poniedziałek, 15 kwietnia, 2024

Omlet z grzybami

Keto omlet z grzybami, szybkie smaczne i pożywne śniadanie lub kolacja. To świetny sposób na wykorzystanie resztek jak warzywa, kiełbasa czy żółty ser. Keto omlet zawiera głównie tłuszcz i białko i naturalnie mało węglowodanów. Do keto omletu najlepiej wybierać warzywa o niskiej zawartości węglowodanów oraz przeróżne grzyby. Omlet to pewne wysokotłuszczowe danie w każdej restauracji. Aby zwiększyć ilość tłuszczu i błonnika można zjeść omlet z awokado.

Keto omlet

1 porcja

Składniki

50 g grzybów, np. pieczarki

3 jajka

2 łyżki masła do smażenia

10 g cebuli

sól i pieprz do smaku

1 łyżka świeżego tymianku

20 g żółtego sera

Przygotowanie

Cebulę pokroić w kostkę, grzyby oczyścić i razem z cebulką przyrumienić na tłuszczu. Jajka wybić do miseczki, doprawić solą pieprzem i tymiankiem po czym rozmącić. Na patelni równomiernie rozsunąć przysmażone grzyby i cebulę. Zalać jajkami i smażyć aż jajka się zetną. Odwrócić na drugą stronę, posypać serem i lekko przyrumienić.

Wartość energetyczna 1 porcji 529 kcal

Tłuszcz – 45 g

Białko – 30 g

Węglowodany – 2,0 g

Błonnik – 1,0 g

Małgorzata Haggu
Małgorzata Haggu
Cześć! Nazywam się Małgorzata Haggu. Jestem molekularnym biologiem oraz trenerem zdrowego żywienia. Od wielu lat promuję zdrowy styl życia na podstawie zdobytej wiedzy oraz własnego doświadczenia. Jestem gorącą zwolenniczką lchf diety, która jest również moim stylem życia prawie od 10 lat. Według mnie zdrowy styl życia to przede wszystkim prawidłowa dietoterapia, która poprawia nie tylko fizyczne zdrowie ale także zdrowie psychiczne. Wierzę, że zmiana nawyków żywieniowych polepsza relację z własnym ciałem, zaprowadza równowagę hormonalną ale też pozostawia miejsce na przyjemności.
Podobne artkuły

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

dieta lchf pomoc specjalisty

Najnowsze artykuły

Ostatnie komentarze