piątek, 29 marca, 2024
Strona głównaPrzepisyNapojeEnergetyczne smoothie na śniadanie lub kolację

Energetyczne smoothie na śniadanie lub kolację

Energetyczny koktajl to pyszne smoothie na bazie kokosowego mleka z niskowęglowodanowymi owocami takimi jak maliny, borówki i jeżyny. Jak zmiksować energetyczne smoothie na potrzeby lchf diety?

To nic trudnego. Wystarczy dodać łyżkę MCT oleju, aby zwiększyć ilość niezbędnego tłuszczu. Warto również dodać kolagen w proszku, który świetnie wzmacnia włosy i paznokcie. Jeśli trenujecie dużo to zamiast kolagenu możecie dodać mąkę z konopi lub inne białko.

Energetyczny koktajl można zmiksować w większej porcji i przechować w lodówce do następnego dnia. Będzie smakować równie wybornie. Energetyczne smoothie zawiera sporo tłuszczu. Można do niego użyć pełnotłuszczowego kokosowego mleka lub kokosowej śmietanki.

Kokosowe mleko jest naturalnie słodkie, ale koktajl można posłodzić eytrytolem lub syropem z błonnika. Poza tym kokosowe mleko zawiera sporo białka. Jedna porcja koktajlu to 15 g białka, przy czym należy pamiętać, że kolagen ma nieco inne właściwości niż pozostałe białko.

energetyczny koktajl lchf przepisy

Energetyczny koktajl

1 porcja

Składniki

200 g kokosowego mleka

100 g sojowego mleka lub migdałowego

40 g malin lub mieszanki z malin, jagód i jeżyn, mrożone lub świeże

1 łyżeczka eytrytolu lub wedle smaku

1 łyżka MCT oleju

1 łyżka kolagenu

Przygotowanie

Wszystkie składniki umieścić w blenderze i zmiksować. Mrożone owoce nie trzeba rozmrażać. Koktajl będzie chłodny i orzeźwiający.

Wartość energetyczna 1 porcji 546 kcal

Tłuszcz – 50 g

Białko – 15 g

Węglowodany – 8,0 g

Błonnik – 1,0 g

 

Małgorzata Haggu
Małgorzata Haggu
Cześć! Nazywam się Małgorzata Haggu. Jestem molekularnym biologiem oraz trenerem zdrowego żywienia. Od wielu lat promuję zdrowy styl życia na podstawie zdobytej wiedzy oraz własnego doświadczenia. Jestem gorącą zwolenniczką lchf diety, która jest również moim stylem życia prawie od 10 lat. Według mnie zdrowy styl życia to przede wszystkim prawidłowa dietoterapia, która poprawia nie tylko fizyczne zdrowie ale także zdrowie psychiczne. Wierzę, że zmiana nawyków żywieniowych polepsza relację z własnym ciałem, zaprowadza równowagę hormonalną ale też pozostawia miejsce na przyjemności.
RELATED ARTICLES

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Ostatnie wpisy

Recent Comments

Małgorzata Haggu NA Keto tarta szpinakowa
Małgorzata Haggu NA Bulion z kurczaka lub kury
Małgorzata Haggu NA Keto pierogi z kapustą
Małgorzata Haggu NA LCHF dla początkujących
Małgorzata Haggu NA Szybki keto kurczak tikka masala
Małgorzata Haggu NA Bajgle lchf
Keto NA Bajgle lchf
Małgorzata Haggu NA Makaron bez mąki i glutenu
Małgorzata Haggu NA Keto pierogi z kapustą
Małgorzata Haggu NA Zdrowe gofry na śniadanie
Małgorzata Haggu NA Miska zdrowia na śniadanie
Małgorzata Haggu NA Shakshuka – lchf i bez glutenu
Małgorzata Haggu NA Zdrowe gofry na śniadanie
Małgorzata Haggu NA Bulion z kurczaka lub kury
Małgorzata Haggu NA Makaron bez mąki i glutenu
Małgorzata Haggu NA Makaron bez mąki i glutenu
Małgorzata Haggu NA Keto sernik i brownie w jednym
Małgorzata Haggu NA Makaron bez mąki i glutenu
Małgorzata Haggu NA Makaron bez mąki i glutenu
Małgorzata Haggu NA Siemię lniane w odchudzaniu
miroslawzwanyryszardem NA Siemię lniane w odchudzaniu
Małgorzata Haggu NA Makaron bez mąki i glutenu
Małgorzata Haggu NA LCHF dla początkujących
Małgorzata Haggu NA Makaron bez mąki i glutenu
Małgorzata Haggu NA Makaron bez mąki i glutenu
Małgorzata Haggu NA Fałszywe bułki na zakwasie
Małgorzata Haggu NA LCHF dla początkujących
Małgorzata Haggu NA Produkty bez węglowodanów
Małgorzata Haggu NA Bajgle lchf
Ewa NA Bajgle lchf
Małgorzata Haggu NA Obiad na weekend, resztki do pracy
Małgorzata Haggu NA Orzechowa granola na śniadanie
Małgorzata Haggu NA Kurczak keto panierowany w fibrex
Małgorzata Haggu NA Ciasto kokosowe bez mąki i cukru