okresowa_glodowka_lchfdieta
Idealnie zaplanowana okresowa głodówka może stać się realistyczną, zrównoważoną i skuteczną taktyką w odchudzaniu i zapobieganiu cukrzycy. Okresowa głodówka zwana również przerywanym postem (Intermittent fasting) jest metodą odchudzania w różnych formach. Niezależnie od wybranej formy poszczenia tymczasowa głodówka ma cztery podstawowe zalety, które sprzyjają odchudzaniu: Spala tłuszcz Przyspiesza metabolizm Reguluje głód Wzmacnia system odpornościowy Jak działa  okresowa głodówka Węglowodany ulegają szybkiemu...
gen_fto
Nadwaga to jeden z naj­po­waż­niej­szych pro­ble­mów cywi­li­za­cyj­nych naszych cza­sów. Jest przy­czyną wielu innych nie­bez­piecz­nych scho­rzeń, które mogą pozba­wić nas życia lub skró­cić je o kilka lat. Na nadwagę cierpi ponad połowa Pola­ków i pół miliarda ludzi na świe­cie. Co jest jej przy­czyną? Gene­tyczne dzie­dzic­two czy styl życia? FTO gen Czę­sto sły­szymy, że nadwaga zwią­zana jest z gene­tyką. To jest nie­prawdą na tyle aby dać sobie...
chili_termogeneza
Zasady zdrowego odchudzania to stosowna dieta i porcja ruchu. Wszystko co jemy i pijemy ulega  w organizmie przemianie materii, do której potrzebna jest energia. Jest również wytwarzana nowa energia w postaci ciepła. Jest to rodzaj energii zwany termogenezą poposiłkową. Dzienne trawienie pokarmów wymaga około 200 -500 kcal. Termogeneza Termogeneza poposiłkowa to termin służący do określenia procesu produkcji ciepła w organizmie pod wpływem...
Początek roku  2021. Dla mnie i pewnie i dla wielu z Was to czas podsumowań i planów w nowym roku. Jakie są Wasze tegoroczne noworoczne postanowienia? Czy będą to nakazy czy zakazy? Każdy żyje jak chce i jeśli jest niezadowolony z tego co mu życie przyniosło, to niestety jest winny sam sobie. Wyznaczone osobiste czy zawodowe cele powinny być realne i...
15 powo­dów, dla któ­rych nie tra­cisz wagi na die­cie nisko­wę­glo­wo­da­no­wej
Dlaczego nie chudniesz na diecie niskowęglowodanowej? Diety nisko­wę­glo­wo­da­nowe jak lchf dieta i dieta keto­ge­niczna są bar­dzo sku­teczne. Jest to nie­za­prze­czalny fakt naukowy. Jak w przy­padku każ­dej diety tak i w die­cie nisko­wę­glo­wo­da­no­wej cza­sami nastę­puje zaha­mo­wa­nie spadku wagi zanim osią­gnie się pożą­daną wagę. Oto 15 możliwych powodów, dla których nie tracisz wagi na diecie niskowęglowodanowej: 1. Tra­cisz tłuszcz ale po pro­stu tego nie widzisz Utrata masy ciała nie jest...
przyprawy_w_odchudzaniu
Przyprawy w odchudzaniu bez wątpienia są bardzo przydatne. Dzięki nim posiłki w codziennej diecie są nie tylko aromatyczne ale i zdrowe. Warto zapoznać się z przyprawami, które mają właściwości odchudzające i zdrowotne, a przy tym są smaczne i łatwo dostępne. Przyprawy w odchudzaniu Suszone przyprawy są kaloryczne i zawierają dosyć dużo węglowodanów. Nie ma w tym nic dziwnego, bo przecież w...
świadome jedzenie lchf dieta
Świadome jedzenie to technika, która pomaga kontrolować nawyki żywieniowe. Mindful eating pomaga schudnąć, zapobiega obżarstwu i poprawia samopoczucie. Jak się nauczyć świadomego jedzenie? Czym jest świadome jedzenie? Świadome jedzenie to filozofia wywodząca się z praktyki mindfulness. Jest to forma medytacji, która pomaga rozpoznać i radzić sobie z  emocjami i doznaniami fizycznymi podczas spożywania posiłku. Mindful eating jest stosowany w leczeniu wielu schorzeń,...
odchudzanie_bodyshaming_dietabezdiety_lchfdieta
Ostatnio w necie zrobiło się głośno na temat body shaming czyli zawstydzanie ciała. Co to jest body shaming? Sądzę, że każdy z Was kiedyś spotkał się z jakimś niestosownym komentarzem na temat swojego ciała i wyglądu. To właśnie jest body shaming czyli celowe zawstydzanie ciała. Body shaming, skinny shaming, fet shaming Dlaczego ludzie zawsze koncentrują się na zewnętrznym wyglądzie, a nie...
selerowa_lchf_dieta_odchudzanie
Dieta zupowa w wersji keto to szybka opcja dla osób, które nie lubią gotować ale pragną zdrowo i raz na zawsze wyeliminować zbędne kilogramy. Zupa to prosty, a zarazem skuteczny sposób na to, aby wysmuklić sylwetkę. Jeśli chcesz schudnąć to wybierz zupy keto, które znakomicie odchudzają bez uczucia głodu. Dieta zupowa to hit ostatnich miesięcy. Osobiście bardzo lubię zupy, często je...
co jeść aby schudnąć
Co jeść aby schud­nąć? LCHF czyli dieta nisko­wę­glo­wo­da­nowa ale wyso­ko­tłusz­czowa jest naj­zdrow­szą dietą, która może ura­to­wać życie. Cier­pisz na nadwagą i pro­blemy z nią zwią­zane? Masz cukrzycę i wysoki cho­le­ste­rol? LCHF to dieta dla cie­bie! LCHF dieta zwana jest dietą, ale tak naprawdę to styl życia. Co jeść aby schud­nąć, na doda­tek bez licze­nia kalo­rii? Jedząc nisko­wę­glo­wo­da­nowe posiłki nie trzeba liczyć kalo­rii. Poza...
6,408FaniLubię
20,600ObserwującyObserwuj
59ObserwującyObserwuj