Zielone warzywa liściaste jak szpinak są na ogół wskazane w codziennej diecie. Należy jednak wiedzieć jakie składniki odżywcze zawierają i jak wpływają na organizm. Keto tarta ze szpinakiem jest pyszna i zdrowa. Usmażony szpinak jest o wiele zdrowszy niż surowy. Szpinak zawiera wiele cennych składników odżywczych. Do nich należą minerały i witaminy takie jak witamina C, K, kwas...
olej MCT
Dieta ketogeniczna i ketoza Dieta ketogeniczna, inaczej dieta keto to dieta wysokotłuszczowa, w której głównym źródłem energii są ketony powstałe ze spalania tłuszczu w tkance tłuszczowej.  Warunkiem i jednocześnie wyznacznikiem stanu ketozy jest stężenie ilości ciał ketonowych we krwi. Ciała ketonowe (kwas 3-hydroksymasłowy, kwas acetooctowy i aceton) to produkty uboczne, powstałe w wyniku spalania wolnych kwasów tłuszczów. Kiedy stężenie ketonów w organizmie...
salatka_przepis_lchf_dieta_lunch_odchudzanie
Część osób uważa, że sałatka jest nudnym i bezsmakowym posiłkiem. Taką sałatką na pewno nie jest sałatka LCHF. Przyrządzanie sałatek podobnie jak pozostałych posiłków lchf wymaga kilku prostych zasad, by skomponować zbilansowany i pełnowartościowy posiłek. Przede wszystkim należy zadbać o tłuszcze, białka oraz wybrać takie źródła węglowodanów, które obfitują w minerały, witaminy i błonnik. Im więcej składników sałatka zawiera tym jest smaczniejsza,...
10 produktów bogatych w białko
Czy jesz odpowiednią ilość białka dziennie? Białko należy do jednych z najważniejszych substancji odżywczych i odgrywa dużą rolę w odchudzaniu i zachowaniu masy mięśniowej. Jakie produkty zawierają wysokiej jakości białko? 10 produktów bogatych w białko Tam gdzie znajduje się tłuszcz są również duże zasoby wysokowartościowego białka. Białko zawierają zarówno produkty pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego. Nie mniej białko zwierzęce jest bardziej...
Nabiał to produkty mleczne pochodzenia zwierzęcego. Najczęściej spotykane produkty mleczne to te wytwarzane z mleka krowiego, owczego i koziego. Mleko zawiera białko, tłuszcze oraz węglowodany. Zawartość poszczególnych makroelementów w produktach mlecznych takich jak masło, śmietana, sery, jogurty i twarogi jest bardzo zróżnicowana. Z punktu widzenia LCHF warto wiedzieć przede wszystkim ile węglowodanów zawierają poszczególne produkty. Co zawiera mleko krowie? Główne składniki...
gęstość odżywcza produktów lchf dieta
Jak stworzyć dietę o wysokiej gęstości odżywczej? Istnieje wiele powodów, dla których warto unikać produktów o niskiej zawartości spożywczej i zastąpić je produktami bogatymi w składniki odżywcze. Niedobór minerałów, witamin, mikroelementów oraz wysokowartościowych makroelementów z biegiem czasu może doprowadzić do poważnych zaburzeń żywieniowych. Skutkiem źle prowadzonej diety może być depresja, zaburzenia metaboliczne, insulinooporność i wiele innych problemów zdrowotnych w...
rukola właściwości zdrowotne
Ostatnio dowiedziałam się mnóstwo pozytywnych rzeczy o rukoli. Bardzo lubię to zielsko i często podjadam. Głównie jadam rukolę ze względu na błonnik i walory smakowe. Okazuje się, że rukola w diecie ma również wiele właściwości zdrowotnych. Niewiele osób wie, że rukola działa antynowotworowo, dzięki sporej zawartości antyoksydantów. Natomiast dzięki zawartości żelaza zapobiega anemii. Poza tym rukola zapobiega zapaleniom, wspomaga...
zdrowenawyki_lchfdieta
To co prezentują wszelkiego rodzaju media jak czasopisma, Instagram czy Facebook pobudza nasze zmysły negatywnie lub pozytywnie. Osoby w średnim wieku jak ja, czy młodzież, zwłaszcza młode kobiety napotykają się na zdjęcia idealnie wysportowanych lub niezdrowych ciał. Obnażone ciała tryskają domniemaną perfekcją. To zdjęcia osób, kobiet i mężczyzn, którzy spędzili niesamowitą ilość czasu na diecie lub niejedzeniu i treningu,...
keto krewetki konsultacje dietetyczne online
Jeśli pracujecie i macie mało czasu na przygotowanie się do sylwestrowej nocy to proponuję prosty i szybki przepis na keto krewetki. Przystawka z krewetek tygrysich jest bardzo pożywna i smaczna. Oczywiście zawiera niewiele węglowodanów, ale sporo białka. Wiadomo krewetki to praktycznie same białko, witaminy i minerały. Tłuszczu jednak zawierają niewiele, bo około 9 gramów na 100 g produktu. Ale to...
keto sylwester lchfdieta przepis konsultacje dietetyczne
Zbliżamy się do końca roku. Mnie czeka keto Sylwester i myślę, że Wy również nie macie problemu z trzymaniem diety. Dostałam wiele miłych email, że mój blog jest dużą inspiracją. Cieszę się niezmiernie i mam nadzieję, że będziecie mnie odwiedzać w przyszłym roku tak często jak dotychczas, a jeśli ktoś z Was potrzebuje pomocy, to zapraszam do kupna gotowego...
6,690FaniLubię
21,000ObserwującyObserwuj
59ObserwującyObserwuj