piątek, 14 czerwca, 2024
Strona głównaPrzepisyObiadokolacjaFilet z kurczaka na obiad

Filet z kurczaka na obiad

Kurczak i brokuły to idealny lchf obiad. Filet z piersi kurczaka podany z porcją brokułów i polany zrumienionym masłem polubi każdy, kto nie lubi spędzać dużo czasu w kuchni. To danie jest bardzo proste i nie wymaga jakiś specjalnych umiejętności w gotowaniu. Kurczak zawiera dużo białka, więc aby uzupełnić dzienną dawkę tłuszczu można mięso polać zrumienionym masłem.

Kurczak i brokuły

1 porcja

Składniki

150 g fileta z piersi kurczaka, może być ze skórką

100 g brokułów

30 g masła

1 łyżka oliwy

sól i pieprz do smaku

½ łyżeczki papryki  w proszku

Przygotowanie

Kurczaka natrzeć solą, papryką i pieprzem. Smażyć na łyżce masła lub grillować. Brokuły gotować przez 4 minuty w lekko osolonej wodzie. Odcedzić i skropić oliwą. Na talerzu ułożyć mięso i brokuły. Całość polać zrumienionym masłem.

Wartość energetyczna 1 porcji  579 kcal

Tłuszcz – 47 g

Białko – 36 g

Węglowodany – 3,0 g

Błonnik – 3,0 g

Małgorzata Haggu
Małgorzata Haggu
Cześć! Nazywam się Małgorzata Haggu. Jestem molekularnym biologiem oraz trenerem zdrowego żywienia. Od wielu lat promuję zdrowy styl życia na podstawie zdobytej wiedzy oraz własnego doświadczenia. Jestem gorącą zwolenniczką lchf diety, która jest również moim stylem życia prawie od 10 lat. Według mnie zdrowy styl życia to przede wszystkim prawidłowa dietoterapia, która poprawia nie tylko fizyczne zdrowie ale także zdrowie psychiczne. Wierzę, że zmiana nawyków żywieniowych polepsza relację z własnym ciałem, zaprowadza równowagę hormonalną ale też pozostawia miejsce na przyjemności.
Podobne artkuły

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

dieta lchf pomoc specjalisty

Najnowsze artykuły

Ostatnie komentarze