środa, 22 maja, 2024
Strona głównaPrzepisyPieczywoChleb słonecznikowy z serem i otrębami

Chleb słonecznikowy z serem i otrębami

Chleb słonecznikowy keto. Pyszny, keto chleb, łatwy do upieczenia, z podłużnej foremki. Chleb bogaty w białko i tłuszcze z bardzo małą ilością węglowodanów. Dodaliśmy do niego żytnie otręby, które zawierają bardzo dużo błonnika.

Chleb słonecznikowy keto

12 kromek

Składniki

2 łyżki nasion siemienia lnianego

80 g + 55 g pestek słonecznika

30 g nasion sezamu

30 g otrębów żytnich

100 g żółtego sera

4 jajka

2 łyżki błonnika witalnego, zmiksowanego na proszek

½ łyżeczki soli

1 łyżeczka proszku do pieczenia

Przygotowanie

Nastawić piekarnik na 200ºC. Nasiona słonecznik (80 g) i sezamu uprażyć na patelni po czym zmiksować na mąkę. Dodać całe nasiona słonecznika, siemienia, otręby, proszek do pieczenia i sól. Utrzeć ser i dodać do suchych składników. Jajka ubić na puszysto. Nstępnie wymieszać ubite jajka z resztą składników. Podłużną foremką o pojemności 1,2 litra wysmarować masłem lub wyścielić papierem do pieczenia. Napełnić masą, posypać słonecznikiem i piec przez około 25 minut.

Wartość energetyczna 1 porcji 154 kcal

Tłuszcz – 12,3 g

Białko – 8,5 g

Węglowodany – 2,4 g

Błonnik – 3,8 g

Poprzedni artykuł
Następny artykuł
Małgorzata Haggu
Małgorzata Haggu
Cześć! Nazywam się Małgorzata Haggu. Jestem molekularnym biologiem oraz trenerem zdrowego żywienia. Od wielu lat promuję zdrowy styl życia na podstawie zdobytej wiedzy oraz własnego doświadczenia. Jestem gorącą zwolenniczką lchf diety, która jest również moim stylem życia prawie od 10 lat. Według mnie zdrowy styl życia to przede wszystkim prawidłowa dietoterapia, która poprawia nie tylko fizyczne zdrowie ale także zdrowie psychiczne. Wierzę, że zmiana nawyków żywieniowych polepsza relację z własnym ciałem, zaprowadza równowagę hormonalną ale też pozostawia miejsce na przyjemności.
Podobne artkuły

4 KOMENTARZE

  1. Właśnie wyciągłam z piekarnika 😀 wygląda super! zastanawiam się tylko gdzie go lepiej przechowywać? Można w lodówce czy lepiej w chlebowniku?

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

dieta lchf pomoc specjalisty

Najnowsze artykuły

Ostatnie komentarze