efekt plateau odchudzanie dieta ketogeniczna
Dieta ketogeniczna to dieta bez wyrzeczeń, skuteczna i tak zaprojektowana, aby pomóc schudnąć, zwiększając efektywność spalania tkanki tłuszczowej. Ale nawet podczas praktykowania diety ketogenicznej może zaistnieć efekt plateau. Co robić, by uzyskać efekt trwałego odchudzania? Jednym z najczęstszych problemów podczas odchudzanie jest zatrzymanie spadku wagi. Większość osób ogarnia panika, ponieważ przyzwyczaili się, że waga regularnie spada, a tu nagle stop!...
jadłospis na miesiąc zdrowe odchudzanie schudnij z lchf
Dieta odchudzająca, jadłospis na miesiąc czy dłużej...Skuteczne odchudzanie trzeba zaplanować. Oczywiście odchudzanie wymaga wiedzy i zaangażowania. Przede wszystkim przygotowywanie posiłków wymaga odpowiedniego planu. Wybierając dietę ketogeniczną warto od razu na początku się zapoznać się z listą dozwolonych produktów. Lista produktów dozwolonych jest ważna aby zachować dietę jedząc codziennie pełnowartościowe posiłki jednocześnie ograniczając węglowodany. Dieta ketogeniczna nie jest szara i nudna. Wręcz...
dieta o niskim indeksie glikemicznym
LCHF dieta to dieta o niskim indek­sie gli­ke­micz­nym. Dieta o niskim indek­sie gli­ke­micz­nym (GI) składa się z pro­duk­tów lub kom­po­zy­cji pro­duk­tów, któ­rych GI nie powo­duje nagłego wzro­stu stę­że­nia glu­kozy we krwi. Dieta o niskim indek­sie gli­ke­micz­nym nie jest mono­tonna, wręcz prze­ciw­nie bar­dzo uroz­ma­icona. Smaczne posiłki są skom­po­no­wane z róż­nych pro­duk­tów tak aby jak naj­mniej powo­do­wały skok glu­kozy we krwi. Indeks gli­ke­miczny Indeks gli­ke­miczny okre­śla szyb­kość wzro­stu stę­że­nia...
co to jest glikogen
Co to jest glikogen? Glikogen to polisacharyd zbudowany z cząsteczek glukozy, który stanowi zapas energetyczny w komórkach ludzkiego organizmu. Jest źródłem łatwo przyswajalnej energii, pomocnym podczas okresowego postu jak wysiłku fizycznego. Co to jest glikogen? Glikogen to po prostu zapasy cukru w organizmie. Kiedy poziom glukozy się obniża np. podczas diety ketogenicznej zadaniem glikogenu jest doprowadzenie do normalnego poziomu glukozy we...
metaboliczna nietolerancja na skrobię
Najbardziej rozpowszechnionym cukrem złożonym jest skrobia. Wstępne trawienie skrobi  zachodzi już w jamie ustnej pod wpływem enzymu zwanego amylazą. Metaboliczna nietolerancja na skrobię wiąże się z ilością amylazy w ślinie i może być przyczyną wielu chorób o podłożu metabolicznych. Metaboliczna nietolerancja na skrobię Niedobór amylazy w ślinie prowadzi do upośledzenia trawienia skrobi. Im mniej amylazy w ślinie tym większy po posiłkowy poziom...
chili_termogeneza
Zasady zdrowego odchudzania to stosowna dieta i porcja ruchu. Wszystko co jemy i pijemy ulega  w organizmie przemianie materii, do której potrzebna jest energia. Jest również wytwarzana nowa energia w postaci ciepła. Jest to rodzaj energii zwany termogenezą poposiłkową. Dzienne trawienie pokarmów wymaga około 200 -500 kcal. Termogeneza Termogeneza poposiłkowa to termin służący do określenia procesu produkcji ciepła w organizmie pod wpływem...
ketony_ketobalans_dietaketogenna_kupdiete
Dieta ketogeniczna to dieta wysokotłuszczowa w dużej mierze ograniczająca węglowodany. Podstawowym założeniem diety ketogenicznej jest doprowadzenie do stanu ketozy odżywczej gdzie stężenie powstałych ciał ketonowych wynosi 6-8 mmol/dl w przeciągu wyznaczonego czasu. Wówczas to właśnie ketony a nie węglowodany stanowią główne źródło energii. Osiągnięcie stanu ketozy odżywczej o tak wysokim stężeniu ciał ketonowych wymaga dużej determinacji, ścisłe prowadzenie diety i...
dieta bez głodu
LCHF – Low Carb High Fat to dieta bez głodu. LCHF ozna­cza jedze­nie mini­mal­nej ilo­ści węglo­wo­da­nów (cukrów i skrobi) oraz więk­szej ilo­ści war­to­ścio­wego tłusz­czu. Bez ogra­ni­czeń można jeść w zasa­dzie wszyst­kie ulu­bione pro­dukty i posiłki, przy­go­to­wane w wer­sji lchf, tra­cąc na wadze, utrzy­mu­jąc szczu­płą syl­wetkę i cie­sząc się zdro­wiem. Dieta bez głodu LCHF to dieta bez głodu i odchu­dza­nie bez wyrze­czeń. To prawda. Pra­wie wszyst­kie tra­dy­cyjne prze­pisy...
dieta ketogeniczna w leczeniu padaczki
Dieta ketogeniczna pomaga w leczeniu padaczki u dzieci i dorosłych. Osoby cierpiące na epilepsję po przejściu na dietę ketogeniczną stwierdziły obniżenie napadów padaczkowych aż o 50%. Dietoterapia ketogenna jest stosowana w 60 krajach w liczących się na świecie ośrodkach leczenia epilepsji. Dieta jest bezpieczna i najlepiej przeprowadzić ją pod nadzorem lchf coacha i lekarza. Zmiana odżywiania, a więc wyeliminowanie...
trening na diecie LCHF
Tre­ning na die­cie LCHF jest moż­liwy i zależy od aktywności fizycznej danej osoby. Krótko mówiąc dla osób, które ni­gdy nie tre­no­wały lub tre­nują oka­zjo­nal­nie tre­ning na die­cie LCHF wiąże się z wie­loma korzy­ściami niż tre­ning na die­cie boga­tej w węglo­wo­dany. Zdrowe odży­wia­nie poprzez lchf spra­wia, że orga­ni­zmowi szybko przy­bywa ener­gii, która polep­sza kon­dy­cję i wytrzy­ma­łość orga­ni­zmu. Z każ­dym dniem ćwi­cze­nia stają się mniej trudne...
6,140FaniLubię
20,900ObserwującyObserwuj
55ObserwującyObserwuj