Przyrost wagi w święta to problem wielu osób. Trudno im odmówić sobie świątecznego jedzenia i odejść od świątecznego stołu. Świąteczne potrawy są wysokokaloryczne, jeśli więc nie skompensujemy nadmiar kalorii treningiem to nadwaga jest nieunikniona. Oto 8 wskazówek, które pomogą Wam uniknąć przyrostu masy ciała podczas świąt:
Bądźcie aktywni z rodziną i przyjaciółmi. ...
Obserwujcie swoje porcje. ...
Unikajcie węglowodanów. ...
Nie podjadajcie. ...
Śpijcie i...
Najbardziej rozpowszechnionym cukrem złożonym jest skrobia. Wstępne trawienie skrobi zachodzi już w jamie ustnej pod wpływem enzymu zwanego amylazą. Metaboliczna nietolerancja na skrobię wiąże się z ilością amylazy w ślinie i może być przyczyną wielu chorób o podłożu metabolicznych.
Metaboliczna nietolerancja na skrobię
Niedobór amylazy w ślinie prowadzi do upośledzenia trawienia skrobi. Im mniej amylazy w ślinie tym większy po posiłkowy poziom...
Nagły i nadmierny przyrost wagi ma swoją przyczynę. Podczas normalnie prowadzonej diety i regularnych treningów wahania wagi są normalne. Natomiast jeśli nagle przytyjesz 2 kilogramy w ciągu tygodnia, to jest coś nie tak. Nagły przyrost masy ciała może być spowodowany wieloma czynnikami. Niektóre z nich można łatwo wykluczyć, kiedy inne mogą wskazywać na poważniejsze problemy zdrowotne.
1.Odżywianie i trening
Przyrost wagi w...
Jak wejść w ketozę? Osiągnięcie stanu ketozy wymaga dyscypliny i planowania. Istnieje wiele poglądów na temat jak wejść w ketozę. Jedni twierdzą, że za dużo białka w diecie przedłuża okres wejścia w ketozę. Sprawą dyskusyjną jest również ilość węglowodanów w diecie. Czasami nie wystarcza tylko obciąć węglowodany i już po kilku dniach wejść w ketozę. Innym sposobem zainicjowania ketozy...
Jeśli mowa o odchudzaniu to często pojawia się temat kalorii. Co to jest kaloria? Na ogół tradycyjne diety wysokowęglowodanowe bazują na obniżeniu dziennego zapotrzebowania na kalorie. Czy jedząc LCHF to odchudzanie bez liczenia kalorii? Ile kalorii zawierają podstawowe makroelementy? Jak rolę pełnią kalorie w odchudzaniu?
Co to jest kaloria?
Kaloria jest miarą energii. Nasz organizm potrzebuje energii do wykonywania różnych zadań....
Każdy ma jakieś problemowe miejsce na ciele, które chciałby ulepszyć. Jednym z nich jest brzuch. Płaski brzuch to marzenie wielu osób, zarówno kobiet jak i mężczyzn. Czy odchudzanie brzucha jest możliwe? Jak wygląda dieta odchudzająca brzuch?
Odchudzanie brzucha - czy istnieje miejscowe odchudzanie?
Dieta odchudzająca ma to do siebie, że jeśli się ją ściśle stosuje to generalnie chudnie się równomiernie na...
Dieta bez diety brzmi jak muzyka w uszach! Co oznacza dieta? Głód? Wyrzeczenia? Sporo pracy? Co tak właściwie kryje się pod słowem dieta?
Dieta powinna być stylem życia, który prowadzi przede wszystkim do poprawy zdrowia. Wtedy problem z nadwagą sam się rozwiąże. Sposób na odżywianie powinien zmienić się na stałe. Jakie odżywianie jest dobre dla Ciebie tylko Ty możesz to...
Oficjalne zalecenia dotyczące zdrowego i prawidłowego poziomu tkanki tłuszczowej różnią się zarówno pod względem płci, wieku jak i rozmieszczenia w organizmie. W zależności od wieku zawartość procentowa tłuszczu u kobiet powinna wynosić 21–36%, a u mężczyzn 8–25%. Prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej to niezbędna ilość tłuszczu do zdrowego funkcjonowania organizmu.
Prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej w organizmie
Tkanka tłuszczowa kojarzy się z nadwagą...
Świadome jedzenie to technika, która pomaga kontrolować nawyki żywieniowe. Mindful eating pomaga schudnąć, zapobiega obżarstwu i poprawia samopoczucie. Jak się nauczyć świadomego jedzenie?
Czym jest świadome jedzenie?
Świadome jedzenie to filozofia wywodząca się z praktyki mindfulness. Jest to forma medytacji, która pomaga rozpoznać i radzić sobie z emocjami i doznaniami fizycznymi podczas spożywania posiłku.
Mindful eating jest stosowany w leczeniu wielu schorzeń,...
Wiele osób je za szybko i niedokładnie przeżuwa pokarm. Szybkie jedzenie może doprowadzić do nadwagi i innych problemów zdrowotnych. Powolne jedzenie sprawia, że każdy kęs jest rozkoszą dla zmysłów. Powolne jedzenie syci na dłużej.
Szybkie jedzenie może spowodować przyrost wagi
Ludzie, którzy jedzą szybko zwykle ważą więcej. Na ogół szybkie jedzenie wiąże się ze stresem lub brakiem czasu. Ważne jest aby...