Co powoduje trądzik? Jaki jest wpływ LCHF diety na trądzik? Dieta LCHF czy dieta ketogeniczna to świetny wybór na utratę wagi, stabilizację poziomu cukru we krwi i insuliny czy obniżenie ciśnienia krwi. Dieta wysokotłuszczowa poprawia również cerę. Istnieje wiele dowodów na to, że restrykcyjna redukcja węglowodanów w diecie może pomóc w kontrolowaniu trądziku poprzez pozytywny wpływ diety na zachowanie równowagi hormonalnej w organizmie.
Co powoduje trądzik?
Wraz z dojrzewaniem, blisko 90% nastolatków boryka się z trądzikiem. Trądzik rozwija się w wyniku złożonych interakcji zachodzących w skórze. Gruczoły łojowe znajdujące się w zewnętrznych warstwach skóry są połączone z mieszkiem włosowym. Gruczoły wytwarzają sebum, oleistą substancję, która natłuszcza włosy i powierzchnię skóry. W zdrowej tkance skórnej stare komórki ulegają złuszczeniu. Na ich miejscu powstają nowe komórki.
Podczas dojrzewania sebum wytwarzane jest w nadmiarze jak również produkcja nowych komórek przy czym obumarłe komórki nie ulegają tak szybkiej eliminacji jak to się dzieje w zdrowej skórze. Taki stan przyczynia się do rozwoju bakterii i stanów zapalnych.
Podobnie jak probiotyk w jelitach również zdrowa skóra zachowuje równowagę bakteryjną. Jednym z mikroorganizmów, które żyje głęboko w mieszkach włosowych skóry jest propionibacterium acnes. W normalnych warunkach bakteria występuje w zewnętrznej warstwie skóry w niewielkich ilościach. U osób z trądzikiem, stężenie propionibacterium acnes dramatycznie wzrasta, powodując zapalenie, które prowadzi do zaskórniaków, krost i torbieli.
Wpływ LCHF diety na trądzik?
Bardzo wcześnie naukowcy byli na tropie, że przyczyną trądziku są cukry i rafinowane węglowodany. Obecnie ilość publikacji wskazujących na związek trądziku i wysoko węglowodanowej diety wzrosła w ostatnich 30 latach. Przyczyną są zaburzenia hormonalne wywołane nadmiernym spożyciem cukrów.
Wiele badań potwierdza, że dieta o niskim obciążeniu glikemicznym prowadzi do zmniejszenia zapaleń skóry. Obniżenie ilości węglowodanów w codziennej diecie do 44% przynosi wiele pożytku. W następstwie stosowania lchf diety spada poziom adrogenów i insuliny, poprawia się wrażliwość na insulinę i spada waga.
Niewątpliwie wpływ LCHF diety na trądzik ma znaczenie. Potrzeba jednak więcej testów (RCT – Randomizowane Badania Kliniczne) aby terapeutycznie stosować dietę w leczeniu trądziku.
LCHF dieta i dieta ketogeniczna w leczeniu trądziku
Czy LCHF dieta i dieta ketogeniczna pomagają w leczeniu trądziku? Wiele osób ograniczających węglowodany w diecie twierdzi, że ich cera znacznie się poprawiła.Co się dziej w organizmie po przejściu na dietę niskowęglowodanową? Przede wszystkim zmniejsza się poziom insuliny we krwi.
Insulina jest metabolicznym hormonem. Podwyższony poziom insuliny pobudza nadmierną produkcję komórek skóry, łoju i androgenów, które powodują trądzik. Dieta wysokotłuszczowa działa antogistycznie i obniża poziom insuliny i jej metaboliczne oddziaływanie.
Kolejnym czynnikiem, który ulega zmniejszeniu podczas jest IGF – 1 czyli insulinopodobny czynnik wzrostu 1. Dieta ketogenna zmniejsza poziomy IGF-1, który ma podobne działanie jak insulina i jego nadmiar powoduje trądzik.
Badania nad rolą LCHF diety i diety ketogenicznej wykazują, że zwiększenie zawartości tłuszczów w diecie z równoczesnym zmniejszeniem podaży na węglowodany wpływa pozytywnie na poprawę jakości skóry. Dieta wysokotłuszczowa nie szkodzi i warto ją wypróbować w przypadku uciążliwego trądziku, skoro medycyna i tradycyjna dieta zawodzi.
