poprawatrawienia_odzywianie_bolbrzucha_dieta_lchfdieta
Co wpływa na poprawę trawienia? Żyj spokojniej. Określ priorytety w życiu, odrzuć wszystko to bez czego możesz się obejść. Unikaj stresu. Regularnie medytuj i wykonuj ćwiczenia oddechowe. Obniżenie poziomu stresu i uspokojenie umysłu zajmuje 10 minut dziennie i wpływa pozytywnie na trawienie. Dodając nowe nawyki do posiłków łatwo poprawisz trawienie i odzyskasz dobre samopoczucie. 14 sposobów na poprawę trawienia Jedzenie powinno...
owoce na diecie lchf ile jeść
Jakie owoce na diecie lchf są najlepsze, a jakie najgorsze? Owoce to naturalne słodycze, które zawierają cukier o tym samym wzorze chemicznym co cukier rafinowany. Dlatego trzeba je jeść z umiarem i wybierać te owoce, które zawierają najmniej cukru. Mówiąc krótko większość jagodowych owoców zawiera mało cukru, kiedy owoce cytrusowe czy winogrona, bardzo dużo. Oczywiście wszystko zależy jak bardzo restrykcyjną...
omega
Super zdrowy może być zarówno rodzimy czosnek, kapusta, szparagi jak i egzotyczne goji. W handlu znajduje się mnóstwo superfoods, które mają według producentów cudowne właściwości. Czy super żywność jest naprawdę taka zdrowa i czy naprawdę ją potrzebujemy? Co to jest super żywność - superfood? Super żywność to produkty, które zawierają cenne dla organizmu składniki jak mikroelementy, egzogenne aminokwasy, witaminy, czy minerały. Często są to kompleksowe związki, które...
salatka_przepis_lchf_dieta_lunch_odchudzanie
Część osób uważa, że sałatka jest nudnym i bezsmakowym posiłkiem. Taką sałatką na pewno nie jest sałatka LCHF. Przyrządzanie sałatek podobnie jak pozostałych posiłków lchf wymaga kilku prostych zasad, by skomponować zbilansowany i pełnowartościowy posiłek. Przede wszystkim należy zadbać o tłuszcze, białka oraz wybrać takie źródła węglowodanów, które obfitują w minerały, witaminy i błonnik. Im więcej składników sałatka zawiera tym jest smaczniejsza,...
orzechy w diecie lchf
Orzechy w diecie lchf to świetna przekąska. Większość składników odżywczych stanowią kwasy tłuszczowe dlatego orzechy są zdrowe i kaloryczne. Jednak  nie wszystkie orzechy spełniają warunki diety niskowęglowodanowej, ponieważ niektóre z nich zawierają bardzo dużo węglowodanów. Osoby będące na  LCHF diecie powinny zatem wystrzegać się niektórych rodzajów orzechów takich jak cashew i pistacje. Weganie szczególnie delektują się orzechami cashew przyrządzając z...
koktajl_odchudzajacy
Zbliża się lato i wiele z Was zaczyna myśleć o odchu­dza­niu. Być może macie zamiar zastą­pić roga­liki na śnia­da­nie kok­tajlem ze świe­żych owo­ców i warzyw. Jeśli tak to ważne jest aby­ście zwró­cili uwagę na zawar­tość węglo­wo­da­nów. Cukier znaj­duje się rów­nież w owo­cach i niczym nie różni się od cukru rafi­no­wa­nego. Pijąc codzien­nie pyszny i Twoim zda­niem zdrowy kok­tajl Twoja waga pozostaje bez zmia­n, dla­czego? 7 powo­dów dla któ­rych...
metaboliczna nietolerancja na skrobię
Najbardziej rozpowszechnionym cukrem złożonym jest skrobia. Wstępne trawienie skrobi  zachodzi już w jamie ustnej pod wpływem enzymu zwanego amylazą. Metaboliczna nietolerancja na skrobię wiąże się z ilością amylazy w ślinie i może być przyczyną wielu chorób o podłożu metabolicznych. Metaboliczna nietolerancja na skrobię Niedobór amylazy w ślinie prowadzi do upośledzenia trawienia skrobi. Im mniej amylazy w ślinie tym większy po posiłkowy poziom...
suplementy mineralne
Wiele osób przyjmuje suplementy w tym suplementy mineralne. Suplementy wpływają korzystnie na organizm, kiedy są naprawdę potrzebne, a więc wtedy, kiedy występuje ich niedobór. Minerały takie jak magnez, potas, sód i wapń pełnią ważne funkcje w organizmie. Ich mały niedobór to spory problem, a nadmiar jeszcze większy. Czy potrzebujesz suplementy mineralne w  diecie ketogenicznej? Dieta ketogenna jest bardzo zdrowa, jeśli zostanie...
jedzenie w nagrodę
Jedzenie w nagrodę to ważny problem wielu osób, które chcą schudnąć. Ile razy zdarzyło Wam się jeść w nagrodę, bo pracowaliście ciężko, bo uczyliście się do egzaminu lub nie jedliście nic przez cały dzień. Jakie jest Wasze wynagrodzenie? Najczęściej cukier i skrobia, które są atrakcyjnym bodźcem, jednakże krótkotrwałym. Skłania to Was do pochłaniania jeszcze większych porcji jedzenia. Jedzenie w nagrodę...
gęstość odżywcza produktów lchf dieta
Jak stworzyć dietę o wysokiej gęstości odżywczej? Istnieje wiele powodów, dla których warto unikać produktów o niskiej zawartości spożywczej i zastąpić je produktami bogatymi w składniki odżywcze. Niedobór minerałów, witamin, mikroelementów oraz wysokowartościowych makroelementów z biegiem czasu może doprowadzić do poważnych zaburzeń żywieniowych. Skutkiem źle prowadzonej diety może być depresja, zaburzenia metaboliczne, insulinooporność i wiele innych problemów zdrowotnych w...
6,690FaniLubię
21,000ObserwującyObserwuj
59ObserwującyObserwuj