Strona głównaPrzepisyŚniadanieKanapka z twarogiem i awokado

Kanapka z twarogiem i awokado

2018-06-16

2973

Awokado jest stałym składnikiem przepisów LCHF i keto. Świetnie pasuje z twarogiem i warzywami. Awokado można pokroić na plasterki lub zgnieść widelcem lub jeść wybierając miąższ łyżeczką. Kanapka z twarogiem i awokado to banalnie prosty posiłek na śniadanie lub na kolację.

kanapki z twarogiem i awokado

Kanapka z twarogiem

3 porcje

Składniki

3 kromki lchf chleba

1 duże awokado

200 g tłustego twarogu

2 łyżki śmietanki, 36%

szparagi i rzodkiewki do dekoracji

sól do smaku

płatki chili i szczypiorek do posypania

Przygotowanie

Twaróg zgnieść widelcem, dodać śmietankę, doprawić solą i wymieszać. Awokado zgnieść widelcem i rozłożyć na kromki chleba. Na wierzchu położyć pastę twarogową. Całość obłożyć rzodkiewkami i szparagami. Posypać chili i szczypiorkiem.

Wartość energetyczna 1 bułki 416,5 kcal

Tłuszcz – 39,7 g

Białko – 10,3 g

Węglowodany – 4,5 g

Błonnik – 8,7 g

SparaSpara

Poprzedni artykuł

Jak zrobić gnocchi bez mąki – fat head gnocchi

Następny artykuł

Keto gnocchi z cukinią i feta

Małgorzata Haggu

Cześć! Nazywam się Małgorzata Haggu. Jestem molekularnym biologiem oraz trenerem zdrowego żywienia. Od wielu lat promuję zdrowy styl życia na podstawie zdobytej wiedzy oraz własnego doświadczenia. Jestem gorącą zwolenniczką lchf diety, która jest również moim stylem życia prawie od 10 lat. Według mnie zdrowy styl życia to przede wszystkim prawidłowa dietoterapia, która poprawia nie tylko fizyczne zdrowie ale także zdrowie psychiczne. Wierzę, że zmiana nawyków żywieniowych polepsza relację z własnym ciałem, zaprowadza równowagę hormonalną ale też pozostawia miejsce na przyjemności.

Podobne artkuły