poniedziałek, 24 czerwca, 2024
Strona głównaPrzepisyWypiekiKeto batoniki orzechowe ala granola

Keto batoniki orzechowe ala granola

Macie ochotę na keto batoniki orzechowe? Ja zawsze! Po prostu je uwielbiam! Są zdrowe, smaczne i… niskowęglowodanowe. Można je spokojnie jeść na diecie! Do tego przepis jest banalnie prosty. Potrzebujecie niskowęglowodanowe orzechy, nasiona, jajka i czekoladę bez cukru. Takie keto batoniki niczym są wyśmienitą przekąską, śniadaniem lub zastrzykiem energii po treningu.

Domową granolę można z powodzeniem wykorzystać do lchf wypieków. Wiecie już, że lchf granola to taka, która zawiera mało węglowodanów. Jak przyrządzić pyszną orzechową granolę i na dodatek zrobić z niej keto batoniki? Przede wszystkim należy wybrać niskowęglowodanowe orzechy. Do nich należą orzechy laskowe, włoskie, pekan czy makadamia. Migdały i inne nasiona jak słonecznik, dynia, sesam i siemię lniane to kolejne niskowęglowodanowe składniki, które warto dodać do granoli. Tak skomponowana granola jest zdrową bazą do wysokoenergetycznych keto batoników orzechowych.

Do batoników dodałam tahini czyli sezamową pastę. Można ją zastąpić masłem migdałowym lub orzechowym. Są to warianty niskowęglowodanowe. Masło fistaszkowe nawet to bez cukru zawiera nieco więcej węglowodanów. Jeśli jesteście na restrykcyjnej lchf diecie to powinniście raczej go unikać. Bardzo łatwo przekroczyć dzienną dawkę węglowodanów i warto wybierać takie produkty, które w 100 gramach zawierają nie więcej niż 5 gramów węglowodanów. Masło fistaszkowe zawiera 15 gramów.

keto_batoniki_przepisnaodchudzanie_lchfdieta

Coś słodkiego bez cukru?

LCHF wypieki są słodkie bez cukru 🙂

 Coś bardzo energetycznego i mocno tłuszczowego

Mało węglowodanów, potężna dawka zdrowych kwasów tłuszczowych i sporo białka 🙂

Zdrowe wypieki na diecie

Keto batoniki orzechowe ala granola, tylko 4 gramy węglowodanów 🙂

ketobatoniki_dieta_odchudzanie_jadlospis

Keto batoniki orzechowe

22 sztuk

Składniki

50 g migdałów

50 g włoskich orzechów

50 g pestek słonecznika

50 pestek dyni

50 g nasion siemienia lnianego

50 g sezamu

50 g kokosowych wiórków

4 łyżki tahini

1 łyżeczka waniliowego ekstraktu bez cukru

2 łyżeczki cynamonu

szczypta soli

2 jajka

100 g czekolady bez cukru

Przygotowanie

Nastawić piekarnik na 180ºC. Wszystkie suche składniki umieścić w malakserze i zmiksować na gruboziarnistą mieszankę. Dodać jajka, tahini i sól i dokładnie wymieszać. Foremkę o wymiarach 18 cm x 28 cm wyłożyć papierem do pieczenia. Wyłożyć masę do formy i równomiernie rozprowadzić. Wstawić do  nagrzanego piekarnika i piec przez około 20 minut. Wierzch ciasta powinien się jedynie lekko zrumienić. Wyjąć ciasto z piekarnika, lekko przestudzić i pokroić na 22 batoniki. Rozpuścić czekoladę. Polać batoniki czekoladą.

Wartość energetyczna 1 porcji 188 kcal

Tłuszcz – 16,7 g

Białko – 4,8 g

Węglowodany – 4,0 g

Błonnik – 2,5 g

Małgorzata Haggu
Małgorzata Haggu
Cześć! Nazywam się Małgorzata Haggu. Jestem molekularnym biologiem oraz trenerem zdrowego żywienia. Od wielu lat promuję zdrowy styl życia na podstawie zdobytej wiedzy oraz własnego doświadczenia. Jestem gorącą zwolenniczką lchf diety, która jest również moim stylem życia prawie od 10 lat. Według mnie zdrowy styl życia to przede wszystkim prawidłowa dietoterapia, która poprawia nie tylko fizyczne zdrowie ale także zdrowie psychiczne. Wierzę, że zmiana nawyków żywieniowych polepsza relację z własnym ciałem, zaprowadza równowagę hormonalną ale też pozostawia miejsce na przyjemności.
Podobne artkuły

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

dieta lchf pomoc specjalisty

Najnowsze artykuły

Ostatnie komentarze