piątek, 29 marca, 2024

Kubek keto zupy

Keto zupa selerowa to pożywny, smaczny i łatwy w przygotowaniu posiłek na kilka dni. Kubek keto zupy to podstawa diety. W przypadku lchf diety to wręcz konieczność, aby nie popaść w stare nawyki. Na diecie lchf nie głodujemy i w lodówce zawsze mamy zupę lub bulion do picia. Głód to oznaka, że zjedliśmy sa mało. Żeby go zaspokoić wystarczy siegnąć po kubek keto zupy.

Codzienna dieta to przede wszystkim sprawna organizacja. Często się zdarza, że osoby pragnące schudnąć nie mają czasu na gotowanie. Co w takim razie jedzą skoro nie gotują w domu ale wciąż tyją? Fast food, słodycze, napoje energetyczne… Ugotowanie zupy zajmuje niewiele czasu. Mało tego można ugotować dużą ilość zupy i mieć ją na kilka dni.

Keto zupa z selera zawiera niewiele węglowodanów, mało białka i sporo zdrowego tłuszczu. Bardzo łatwo zwiększyć porcję tłuszczu dodając do zupy kokosowy olej lub MCT olej. Zupy z reguły zawierają mniej białka. Podaż białka zależy od fizycznej aktywności, więc należy jeść go tyle aby wciąż móc schudnąć jeśli utrata wagi jest nadrzędnym celem.

Seler jest jednym z niewielu warzyw korzeniowych, które zawiera bardzo mało węglowodanów. Poza tym jest bogate w witaminy i minerały. Świetnie nadaje się na kremowe zupy.

keto zupa selerowa

Keto zupa selerowa

2 porcje

Składniki:

200 g selera korzeniowego

250 g bulionu z kurczaka

200 g kokosowego mleka

1 łyżka kokosowego oleju

1 łyżka soku z cytryny

¼ białego pieprzu

2 łyżki grzanek z lchf chleba

natka pietruszki do posypania

Przygotowanie

Seler pokroić w kostkę. Zalać bulionem i gotować przez 20 minut. Wlać kokosowe mleko i zagotować. Zmiksować krem, dodać kokosowy olej, sok z cytryny i biały pieprz do smaku. Zagotować.

Kromkę lchf chleba pokroić w kostkę i zrumienić na kokosowym oleju z dodatkiem ziół, granulowanego czosnku czy przypraw wedle smaku. Posypać zupę natką i jeść z grzankami.

Wartość energetyczna 1 porcji 313 kcal

Tłuszcze – 27,5 g

Białko – 5,5 g

Węglowodany – 9,0 g

Błonnik- 4,0 g

Małgorzata Haggu
Małgorzata Haggu
Cześć! Nazywam się Małgorzata Haggu. Jestem molekularnym biologiem oraz trenerem zdrowego żywienia. Od wielu lat promuję zdrowy styl życia na podstawie zdobytej wiedzy oraz własnego doświadczenia. Jestem gorącą zwolenniczką lchf diety, która jest również moim stylem życia prawie od 10 lat. Według mnie zdrowy styl życia to przede wszystkim prawidłowa dietoterapia, która poprawia nie tylko fizyczne zdrowie ale także zdrowie psychiczne. Wierzę, że zmiana nawyków żywieniowych polepsza relację z własnym ciałem, zaprowadza równowagę hormonalną ale też pozostawia miejsce na przyjemności.
RELATED ARTICLES

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Most Popular

Recent Comments

Małgorzata Haggu NA Keto tarta szpinakowa
Małgorzata Haggu NA Bulion z kurczaka lub kury
Małgorzata Haggu NA Keto pierogi z kapustą
Małgorzata Haggu NA LCHF dla początkujących
Małgorzata Haggu NA Szybki keto kurczak tikka masala
Małgorzata Haggu NA Bajgle lchf
Keto NA Bajgle lchf
Małgorzata Haggu NA Makaron bez mąki i glutenu
Małgorzata Haggu NA Keto pierogi z kapustą
Małgorzata Haggu NA Zdrowe gofry na śniadanie
Małgorzata Haggu NA Miska zdrowia na śniadanie
Małgorzata Haggu NA Shakshuka – lchf i bez glutenu
Małgorzata Haggu NA Zdrowe gofry na śniadanie
Małgorzata Haggu NA Bulion z kurczaka lub kury
Małgorzata Haggu NA Makaron bez mąki i glutenu
Małgorzata Haggu NA Makaron bez mąki i glutenu
Małgorzata Haggu NA Keto sernik i brownie w jednym
Małgorzata Haggu NA Makaron bez mąki i glutenu
Małgorzata Haggu NA Makaron bez mąki i glutenu
Małgorzata Haggu NA Siemię lniane w odchudzaniu
miroslawzwanyryszardem NA Siemię lniane w odchudzaniu
Małgorzata Haggu NA Makaron bez mąki i glutenu
Małgorzata Haggu NA LCHF dla początkujących
Małgorzata Haggu NA Makaron bez mąki i glutenu
Małgorzata Haggu NA Makaron bez mąki i glutenu
Małgorzata Haggu NA Fałszywe bułki na zakwasie
Małgorzata Haggu NA LCHF dla początkujących
Małgorzata Haggu NA Produkty bez węglowodanów
Małgorzata Haggu NA Bajgle lchf
Ewa NA Bajgle lchf
Małgorzata Haggu NA Obiad na weekend, resztki do pracy
Małgorzata Haggu NA Orzechowa granola na śniadanie
Małgorzata Haggu NA Kurczak keto panierowany w fibrex
Małgorzata Haggu NA Ciasto kokosowe bez mąki i cukru