Tym razem polscy naukowcy wykazali, że restrykcyjna dieta LCHF pomaga schudnąć i poprawić zdrowie. W zeszłym miesiącu zostały opublikowane wyniki nowego badania, które dowodzą, że kobiety z nadwagą i otyłością po zastosowaniu diety ketogenicznej o ograniczonej kaloryczności nie tylko straciły sporo na wadze ale również poprawiły zdrowie.
Badanie w pełni randomizowane zostało przeprowadzone na grupie 100 kobiet, które borykały się...
Liczenie kalorii kojarzy się większości ludziom z odchudzaniem. Czasami jest to zupełne nieporozumienie. Czy liczenie kalorii na diecie i podczas odchudzania jest koniecznością? Dlaczego nie trzeba liczyć kalorii na LCHF diecie?
Co to są kalorie?
Kaloria to jednostka miary energii. Organizm potrzebuje określoną ilość energii aby prawidłowo funkcjonować. Dobrowolne ruchy, takie jak bieganie, chodzenie i skakanie wymagają energii. Energia jest potrzebna...
Dieta ketogeniczna to dieta wysokotłuszczowa w dużej mierze ograniczająca węglowodany. Podstawowym założeniem diety ketogenicznej jest doprowadzenie do stanu ketozy odżywczej gdzie stężenie powstałych ciał ketonowych wynosi 6-8 mmol/dl w przeciągu wyznaczonego czasu. Wówczas to właśnie ketony a nie węglowodany stanowią główne źródło energii. Osiągnięcie stanu ketozy odżywczej o tak wysokim stężeniu ciał ketonowych wymaga dużej determinacji, ścisłe prowadzenie diety i...
Co to jest glikogen? Glikogen to polisacharyd zbudowany z cząsteczek glukozy, który stanowi zapas energetyczny w komórkach ludzkiego organizmu. Jest źródłem łatwo przyswajalnej energii, pomocnym podczas okresowego postu jak wysiłku fizycznego.
Co to jest glikogen?
Glikogen to po prostu zapasy cukru w organizmie. Kiedy poziom glukozy się obniża np. podczas diety ketogenicznej zadaniem glikogenu jest doprowadzenie do normalnego poziomu glukozy we...
Przerywany post jak metoda 16:8 czy 5:2 ma coraz więcej zwolenników.Dzięki niemu można schudnąć, zaprowadzić równowagę hormonalną, polepszyć przemianę materii, a nawet przedłużyć żywotność. Istnieje wiele sposobów na okresową głodówkę. Każda metoda jest skuteczna ale najlepiej wybrać taką, aby łatwo ją przeprowadzić.
5 popularnych sposobów na przerywany post
Metoda 16:8
Przerywany post polega na tym, że posiłki są spożywane w określonym przedziale...
Idealnie zaplanowana okresowa głodówka może stać się realistyczną, zrównoważoną i skuteczną taktyką w odchudzaniu i zapobieganiu cukrzycy. Okresowa głodówka zwana również przerywanym postem (Intermittent fasting) jest metodą odchudzania w różnych formach. Niezależnie od wybranej formy poszczenia tymczasowa głodówka ma cztery podstawowe zalety, które sprzyjają odchudzaniu:
Spala tłuszcz
Przyspiesza metabolizm
Reguluje głód
Wzmacnia system odpornościowy
Jak działa okresowa głodówka
Węglowodany ulegają szybkiemu...
Dieta lchf dla kobiet 40+ poprawia zdrowie i samopoczucie w okresie menopauzy. Wiele kobiet w menopauzie cierpi na nocne pocenie, problemy ze snem, nagłe uczucie gorąca i przyrost wagi nawet jeśli prowadzą lchf styl życia. Co jest tego przyczyną i temu zaradzić?
Menopauza rozpoczyna się między 49 a 52 rokiem życia. Część kobiet obserwuje zatrzymanie spadku wagi, a nawet jej wzrost. Nie jest...
Dieta ketogeniczna to dieta bez wyrzeczeń, skuteczna i tak zaprojektowana, aby pomóc schudnąć, zwiększając efektywność spalania tkanki tłuszczowej. Ale nawet podczas praktykowania diety ketogenicznej może zaistnieć efekt plateau. Co robić, by uzyskać efekt trwałego odchudzania?
Jednym z najczęstszych problemów podczas odchudzanie jest zatrzymanie spadku wagi. Większość osób ogarnia panika, ponieważ przyzwyczaili się, że waga regularnie spada, a tu nagle stop!...
Dieta odchudzająca, jadłospis na miesiąc czy dłużej...Skuteczne odchudzanie trzeba zaplanować. Oczywiście odchudzanie wymaga wiedzy i zaangażowania. Przede wszystkim przygotowywanie posiłków wymaga odpowiedniego planu.
Wybierając dietę ketogeniczną warto od razu na początku się zapoznać się z listą dozwolonych produktów. Lista produktów dozwolonych jest ważna aby zachować dietę jedząc codziennie pełnowartościowe posiłki jednocześnie ograniczając węglowodany.
Dieta ketogeniczna nie jest szara i nudna. Wręcz...
Dobiega końca pierwszy tydzień nowego roku. Przejście na dietę to jedno z najczęstszych postanowień noworocznych. Czy wytrwanie w diecie i zrealizowanie noworocznego planu jest możliwe? Oczywiście! Zapewni to skuteczne odchudzania, które bez problemu pozwoli zrzucić zbędne kilogramy.
Zdrowa dieta na nowy rok to taka, w ramach której zrzucenie wagi zostało rozłożone na długi okres czasu. Dieta ketogeniczna gwarantuje skuteczne odchudzanie....