piątek, 14 czerwca, 2024
Strona głównaPrzepisyObiadokolacjaPieczony łosoś z kremowym sosem i zoodles

Pieczony łosoś z kremowym sosem i zoodles

Niektóre przepisy w ogóle nie wymagają przekształcenia w lchf przepisy. Pieczony łosoś w sosie to ryba, która pasuje na każdą okazję i w każdej diecie nie mniej w lchf diecie.

lchf przepisy – obiad

2 porcje

Składniki

400 g fileta z łososia

400 g cukini

10 g cebuli

5 suszonych pomidorów w oliwie

1 ząbek czosnku

100 g philadephia

75 ml śmietanki,36%

125 ml wywaru z kurczaka

1 łyżka winnego octu

1 łyżka pokrojonej natki pietruszki

75 g świeżego szpinaku

1 łyżka masła

3 łyżki startego parmezanu

sól i pieprz do smaku

Przygotowanie

Łososia oprószyć solą i pieprzem. Wstawić do nagrzanego na 200ºC piekarnika i piec przez 20 minut. Rozpuścić masło i zeszklić cebulę. Dodać przeciśnięty czosnek przez praskę, pokrojone pomidory, serek, śmietankę i wywar. Zagotować sos, następnie doprawić octem, solą, pieprzem i parmezanem. Gotować przez 5 minut. Na koniec dodać szpinak i wymieszać. Cukinię pociąć na spaghetti i podać z upieczonym łososiem i sosem. Cukiniowe zoodles można zblanszować w lekko osolonej wodzie lub podać surowe.

Wartość energetyczna 1 porcji 781,5 kcal

Tłuszcze – 61,5 g

Białko – 48 g

Węglowodany – 9 g

Błonnik – 3,5 g

Małgorzata Haggu
Małgorzata Haggu
Cześć! Nazywam się Małgorzata Haggu. Jestem molekularnym biologiem oraz trenerem zdrowego żywienia. Od wielu lat promuję zdrowy styl życia na podstawie zdobytej wiedzy oraz własnego doświadczenia. Jestem gorącą zwolenniczką lchf diety, która jest również moim stylem życia prawie od 10 lat. Według mnie zdrowy styl życia to przede wszystkim prawidłowa dietoterapia, która poprawia nie tylko fizyczne zdrowie ale także zdrowie psychiczne. Wierzę, że zmiana nawyków żywieniowych polepsza relację z własnym ciałem, zaprowadza równowagę hormonalną ale też pozostawia miejsce na przyjemności.
Podobne artkuły

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

dieta lchf pomoc specjalisty

Najnowsze artykuły

Ostatnie komentarze