piątek, 14 czerwca, 2024
Strona głównaPrzepisyŚniadanieKokosowy chia pudding - keto, paleo i bez glutenu

Kokosowy chia pudding – keto, paleo i bez glutenu

Bezglutenowy, paleo i keto chia pudding to idealny sposób na rozpoczęcie dnia! Prawdziwa bomba odżywcza. Dodatkowy plus, bo pudding można przygotować kiedy się śpi. Nasiona chia są niesamowicie zdrowe i nie na darmo nazywane super food. Te maleńkie meksykańskie nasionka zawierają dużo białka i dają dużo energii. Obok białka znajdziecie w nich sporo błonnika i kwasów tłuszczowych omega-3 oraz kilka niezbędnych minerałów i przeciwutleniaczy. Więc jeśli chcecie przejść na lchf dietę, nasiona chia z pewnością staną się Waszym ulubionym produktem.

keto chia pudding

Spójrzmy prawdzie w oczy, chia pudding albo się kocha od pierwszego razu albo nienawidzi. Te małe neutralne w smaku nasiona można przygotować z dowolnym mlekiem i ulubionymi dodatkami. I to jest wspaniała cecha chia, bo keto chia pudding za każdym razem będzie inny w zależności co do niego dodamy. Oczywiście przy tych kilku składnikach, które zawiera keto chia pudding z pewnością jest on najwyższej jakości super food. 

Kokosowy keto chia pudding

1 porcja

Składniki

3 łyżki nasion chia

250 ml kokosowego mleka

1 łyżka syropu z błonnika

1 łyżeczka nasion konopi

1 łyżka pestek dyni

2 łyżki kokosowych chipsów

2 łyżki czarnej borówki

Przygotowanie

Zmiksować mleko z syropem i wymieszać z nasionami chia. Odstawić na godzinę do lodówki lub pozostawić na noc. Wymieszać chia pudding przed jedzeniem. Posypać nasionami konopi, pestkami dyni i borówką.

Wartość energetyczna 1 porcji 731 kcal

Tłuszcze – 64 g

Białko – 15 g

Węglowodany – 6,5 g

Błonnik – 6,2 g

Małgorzata Haggu
Małgorzata Haggu
Cześć! Nazywam się Małgorzata Haggu. Jestem molekularnym biologiem oraz trenerem zdrowego żywienia. Od wielu lat promuję zdrowy styl życia na podstawie zdobytej wiedzy oraz własnego doświadczenia. Jestem gorącą zwolenniczką lchf diety, która jest również moim stylem życia prawie od 10 lat. Według mnie zdrowy styl życia to przede wszystkim prawidłowa dietoterapia, która poprawia nie tylko fizyczne zdrowie ale także zdrowie psychiczne. Wierzę, że zmiana nawyków żywieniowych polepsza relację z własnym ciałem, zaprowadza równowagę hormonalną ale też pozostawia miejsce na przyjemności.
Podobne artkuły

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

dieta lchf pomoc specjalisty

Najnowsze artykuły

Ostatnie komentarze