poniedziałek, 24 czerwca, 2024
Strona głównaPrzepisyŚniadanieJajecznica ze szpinakiem boczkiem i ziołami

Jajecznica ze szpinakiem boczkiem i ziołami

Jajecznica to za pewne ulubiona potrawa z jajek w diecie ketogenicznej. Można ją przyrządzić na wiele sposobów. Nigdy się nie znudzi. Dzisiaj proponujemy przepis na jajecznicę ze szpinakiem, boczkiem i mnóstwem ziół. Taką jajecznicę można dodatkowo urozmaicić pomidorami lub czerwoną papryką. jest to pyszne i pożywne danie o każdej porze dnia. Przyjemnie jednak zacząć dzień tak pysznym posiłkiem na śniadanie.

Jajecznica

2 porcje

Składniki

4 duże jajka

50 g wędzonego boczku

2 łyżki śmietanki

50 g szpinaku

½ czerwonej papryki

1 mała dymka

1 łyżka masła

kilka listków bazylii, oregano i tymianku

sól do smaku

Przygotowanie

Dymkę i paprykę pokroić w kostkę i zeszklić na maśle. Dodać szpinak, zioła i smażyć aż szpinak lekko zwiędnie. Do kubka rozbić jajka i wymieszać z solą i śmietanką. Na oddzielnej patelni usmażyć boczek w plastrach i pokruszyć. Wylać jajka na warzywa i mieszać aby jajka się równomiernie usmażyły. Dodać pokruszony i lekko wymieszać.

Wartość energetyczna 1 porcji 380 kcal

Tłuszcz – 32 g

Białko – 20 g

Węglowodany – 3,0 g

Błonnik – 1,0 g

 

 

 

Poprzedni artykuł
Następny artykuł
Małgorzata Haggu
Małgorzata Haggu
Cześć! Nazywam się Małgorzata Haggu. Jestem molekularnym biologiem oraz trenerem zdrowego żywienia. Od wielu lat promuję zdrowy styl życia na podstawie zdobytej wiedzy oraz własnego doświadczenia. Jestem gorącą zwolenniczką lchf diety, która jest również moim stylem życia prawie od 10 lat. Według mnie zdrowy styl życia to przede wszystkim prawidłowa dietoterapia, która poprawia nie tylko fizyczne zdrowie ale także zdrowie psychiczne. Wierzę, że zmiana nawyków żywieniowych polepsza relację z własnym ciałem, zaprowadza równowagę hormonalną ale też pozostawia miejsce na przyjemności.
Podobne artkuły

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

dieta lchf pomoc specjalisty

Najnowsze artykuły

Ostatnie komentarze