%, a u mężczyzn 8–25%. Prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej to niezbędna ilość tłuszczu do zdrowego funkcjonowania organizmu. Prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej w organizmie Tkanka tłuszczowa kojarzy się z nadwagą...
przerywany post
Itermittent fasting czyli okresowy post to sposób jedzenia, który prowadzi do optymalnego spalania tkanki tłuszczowej. Przerywany post pozwala na zachowanie dotychczasowej diety ale spożywanie posiłków odbywa się w określonym przedziale czasowym. Intermittent fasting to świetny sposób na odchudzanie bez konieczności ograniczenia kalorii. Poza tym Intermittent fasting (IF) pozwala utrzymać masę mięśniową.  Co to jest intermittent fasting? Okresowy post (przerywana głodówka) to...
kawa bez kofeiny
Coraz więcej osób lubiących kawę przerzuca się na kawę bez kofeiny. Czy kawa bez kofeiny jest zdrowsza od tradycyjnej kawy z kofeiną? Co to jest kawa bezkofeinowa i jak ją się produkuje? Co to jest kawa bez kofeiny? Jak sama nazwa wskazuje kawa bezkofeinowa to rodzaj kawy pozbawionej kofeiny w sposób chemiczny. Nie jest więc to kawa tak naturalna jak ziarna...
sen_wplywa_pozytywnie_na_odchudzanie
Nowy trend w odchudzaniu to porcja długiego i spokojnego snu podczas nocnego wypoczynku. Sen reguluje przemianę materii, a co więcej przyczynia się do utraty wagi. Jak to jest możliwe? Przesypiasz całą noc? To bardzo dobrze, bo wystarczająca ilość snu pozytywnie wpływa na odchudzanie. Tak zwana "The overnight diet", której autorką jest dr Caroline Apovian przyczynia się do zmniejszenia nadwagi, poprzez...
jak schudnąć zdrowa na wakacje
Zbliżają się wakacje i często zaczynają pojawiać się chwyty reklamowe jak schudnąć zdrowo do wakacji, jak schudnąć szybko 10 kilogramów w ciągu miesiąca, ba nawet jak schudnąć w ciągu dwóch tygodni... Do wakacji pozostały jeszcze dwa miesiące i mówiąc szczerze szybkie odchudzanie to żadna alternatywa. Codzienna dieta powinna być skomponowana tak, aby zapobiec nadwadze i utrzymać właściwą wagę. Jak schudnąć...
odchudzanie_masa_ciala_waga
Żyjemy w świecie gdzie niezwykle dużą wagę, zarówno ze względów estetycznych jak i zdrowotnych, przywiązuje się do… wagi. Jaki związek ma masa ciała, waga i odchudzanie? Czy nasza waga i kształty zaliczają się do idealnych? Czy nasze ciało spełnia normy jak idealne, zgrabne i zdrowe? Niemalże każdy człowiek,który próbuje schudnąć wyolbrzymia swoją wagę jak szybko na niej stanie. Ważenie wzbudza...
dietawswieta_lchfdieta_przepisy_odchudzanie
Przyrost wagi w święta to problem wielu osób. Trudno im odmówić sobie świątecznego jedzenia i odejść od świątecznego stołu. Świąteczne potrawy są wysokokaloryczne, jeśli więc nie skompensujemy nadmiar kalorii treningiem to nadwaga jest nieunikniona. Oto 8 wskazówek, które pomogą Wam uniknąć przyrostu masy ciała podczas świąt: Bądźcie aktywni z rodziną i przyjaciółmi. ... Obserwujcie swoje porcje. ... Unikajcie węglowodanów. ... Nie podjadajcie. ... Śpijcie  i...
gen_fto
Nadwaga to jeden z naj­po­waż­niej­szych pro­ble­mów cywi­li­za­cyj­nych naszych cza­sów. Jest przy­czyną wielu innych nie­bez­piecz­nych scho­rzeń, które mogą pozba­wić nas życia lub skró­cić je o kilka lat. Na nadwagę cierpi ponad połowa Pola­ków i pół miliarda ludzi na świe­cie. Co jest jej przy­czyną? Gene­tyczne dzie­dzic­two czy styl życia? FTO gen Czę­sto sły­szymy, że nadwaga zwią­zana jest z gene­tyką. To jest nie­prawdą na tyle aby dać sobie...
Nadwaga i  otyłość kłopoty z zajściem w ciążę
Nadwaga i otyłość podczas ciąży to temat tabu. Trudno przecież kobiecie z nadwagą i w ciąży powiedzieć, że jest gruba i musi się odchudzać. Często jest jednak tak, że nadwaga i otyłość są faktem za nim kobieta zajdzie w ciąży. Jest więc czas na to aby zmienić dietę i zaprowadzić hormonalny balans w organizmie. Pozbycie się zbędnych kilogramów, a...
co jeść aby schudnąć
Co jeść aby schud­nąć? LCHF czyli dieta nisko­wę­glo­wo­da­nowa ale wyso­ko­tłusz­czowa jest naj­zdrow­szą dietą, która może ura­to­wać życie. Cier­pisz na nadwagą i pro­blemy z nią zwią­zane? Masz cukrzycę i wysoki cho­le­ste­rol? LCHF to dieta dla cie­bie! LCHF dieta zwana jest dietą, ale tak naprawdę to styl życia. Co jeść aby schud­nąć, na doda­tek bez licze­nia kalo­rii? Jedząc nisko­wę­glo­wo­da­nowe posiłki nie trzeba liczyć kalo­rii. Poza...
6,140FaniLubię
20,900ObserwującyObserwuj
55ObserwującyObserwuj