środa, 22 maja, 2024
Strona głównaPrzepisyDeserGofry na leniwe śniadanie

Gofry na leniwe śniadanie

Kto lubi keto gofry? My bardzo! W wolny dzień od pracy można sobie pozwolić na leniwe śniadanie czyli keto gofry czekoladowe. Te gofry upiekliśmy z mąki kokosowej i jajek. Są więc bezglutenowe, bez cukru i zawierają bardzo mało węglowodanów.

Do pieczenia gofrów potrzebna jest gofrownica. Gofry najlepiej smakują prosto z gofrownicy, kiedy jeszcze są ciepłe. Miękkie, lekkie i puszyste gofry…Czy można przyrządzić gofry bez zbożowej mąki i cukru? O tak! Gofry z niską zawartością węglowodanów są nie tylko dobre, ale również zdrowe.

Jak przyrządzić gofry bez mąki i cukru aby były puszyste i miękkie? Tajemnica tkwi w białkach, które należy ubić na sztywną pianę.

Kto by pomyślał, że jajka, kokosowy olej i kilka łyżek kokosowej mąki wymieszanej z kakao stanowią doskonały przepis na keto gofry czekoladowe, gotowe w kilka minut. Gofry można zjeść z bitą śmietanką i low carb dżemem. Polecamy gofry z masłem orzechowym.

keto gofry czekoladowe lchf dieta

Lubisz gofry? Zrób gofry o niskiej zawartości węglowodanów! Pyszne keto gofry:

  • puszyste
  • miękkie
  • smaczne na ciepło i zimno
  • bez mąki
  • bez glutenu
  • bez cukru
  • bez zbędnych dodatków
  • można je modyfikować w dowolny sposób

keto_gofry_przepisy_na_odchudzanie_lchf_dieta

Keto gofry czekoladowe

10 gofrów

Składniki

5 jajek

¾ łyżeczki octu

4 łyżki migdałowego mleka

4 łyżki kokosowej mąki

¾ łyżeczki soli

2 łyżki kakao

1 łyżeczka proszku do pieczenia

1 łyżeczka waniliowego ektraktu

4 łyżki erytrytolu

125 g kokosowego oleju, rozpuszczonego

Przygotowanie

Białka oddzielić od żółtek. Ubić na sztywną pianę. Pod koniec ubijania dodać ocet. W drugim naczyniu zmiksować żółtka z solą, olejem kokosowym, migdafiowym mlekiem, kokosową mąką, kakao, waniliowym ekstraktem, proszkiem do pieczenia i erytrytolem. Dodać ubitą pianę z białek i delikatnie wymieszać. Rozgrzać gofrownicę i piec gofry według wskazówek na gofrownicy.

Wartość energetyczna jednego gofra bez dodatków 169 kcal

Tłuszcz – 16,2 g

Białko – 4,8 g

Węglowodany – 0,8 g

Błonnik – 1,6 g

 

 

 

 

 

 

Małgorzata Haggu
Małgorzata Haggu
Cześć! Nazywam się Małgorzata Haggu. Jestem molekularnym biologiem oraz trenerem zdrowego żywienia. Od wielu lat promuję zdrowy styl życia na podstawie zdobytej wiedzy oraz własnego doświadczenia. Jestem gorącą zwolenniczką lchf diety, która jest również moim stylem życia prawie od 10 lat. Według mnie zdrowy styl życia to przede wszystkim prawidłowa dietoterapia, która poprawia nie tylko fizyczne zdrowie ale także zdrowie psychiczne. Wierzę, że zmiana nawyków żywieniowych polepsza relację z własnym ciałem, zaprowadza równowagę hormonalną ale też pozostawia miejsce na przyjemności.
Podobne artkuły

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

dieta lchf pomoc specjalisty

Najnowsze artykuły

Ostatnie komentarze