Przepisy

Dieta LCHF – Przepisy bez cukru, mąki, o niskiej zawartości węglowodanów. Dieta ketogeniczna, low carb high fat czy dieta niskowęglowodanowa to zdrowe potrawy na śniadanie, obiad i kolację. Coś dobrego dla każdego!

sałatka lchf z kurczaka i szparagów
Pyszna sałatka lchf z kurczakiem, szparagami i sosem Rhode Island. Będąc na lchf diecie można sobie pozwolić na pyszne sałatki z tłustymi sosami. Sałatkę można skomponować z ulubionych produktów. Warto jednak wypróbować pierwsze szparagi w towarzystwie soczystych kawałków pieczonego kurczaka. Sałatka lchf jest kaloryczna i idealnie pasuje do lunchbox lub na kolację. Sałatka lchf 1 porcja Składniki 150 g pieczonego fileta z piersi kurczaka, 60...
przepis na jajka
Przepis na jajka faszerowane z ostrą papryką to najprostszy lchf przepisem na jajka. Jajka są nieodzownym składnikiem w lchf diecie. Bogate w tłuszcz i białko jajka zawierają również mnóstwo witamin i minerałów. Jajka to po prostu super jedzenie. Przepis na jajka faszerowane 1 porcja Składniki 2 jajka 20 g majonezu sól do smaku chili lub ostra papryka do posypania Przygotowanie Ugotować jajka na twardo, ostudzić i pozbawić skorupek....
pizza bianco keto
Pyszna i kaloryczna pizza bianco keto. Pizzę można zrobić na kalafiorowym spodzie lub spodzie z migdałów i błonnika witalnego według przepisu poniżej. Pizza bianco keto to pizza z mielonym mięsem i sosem bianco zamiast tradycyjnego sosu pomidorowego. Wspaniałe sycące danie na kolację, a resztki do pracy. Pizza jest bardzo kaloryczna i można ja podzielić na dwie lub trzy porcje. Pizza bianco keto 1 pizza Składniki Spód do...
naleśniki lchf bezglutenowe z błonnikiem
Proste naleśniki lchf, bezglutenowe, przyrządzone jedynie z trzech składników. Można je zjeść na śniadanie z twarogiem, na deser doprawiając cynamonem lub na wytrawnie z mięsem, warzywami i sosem. Naleśniki zostały przyrządzone z błonnikiem witalnym, który z powodzeniem zastępuje właściwości wiąże glutenu. Naleśniki lchf 4 małe naleśniki Składniki 65 g sera philadelphia 2 jajka 1 łyżka /6 g błonnika witalnego szczypta soli szczypta cynamonu 1½  łyżki masło lub olej kokosowy...
krem brokułowy lchf
Zupa brokułowa krem z pieczonego brokułu i sera cheddar. Na obiad lub lunchbox do pracy. Idealna z grzankami lchf. Można przyrządzić więcej i poporcjować. Dobrze mieć zupę w zapasie, jeśli czujecie się głodni. Brokułowy krem 4 porcje Składniki: 1 duży brokuł , podzielony na różyczki, około 250 g 5 cm pora 2 łyżki oleju sól i pieprz do smaku 1 ząbek czosnku 1 łyżeczka tymianku, posiekanego 750 ml bulionu warzywnego lub z...
bulletproof coffee kawa kuloodporna
Tłusta kawa zwana jest bulletproof coffee, u nas kuloodporna, to idealna kawa, która zaspokaja potrzeby energetyczne organizmu i głód na długo. Będąc na LCHF diecie bita śmietanka oczywiście bez cukru to prawdziwy rarytas zwłaszcza w bulletproof coffee. Jeśli pijecie słodką kawę to koniecznie musicie zrezygnować z cukru, ale nie z wysokotłuszczowej śmietany! Stewia, erytrytol, ksylitol czy erytrytol-stewia mieszanka to słodziki,...
lchf crumble
Ciasto kruszonka w wersji lchf crumble jest jednym z najpopularniejszych ciast z owocami. Na szczęście dla wszystkich co lubią to ciasto przygotowaliśmy niskowęglowodanową wersję, gdzie zamiast mąki i cukru, użyliśmy mąkę migdałową, kokosową i ksylitol. Ciasto najlepiej zrobić z owocami jagodowymi i rabarbarem. Ciasto można upiec w dużej formie lub w małych ramekinach. LCHF crumble 6 porcji Składniki 80 g mąki migdałowej (mielone...
chleb oopsies
Chleb oopsies pasują również idealnie na spód do mini pizzy. Szybkie podpłomyki z piekarnika. Idealny chlebek na zwiększenie dziennej kwoty tłuszczy. Chleb oopsies przyrządza się błyskawicznie. Można go również zamrozić. Naprawdę prosty lchf chleb, przepis warty zapamiętania! Chleb oopsies 7-8 chlebków Składniki 3 jajka 100 g serka philadelphia szczypta soli killa kropelek octu Przygotowanie Nastawić piekarnik na 160ºC. Oddzielić białka od żółtek. Ubić białka na sztywno z dodatkiem...
lchf przepisy
Niektóre przepisy w ogóle nie wymagają przekształcenia w lchf przepisy. Pieczony łosoś w sosie to ryba, która pasuje na każdą okazję i w każdej diecie nie mniej w lchf diecie. lchf przepisy - obiad 2 porcje Składniki 400 g fileta z łososia 400 g cukini 10 g cebuli 5 suszonych pomidorów w oliwie 1 ząbek czosnku 100 g philadephia 75 ml śmietanki,36% 125 ml wywaru z kurczaka 1 łyżka winnego octu 1...
koktajl z awokado low carb
Pyszny i pożywny koktajl z awokado i szpinaku. Dodatkowo wzbogacony o białko pochodzących z nasion konopi i jajka. Idealny niskowęglowodanowy koktajl na początek dnia. Koktajl z awokado należy wypić od razu bo zmiksowaniu, bo awokado po zetknięciu z powietrzem utlenia się i czernieje. Do koktajlu można użyć dowolne mleko roślinne jak mleko migdałowe lub mleko kokosowe. Można również dodać...
6,690FaniLubię
21,000ObserwującyObserwuj
59ObserwującyObserwuj