Keto śniadanie z jajkami to idealny sposób na rozpoczęcie dnia z pełnym brzuchem i energią. Jajka są nie tylko bogatym źródłem białka, ale także niskowęglowodanowym produktem, który doskonale wpisuje się w dietę ketogeniczną.
Istnieje wiele kreatywnych sposobów na przygotowanie keto śniadania z jajkami, które zadowolą nawet najbardziej wymagające podniebienia.
Keto śniadanie z jajkami – zaczynamy dzień z pełnym brzuchem i energicznym działaniem!
Możesz zacząć od klasycznego jajka sadzonego lub ugotowanego na twardo, które są szybkie w przygotowaniu i satysfakcjonujące. Dla tych, którzy lubią więcej złożonych smaków, omlet z cukinią i serem może być doskonałą opcją. Warzywa takie jak szpinak, pomidory, papryka czy grzyby dodają nie tylko smaku, ale także wartości odżywczych, a ser nadaje omletom kremowej konsystencji, dodatkowego smaku ale też zwiększa ilość tłuszczu w daniu. Takie keto śniadanie z jajkami jest nie tylko zdrowe i odżywcze ale też cieszy oko.
Zdrowe i sycące śniadanie
Jeśli szukasz czegoś bardziej wykwintnego, jajko w koszulce na keto to również wspaniała opcja. Pamiętajmy, że na diecie ketogenicznej dbamy o wystarczającą zawartość tłuszczu w każdym posiłku. Warto wybierać produkty, które zawierają dużo zdrowego tłuszczu. Do nich należą właśnie jajka.
Nie zapominaj o różnych przyprawach i ziołach, które mogą dodać jeszcze więcej smaku do Twojego keto śniadania z jajkami. Ostrzeżenie przed nudnymi posiłkami nie jest tutaj potrzebne – opcji jest tak wiele, że codzienne śniadanie z jajkami może być zawsze nowe i ekscytujące, spełniając zarazem wymagania diety ketogenicznej.
Keto jajecznica z anchois i ziołowym sosem to wyrafinowana i smakowita propozycja na śniadanie dla osób stosujących dietę niskowęglowodanową. Jajecznica stanowi doskonałe źródło białka i tłuszczu, co sprawia, że jest idealnym wyborem dla tych, którzy pragną zacząć dzień pełni energii.
Odkryj świat smaków na keto śniadaniem z jajkami – keto jajecznica z anchois
Dodatek anchois, bogatego w zdrowe tłuszcze i białko, nadaje charakterystycznego, delikatnie słonego smaku, który wspaniale komponuje się z jajecznicą. Ziołowy sos, wzbogacony świeżymi ziołami jak bazylią i kolendrą, nadaje daniu wyjątkowego aromatu i głębi smaku, tworząc niezapomniane doznania kulinarne.
Ta keto jajecznica z anchois i ziołowym sosem to nie tylko zdrowe i pożywne śniadanie, ale również prawdziwa uczta dla podniebienia, która zaspokoi nawet najbardziej wymagające gusta. Kto mówi, że keto śniadanie z jajkami jest nudna i szare? To danie całkowicie zaprzecza tej opinii.
Keto jajecznica z anchois
1 porcja
Składniki
3 jajka
1 łyżka MCT oleju
5 pomidorów koktajlowych
1 dymka
2 filety anchois
1 łyżeczka oliwy
1 łyżka świeżej kolendry, posiekanej
5 liści bazylii, drobno pokrojonej
¼ łyżeczki otartej skórki z cytryny
sól do smaku
Przygotowanie
Wlać MCT olej na patelnię i wbić jajka. Usmażyć jajecznicę i ułożyć na liściach sałaty. Dodać przekrojone na pół pomidory. Dymkę i anchois pokroić i wymieszać z oliwą i otartą skórką z cytryny. Kliknąć mieszankę na pomidory i jajecznicę.
Kolendrę i liście bazylii zmiksować z oliwą i otartą skórką z cytryny. Polać danie ziołowym dressingiem.
Wartość energetyczna 569 kcal
Tłuszcze – 49 g
Białko – 27 g
Węglowodany – 6,0 g
Błonnik – 2,0 g
