Jak wykorzystać jajka? Najbardziej popularnym przepisem z jajkami w roli głównej to jajecznica z boczkiem. Jajka są uniwersalnym produktem niemalże w każdej diecie. W lchf diecie jajka można jeść codziennie i pod różną postacią jako jajeczne muffiny, domowy majonez lub jako dodatek do sosów i sałatek.
Jak wykorzystać jajka?
Jajka można przyrządzić na miękko, surowo, twardo, gotować lub smażyć. Wszystko zależy...
Keto granola na śniadanie
Pora na kolejną porcję domowej, super zdrowej keto granoli. Keto granola low carb i paleo to chrupiące śniadanie. Warto nią zastąpić omlet czy naleśniki. Granola jest również w pełni wegetariańska, a nawet wegańska. Najlepiej smakuje z jogurtem i uwaga można wybrać jogurt wegański lub po prostu skusić się na bitą śmietankę kokosową.
Granola jest pyszna i pożywna,...
Miło zacząć dzień od pysznego śniadania. Proponujemy zatem przepis na keto omlet z kurkami i szpinakiem. Zbieranie kurek to spora doza ruchu, a ich jedzenie to niezła przyjemność. Kurki są smaczne. Zawierają białko ale przede wszystkim dużo błonnika.
Kiedyś w szkole uczono, że grzyby nie mają żadnych wartości odżywczych. Oczywiście, że mają, bo zawierają błonnik, który poprawia pracę jelit i przyspiesza...
Awokado jest stałym składnikiem przepisów LCHF i keto. Świetnie pasuje z twarogiem i warzywami. Awokado można pokroić na plasterki lub zgnieść widelcem lub jeść wybierając miąższ łyżeczką. Kanapka z twarogiem i awokado to banalnie prosty posiłek na śniadanie lub na kolację.
Kanapka z twarogiem
3 porcje
Składniki
3 kromki lchf chleba
1 duże awokado
200 g tłustego twarogu
2 łyżki śmietanki, 36%
szparagi i rzodkiewki do dekoracji
sól...
Przychodzicie z pracy zmęczeni, głodni i myślicie co tu szybko zjeść...Kanapka pożywna z chlebka z mikrofalówki, awokado i feta to posiłek gotowy dosłownie w kilka minut. Najważniejsze nie popaść w złe nawyki i złapać za kawałek czekolady aby szybko zaspokoić głód. Keto kanapki wbrew pozorom są pożywne! To efektywne odchudzanie bez głodu. Na kanapki można wykorzystać obiadowe resztki jak...
Pyszna kanapka na śniadanie lub kolację, keto bajgiel z sadzonym jajkiem i smażonym boczkiem. Jedz tyle na ile czujesz się głodnym. Jeśli jeden keto bajgiel nie zaspokoi Twojego głodu, zjedz więcej.
Keto kanapka
1 porcja
Składniki
1 bajgiel
1 jajko
15 g / 1 łyżka masła
50 g boczku, cienkie plastry
killa listków sałaty
1 plaster pomidora
Przygotowanie
Przekroić bajgla na pół i posmarować masłem. Zrumienić boczek na patelni. Na...
Keto chia budyń w stylu tiramisu to zdrowy i smaczny sposób na rozpoczęcie dnia. Zdrowe odchudzanie z nasionami, które należą do tak zwanego super food.
Budyń chia czyli chia pudding można przyrządzić na wiele sposobów, a ten przepis polubią najbardziej wybredni smakosze. To taki deser na śniadanie, ale bez węglowodanów, bez skoków poziomu cukru we krwi i wyrzutów insuliny.
Keto chia...
Proste naleśniki lchf, bezglutenowe, przyrządzone jedynie z trzech składników. Można je zjeść na śniadanie z twarogiem, na deser doprawiając cynamonem lub na wytrawnie z mięsem, warzywami i sosem. Naleśniki zostały przyrządzone z błonnikiem witalnym, który z powodzeniem zastępuje właściwości wiąże glutenu.
Naleśniki lchf
4 małe naleśniki
Składniki
65 g sera philadelphia
2 jajka
1 łyżka /6 g błonnika witalnego
szczypta soli
szczypta cynamonu
1½ łyżki masło lub olej kokosowy...
Wytrawne keto muffiny z brokułami i boczek to kolejna propozycja na śniadanie lub kolację, a nawet na piknik. Smaczne muffiny śniadaniowe lub na kolację, które są pożywne, bezglutenowe, niskowęglowodanowe i znikają z talerza w niebywałym tempie. Zamiast kanapek można upiec wytrawne keto muffiny. Zawsze coś innego i bardzo smacznego!
Wytrawne keto muffiny
12 dużych muffinów
Składniki
1 brokuł, 400 g
75 masła
1 cebula
2 łyżeczki...
Kokosowa granola może mieć przeróżne zastosowanie w diecie ketogenicznej. Jest to idealny dodatek do zmiksowanego awokado, które ja najczęściej jem na śniadanie. Granola to również świetna niskowęglowodanowa posypka do deserów. Wystarczy ubić śmietanę dodać zmiksowane maliny, posypać granolą i deser gotowy.
Keto granola nie zawiera zbóż i suszonych owoców. Przyrządzam ją z nasion i orzechów w piekarniku lub na szybkiego...