niedziela, 14 lipca, 2024
Strona głównaPrzepisyObiadokolacjaMakaron ze szparagami i burrata

Makaron ze szparagami i burrata

Znacie ser burrata? To delikatny, kremowy ser, który przypomina mozzarella ale jak napisałam jest naprawdę kremowy i miękki. Można go kupić w postaci kulki podobnie jak mozzarella. Z wierzchu ser jest miękki i zwarty a w środku półpłynny. Ser świetnie się nadaje jako dodatek do makaronu lub po prostu na śniadanie, podany z pomidorami, bazylią i sosem winegretem. 

Ten ser świetnie pasuje w diecie lchf ponieważ zawiera sporo tłuszczu, białka i bardzo mało węglowodanów. 100 g tego kremowego sera zawiera zaledwie 1,3 g węglowodanów. To naprawdę bardzo mało. Jeśli lubicie mozzarella to ten ser polubicie jeszcze bardziej.

Burrata jest świetnym dodatkiem do obiadu. Ostatnio przyrządziłam keto makaron ze szparagami, szpinakiem i porem. Danie podałam z burrata polanym winegretem. To bardzo smaczne i syte danie. Dania lchf to dania tłuste i choć wysokokaloryczne to jednak powodują spadek wagi. Nie lękajcie się tłuszczów!

To danie świetnie wchłania tłuszcz. Jeżeli nie lubisz jak tłuszcz pływa na talerzu to jest to idealny przepis dla ciebie! Patrząc na talerz pełen keto makaronu z sosem trudno uwierzyć, że zawiera ono aż 89 g tłuszczu.

Keto makaron zawiera sporo niskowęglowodanowych warzyw. Zielone szparagi, por i szpinak zawierają sporo błonnika, jak również witamin i minerałów. Sezon na szparagi trwa, więc skorzystajcie z przepisu poniżej.

 

ketomakaron_dietaketogeniczna_zdroweodchudzanieMakaron ze szparagami i burrata

2 porcje

Składniki

100 g pora

100 g świeżego szpinaku

200 g zielonych szparagów

1 ząbek czosnku

2 porcje keto makaronu

1 łyżeczka świeżego tymianku

1 łyżeczka otartej skórki z cytryny i 2 łyżeczki soku 

sól morska i pieprz do smaku

50 ml oliwy z oliwek

2 łyżki masła lub MCT oleju

2 łyżki mąki migdałowej

50 ml śmietanki, 36%

3 łyżki utartego parmezanu

100 g burrata

2 łyżki sosu winegret

Przyrządzić makaron z przepisu podanego w linku. Por pokroić w krążki. Odciąć kłosy od szparagów, a część miękkiej łodygi pokroić w paski. Por i szparagi umieścić na blasze pokrytej papierem do pieczenia. Skropić oliwą i posolić solą morską. Wstawić do piekarnika nagrzanego na 200ºC. Piec przez 10 minut. Na patelni rozgrzać masło, dodać mąkę migdałową i czosnek przeciśnięty przez praskę. Następnie wlać śmietankę i doprawić sos solą, pieprzem  i tymiankiem. Zagotować. Do gorącego sosu dodać utarty parmezan, pokrojony szpinak, skórkę o sok z cytryny oraz pieczony por i szparagi. Następnie dodać makaron i wszystko razem wymieszać. Jeść makaron z rozdrobionym serem burrata polanym winegretem.

Wartość energetyczna jednej porcji 981 kcal

Tłuszcz – 89 g

Białko – 31,5 g

Węglowodany – 8,0 g

Błonnik – 4,0 g

Małgorzata Haggu
Małgorzata Haggu
Cześć! Nazywam się Małgorzata Haggu. Jestem molekularnym biologiem oraz trenerem zdrowego żywienia. Od wielu lat promuję zdrowy styl życia na podstawie zdobytej wiedzy oraz własnego doświadczenia. Jestem gorącą zwolenniczką lchf diety, która jest również moim stylem życia prawie od 10 lat. Według mnie zdrowy styl życia to przede wszystkim prawidłowa dietoterapia, która poprawia nie tylko fizyczne zdrowie ale także zdrowie psychiczne. Wierzę, że zmiana nawyków żywieniowych polepsza relację z własnym ciałem, zaprowadza równowagę hormonalną ale też pozostawia miejsce na przyjemności.
Podobne artkuły

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

dieta lchf pomoc specjalisty

Najnowsze artykuły

Ostatnie komentarze