Nowy rok i nowe postanowienia. Miska zdrowia na śniadanie powinna być stałym elementem Waszej diety. To pyszne i łatwe danie do przyrządzenia. Możecie je zjeść w domu niedzielny poranek lub wziąć do pracy. Zaraziłam koleżanki w pracy miską zdrowia. Jemy razem śniadanie. Mało tego jemy zdrowe śniadanie, bo miska zdrowia jest naładowana samymi dobrociami. Po takim śniadaniu pracujemy w niesamowitym tępie. Nasze mózgi działają na super obrotach. Tego potrzebujemy bo podczas pandemii przybywa pacjentów.
Zwłaszcza teraz w okresie pandemii warto zadbać o zdrowie. Wielu Z was pracuje z domu i ma szansę na wprowadzenie lchf diety i zmianę stylu życia. Niech to będą małe kroki ale zdrowe. Jak dobrze wstać rano i zjeść przepyszne, zdrowe i ekspresowe śniadanie. W dodatku takie śniadanie smakuje jak deser, do tego taki, który jest dozwolony na diecie.
Miska zdrowia zawiera wszystko co Twój organizm potrzebuje z samego rana. Jest w niej spora porcja zdrowego tłuszczu pochodzącego z kokosowego oleju, awokado i nasion konopi. Znajdziecie w niej białko i bardzo mało węglowodanów.
Od razu po zjedzeniu śniadania poczujecie jak bardzo jesteście najedzenie i jak długo możecie wytrzymać bez kolejnego posiłku. Tak właśnie działa dieta wysokotłuszczowa, bez głodu i frustracji.
Miska zdrowia bez dodatku cukru i zbędnych węglowodanów 
Gwarantuję, że polubisz to śniadanie nie tylko Ty ale cała Twoja rodzina.
U mnie znika w szalonym tępie!
Na szczęście jej przygotowanie zajmuje jedynie 10 minut!
Wystarczy, że wszystkie składniki włożysz do blendera i zmiksujesz.
Następnie zmiksowany krem przelejesz do miski… i jeszcze nie koniec!
Posypiesz krem nasionami konopi, kokosowymi chipsami lub granolą
Gotowe!
Miska zdrowia syci?
Przede wszystkim wiesz co jesz!
Awokado, kokosowe mleko i maliny to super niskowęglowodanowe jedzenie bez cukru
Przygotowujesz ją raz, a starczy na śniadanie do pracy na drugi dzień
Są tu chętni na przepis?
Miska zdrowia
2 porcje
Składniki
1 duże awokado, około 80 g
40 g malin, mogą być mrożone
1 łyżka erytrytolu
200 ml kokosowego mleka
nasiona konopi, kokosowe chipsy i granola do posypania
Przygotowanie
Awokado przekroić na pół i wyjąć miąższ łyżką. Włożyć do blendera. Następnie dodać mrożone maliny, erytrytol i wlać kokosowe mleko. Zmiksować wszystko na w miarę gęsty krem. Krem powinien swobodnie spłynąć z kielicha blendera do miski. Posypać krem ulubionymi nasionami. Wybrać te, które mają jak najmniej węglowodanów. Do nich należą nasiona konopi. Do kremu pasuje również orzechowa granola o kokosowe chipsy.
Wartość energetyczna 1 porcji 242 kcal
Tłuszcz – 50 g
Białko – 8,9 g
Węglowodany – 7,3 g
Błonnik – 8,5 g
Miałam obawy przed tym śniadaniem, bo nie przepadam za awokado, ale w połączeniu z malinami i mleczkiem kokosowym w ogóle go nie czuć. Od malin jest lekko kwaskowe. Super! Zjadłam z granolą. Proste i szybkie w wykonaniu. Można zmieniać owoce. Ja nie wyliczam makro, choć stosuję keto, ale w końcu jeśli wyjdę na chwilę z ketozy, to nadal będzie lchf:-)
I to jest fajne z awokado, że jest takie neutralne w smaku.