środa, 22 maja, 2024
Strona głównaPrzepisyŚniadanieZdrowy start z keto śniadaniem z jajkami: białko, tłuszcze i pełnia energii...

Zdrowy start z keto śniadaniem z jajkami: białko, tłuszcze i pełnia energii na cały dzień!

Keto śniadanie z jajkami to idealny sposób na rozpoczęcie dnia z pełnym brzuchem i energią. Jajka są nie tylko bogatym źródłem białka, ale także niskowęglowodanowym produktem, który doskonale wpisuje się w dietę ketogeniczną.

Istnieje wiele kreatywnych sposobów na przygotowanie keto śniadania z jajkami, które zadowolą nawet najbardziej wymagające podniebienia.

Keto śniadanie z jajkami – zaczynamy dzień z pełnym brzuchem i energicznym działaniem!

Możesz zacząć od klasycznego jajka sadzonego lub ugotowanego na twardo, które są szybkie w przygotowaniu i satysfakcjonujące. Dla tych, którzy lubią więcej złożonych smaków, omlet z cukinią i serem może być doskonałą opcją. Warzywa takie jak szpinak, pomidory, papryka czy grzyby dodają nie tylko smaku, ale także wartości odżywczych, a ser nadaje omletom kremowej konsystencji, dodatkowego smaku ale też zwiększa ilość tłuszczu w daniu. Takie keto śniadanie z jajkami jest nie tylko zdrowe i odżywcze ale też cieszy oko.

Keto śniadanie z jajkami to jest moc

Zdrowe i sycące śniadanie

Jeśli szukasz czegoś bardziej wykwintnego, jajko w koszulce na keto to również wspaniała opcja. Pamiętajmy, że na diecie ketogenicznej dbamy o wystarczającą zawartość tłuszczu w każdym posiłku. Warto wybierać produkty, które zawierają dużo zdrowego tłuszczu. Do nich należą właśnie jajka.

Nie zapominaj o różnych przyprawach i ziołach, które mogą dodać jeszcze więcej smaku do Twojego keto śniadania z jajkami. Ostrzeżenie przed nudnymi posiłkami nie jest tutaj potrzebne – opcji jest tak wiele, że codzienne śniadanie z jajkami może być zawsze nowe i ekscytujące, spełniając zarazem wymagania diety ketogenicznej.

keto śniadanie z jajkami

Keto jajecznica z anchois i ziołowym sosem to wyrafinowana i smakowita propozycja na śniadanie dla osób stosujących dietę niskowęglowodanową. Jajecznica stanowi doskonałe źródło białka i tłuszczu, co sprawia, że jest idealnym wyborem dla tych, którzy pragną zacząć dzień pełni energii.

Odkryj świat smaków na keto śniadaniem z jajkami – keto jajecznica z anchois

Dodatek anchois, bogatego w zdrowe tłuszcze i białko, nadaje charakterystycznego, delikatnie słonego smaku, który wspaniale komponuje się z jajecznicą. Ziołowy sos, wzbogacony świeżymi ziołami jak bazylią i kolendrą, nadaje daniu wyjątkowego aromatu i głębi smaku, tworząc niezapomniane doznania kulinarne.

Ta keto jajecznica z anchois i ziołowym sosem to nie tylko zdrowe i pożywne śniadanie, ale również prawdziwa uczta dla podniebienia, która zaspokoi nawet najbardziej wymagające gusta. Kto mówi, że keto śniadanie z jajkami jest nudna i szare? To danie całkowicie zaprzecza tej opinii.

Keto śniadanie z jajkami to zdrowe odchudzanie

Keto jajecznica z anchois

1 porcja

Składniki

3 jajka

1 łyżka MCT oleju

5 pomidorów koktajlowych

1 dymka

2 filety anchois

1 łyżeczka oliwy

1 łyżka świeżej kolendry, posiekanej

5 liści bazylii, drobno pokrojonej

¼ łyżeczki otartej skórki z cytryny

sól do smaku

Przygotowanie

Wlać MCT olej na patelnię i wbić jajka. Usmażyć jajecznicę i ułożyć na liściach sałaty. Dodać przekrojone na pół pomidory. Dymkę i anchois pokroić i wymieszać z oliwą i otartą skórką z cytryny. Kliknąć mieszankę na pomidory i jajecznicę.

Kolendrę i liście bazylii zmiksować z oliwą i otartą skórką z cytryny. Polać danie ziołowym dressingiem.

Wartość energetyczna 569 kcal

Tłuszcze – 49 g

Białko – 27 g

Węglowodany – 6,0 g

Błonnik – 2,0 g

Małgorzata Haggu
Małgorzata Haggu
Cześć! Nazywam się Małgorzata Haggu. Jestem molekularnym biologiem oraz trenerem zdrowego żywienia. Od wielu lat promuję zdrowy styl życia na podstawie zdobytej wiedzy oraz własnego doświadczenia. Jestem gorącą zwolenniczką lchf diety, która jest również moim stylem życia prawie od 10 lat. Według mnie zdrowy styl życia to przede wszystkim prawidłowa dietoterapia, która poprawia nie tylko fizyczne zdrowie ale także zdrowie psychiczne. Wierzę, że zmiana nawyków żywieniowych polepsza relację z własnym ciałem, zaprowadza równowagę hormonalną ale też pozostawia miejsce na przyjemności.
Podobne artkuły

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

dieta lchf pomoc specjalisty

Najnowsze artykuły

Ostatnie komentarze