piątek, 29 marca, 2024
Strona głównaZdrowieDieta ketogeniczna wzmacnia układ odpornościowy

Dieta ketogeniczna wzmacnia układ odpornościowy

Dieta ketogeniczna wzmacnia system odpornościowy w jelitach. Zdrowe jelita to nie tylko poprawne trawienie i odżywianie organizmu oraz regularne wypróżnianie. Jelita odpowiadają również za odporność, a dobre bakterie mogą wpływać na nasze samopoczucie, temperament, także na otyłość, astmę i problemy z cerą.

Pokarm jest wchłaniany przez komórki błony śluzowej. W błonie śluzowej znajdują się komórki odpornościowe które mają za zadanie analizować napływające substancje odżywcze i mikroorganizmy. Komórki błony śluzowej są bardzo aktywne i ulegają częstemu odnawianiu, aby mogły prawidłowo funkcjonować. To one przekazują sygnał za pośrednictwem neuroprzekaźników do różnych komórek odpornościowych znajdujących się  w błonie śluzowej. Te komórki odpornościowe tworzą przeciwciała i aktywują inne ośrodki ochronne.

Bakterie w jelitach pomagają odbudować komórki w wewnętrznej ścianie jelita i chronią jelito przed chorobami. Ale jeśli flora jelitowa jest niezrównoważona i następuje jej przerost, błona śluzowa może zostać uszkodzona i dochodzi do nieszczelności jelit.

Jak wzmocnić system odpornościowy?

Enzymy spełniają wiele ważnych funkcji w organizmie. Związki wchodzące w skład ich budowy dostarczane są wraz z pożywieniem. Prawidłowa dieta ma tu ogromne znaczenie. Deficyt enzymów ustrojowych prowadzi do zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu. Może objawić utratą wagi ale również i nadwagą, złym samopoczuciem i w konsekwencji osłabieniem układu odpornościowego.

Dorosły człowiek spożywa dziennie około 1 kg pożywienia. Nieodpowiednia dieta może spowodować zaburzenia pracy jelit. Aby tego uniknąć należy zmniejszyć, a wielu przypadkach całkowicie usunąć z codziennej diety: pszenicę, cukier, alkohol i przetworzone produkty.

Styl życia ma niesamowity wpływ na prawidłową pracę jelit. Stres, zaburzenia równowagi flory bakteryjnej oraz związki chemiczne i trucizny wchodzące w skład pożywienia czy środków farmakologicznych osłabiają układ odpornościowy. Błona śluzowa jelit ulega uszkodzeniu.

Dieta ketogeniczna wzmacnia system odpornościowy

Zbilansowana dieta ketogeniczna dostarcza organizmowi ważne substancje bioaktywne, które stymulują odporność organizmu. Stymulowanie odporności polega na przyspieszeniu i zwiększeniu produkcji przeciwciał i stymulowanie autofagii. Oczywistym przykładem jest fakt, że dieta ketonowa może odwrócić cukrzycę typu 2, która zmniejsza odporność organizmu.

Dieta ketogeniczna jest dietą przeciwzapalną. Eliminacja większości węglowodanów z diety zmniejsza stany zapalne. Ponudzony metabolizm tłuszczów w wątrobie wytwarza ciała ketonowe w tym beta- hydroksymaślam (BHB), który ogranicza stany zapalne w organizmie.

Co to jest zapalenie? Zapalenie oznacza immunologiczną aktywność. Działanie to ma na celu identyfikację, powstrzymanie i unieszkodliwienie infekcji. Czasami jednak odpowiedź immunologiczna wymyka się spod kontroli i uszkadza zdrowe komórki. BHB modyfikuje odpowiedź układu odpornościowego w sposób, który powoduje zmniejszenie infekcji.

system odpornościowy ketony dieta ketogeniczna lchf dieta SIBO

Ketony aktywują T komórki . U mysz zarażonych wirusem grypy ale będących na diecie ketogenicznej stwierdzono podwyższoną produkcję śluzu w płucach, który miał na celu zahamowanie rozprzestrzeniania się wirusa.

Dieta ketogeniczna pobudza autofagię. Autofagia to proces kataboliczny, który ma na celu zachowanie prawidłowej homeostazy, rozkładając uszkodzone komórki lub ich poszczególne elementy na czynniki pierwsze. Towarzyszy temu uwolnienie sporej ilości energii.

System odpornościowy opiera się na prawidłowo funkcjonującej autofagii, aby organizm mógł zachować odporność i pozbyć patogenów.

Cukier powoduje zapalenie

Dieta ketogeniczna czy inna dieta niskowęglowodanowa naprawdę może pomóc. Im wyższy poziom ketonów we krwi tym wyższa produkcja komórek macierzystych jelit i mniejszy przerost bakteryjny jelita. Ketony hamują rozrost chorobotwórczych bakterii ponieważ pozbawiają go ulubionej pożywki – cukru.

 

 

Małgorzata Haggu
Małgorzata Haggu
Cześć! Nazywam się Małgorzata Haggu. Jestem molekularnym biologiem oraz trenerem zdrowego żywienia. Od wielu lat promuję zdrowy styl życia na podstawie zdobytej wiedzy oraz własnego doświadczenia. Jestem gorącą zwolenniczką lchf diety, która jest również moim stylem życia prawie od 10 lat. Według mnie zdrowy styl życia to przede wszystkim prawidłowa dietoterapia, która poprawia nie tylko fizyczne zdrowie ale także zdrowie psychiczne. Wierzę, że zmiana nawyków żywieniowych polepsza relację z własnym ciałem, zaprowadza równowagę hormonalną ale też pozostawia miejsce na przyjemności.
RELATED ARTICLES

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Most Popular

Recent Comments

Małgorzata Haggu NA Keto tarta szpinakowa
Małgorzata Haggu NA Bulion z kurczaka lub kury
Małgorzata Haggu NA Keto pierogi z kapustą
Małgorzata Haggu NA LCHF dla początkujących
Małgorzata Haggu NA Szybki keto kurczak tikka masala
Małgorzata Haggu NA Bajgle lchf
Keto NA Bajgle lchf
Małgorzata Haggu NA Makaron bez mąki i glutenu
Małgorzata Haggu NA Keto pierogi z kapustą
Małgorzata Haggu NA Zdrowe gofry na śniadanie
Małgorzata Haggu NA Miska zdrowia na śniadanie
Małgorzata Haggu NA Shakshuka – lchf i bez glutenu
Małgorzata Haggu NA Zdrowe gofry na śniadanie
Małgorzata Haggu NA Bulion z kurczaka lub kury
Małgorzata Haggu NA Makaron bez mąki i glutenu
Małgorzata Haggu NA Makaron bez mąki i glutenu
Małgorzata Haggu NA Keto sernik i brownie w jednym
Małgorzata Haggu NA Makaron bez mąki i glutenu
Małgorzata Haggu NA Makaron bez mąki i glutenu
Małgorzata Haggu NA Siemię lniane w odchudzaniu
miroslawzwanyryszardem NA Siemię lniane w odchudzaniu
Małgorzata Haggu NA Makaron bez mąki i glutenu
Małgorzata Haggu NA LCHF dla początkujących
Małgorzata Haggu NA Makaron bez mąki i glutenu
Małgorzata Haggu NA Makaron bez mąki i glutenu
Małgorzata Haggu NA Fałszywe bułki na zakwasie
Małgorzata Haggu NA LCHF dla początkujących
Małgorzata Haggu NA Produkty bez węglowodanów
Małgorzata Haggu NA Bajgle lchf
Ewa NA Bajgle lchf
Małgorzata Haggu NA Obiad na weekend, resztki do pracy
Małgorzata Haggu NA Orzechowa granola na śniadanie
Małgorzata Haggu NA Kurczak keto panierowany w fibrex
Małgorzata Haggu NA Ciasto kokosowe bez mąki i cukru