Dieta ketogeniczna to dieta bez wyrzeczeń, skuteczna i tak zaprojektowana, aby pomóc schudnąć, zwiększając efektywność spalania tkanki tłuszczowej. Ale nawet podczas praktykowania diety ketogenicznej może zaistnieć efekt plateau. Co robić, by uzyskać efekt trwałego odchudzania?
Jednym z najczęstszych problemów podczas odchudzanie jest zatrzymanie spadku wagi. Większość osób ogarnia panika, ponieważ przyzwyczaili się, że waga regularnie spada, a tu nagle stop!...
Dieta odchudzająca, jadłospis na miesiąc czy dłużej...Skuteczne odchudzanie trzeba zaplanować. Oczywiście odchudzanie wymaga wiedzy i zaangażowania. Przede wszystkim przygotowywanie posiłków wymaga odpowiedniego planu.
Wybierając dietę ketogeniczną warto od razu na początku się zapoznać się z listą dozwolonych produktów. Lista produktów dozwolonych jest ważna aby zachować dietę jedząc codziennie pełnowartościowe posiłki jednocześnie ograniczając węglowodany.
Dieta ketogeniczna nie jest szara i nudna. Wręcz...
LCHF dieta to dieta o niskim indeksie glikemicznym. Dieta o niskim indeksie glikemicznym (GI) składa się z produktów lub kompozycji produktów, których GI nie powoduje nagłego wzrostu stężenia glukozy we krwi.
Dieta o niskim indeksie glikemicznym nie jest monotonna, wręcz przeciwnie bardzo urozmaicona. Smaczne posiłki są skomponowane z różnych produktów tak aby jak najmniej powodowały skok glukozy we krwi.
Indeks glikemiczny
Indeks glikemiczny określa szybkość wzrostu stężenia...
Co to jest glikogen? Glikogen to polisacharyd zbudowany z cząsteczek glukozy, który stanowi zapas energetyczny w komórkach ludzkiego organizmu. Jest źródłem łatwo przyswajalnej energii, pomocnym podczas okresowego postu jak wysiłku fizycznego.
Co to jest glikogen?
Glikogen to po prostu zapasy cukru w organizmie. Kiedy poziom glukozy się obniża np. podczas diety ketogenicznej zadaniem glikogenu jest doprowadzenie do normalnego poziomu glukozy we...
Najbardziej rozpowszechnionym cukrem złożonym jest skrobia. Wstępne trawienie skrobi zachodzi już w jamie ustnej pod wpływem enzymu zwanego amylazą. Metaboliczna nietolerancja na skrobię wiąże się z ilością amylazy w ślinie i może być przyczyną wielu chorób o podłożu metabolicznych.
Metaboliczna nietolerancja na skrobię
Niedobór amylazy w ślinie prowadzi do upośledzenia trawienia skrobi. Im mniej amylazy w ślinie tym większy po posiłkowy poziom...
Zasady zdrowego odchudzania to stosowna dieta i porcja ruchu. Wszystko co jemy i pijemy ulega w organizmie przemianie materii, do której potrzebna jest energia. Jest również wytwarzana nowa energia w postaci ciepła. Jest to rodzaj energii zwany termogenezą poposiłkową. Dzienne trawienie pokarmów wymaga około 200 -500 kcal.
Termogeneza
Termogeneza poposiłkowa to termin służący do określenia procesu produkcji ciepła w organizmie pod wpływem...
Dieta ketogeniczna to dieta wysokotłuszczowa w dużej mierze ograniczająca węglowodany. Podstawowym założeniem diety ketogenicznej jest doprowadzenie do stanu ketozy odżywczej gdzie stężenie powstałych ciał ketonowych wynosi 6-8 mmol/dl w przeciągu wyznaczonego czasu. Wówczas to właśnie ketony a nie węglowodany stanowią główne źródło energii. Osiągnięcie stanu ketozy odżywczej o tak wysokim stężeniu ciał ketonowych wymaga dużej determinacji, ścisłe prowadzenie diety i...
LCHF – Low Carb High Fat to dieta bez głodu. LCHF oznacza jedzenie minimalnej ilości węglowodanów (cukrów i skrobi) oraz większej ilości wartościowego tłuszczu. Bez ograniczeń można jeść w zasadzie wszystkie ulubione produkty i posiłki, przygotowane w wersji lchf, tracąc na wadze, utrzymując szczupłą sylwetkę i ciesząc się zdrowiem.
Dieta bez głodu
LCHF to dieta bez głodu i odchudzanie bez wyrzeczeń. To prawda. Prawie wszystkie tradycyjne przepisy...
Dieta ketogeniczna pomaga w leczeniu padaczki u dzieci i dorosłych. Osoby cierpiące na epilepsję po przejściu na dietę ketogeniczną stwierdziły obniżenie napadów padaczkowych aż o 50%. Dietoterapia ketogenna jest stosowana w 60 krajach w liczących się na świecie ośrodkach leczenia epilepsji. Dieta jest bezpieczna i najlepiej przeprowadzić ją pod nadzorem lchf coacha i lekarza. Zmiana odżywiania, a więc wyeliminowanie...
Trening na diecie LCHF jest możliwy i zależy od aktywności fizycznej danej osoby. Krótko mówiąc dla osób, które nigdy nie trenowały lub trenują okazjonalnie trening na diecie LCHF wiąże się z wieloma korzyściami niż trening na diecie bogatej w węglowodany. Zdrowe odżywianie poprzez lchf sprawia, że organizmowi szybko przybywa energii, która polepsza kondycję i wytrzymałość organizmu. Z każdym dniem ćwiczenia stają się mniej trudne...