Strona głównaPrzepisyObiadokolacjaWytrawne gofry z wędzonym łososiem

Wytrawne gofry z wędzonym łososiem

2018-05-12

3421

Wytrawne gofry z wędzonym łososiem polane czosnkowym sosem to przepyszna keto kolacja. Danie bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i cenne białko. Wytrawne gofry można przyrządzić w kilka minut zwłaszcza kiedy ma się zamrożone gofry. Wystarczy włożyć gofra do nagrzanego piekarnika na kilka minut, wymieszać sos, pokroić warzywa i keto obiad lub kolacja gotowe! Szybko i zdrowo!

Keto kolacja

1 porcja

Składniki

1 gofr brokułowy

50 g wędzonego łososia

3 koktajlowe pomidorki

20 g lodowej sałaty

4 plasterki ogórka

1 łyżeczka koperku doposypania

2 łyżki czosnkowego sosu

Przygotowanie

Upiec gofry lub rozmrozić jedną sztukę. Wymieszać 1 łyżkę greckiego jogurtu z 1 łyżką majonezu i doprawić solą czosnkową. Na wierzchu gofra ułożyć pokrojoną sałatę, pomidorki, ogórka i łososia. Polać czosnkowym sosem i posypać koprem.

Wartość energetyczna 1 porcji 439 kcal

Tłuszcz – 36,3 g

Białko – 26 g

Węglowodany – 2,0 g

Błonnik – 1,3 g

Poprzedni artykuł

Jak zrobić mielone kotlety keto?

Następny artykuł

Satay z zoodles

Małgorzata Haggu

Cześć! Nazywam się Małgorzata Haggu. Jestem molekularnym biologiem oraz trenerem zdrowego żywienia. Od wielu lat promuję zdrowy styl życia na podstawie zdobytej wiedzy oraz własnego doświadczenia. Jestem gorącą zwolenniczką lchf diety, która jest również moim stylem życia prawie od 10 lat. Według mnie zdrowy styl życia to przede wszystkim prawidłowa dietoterapia, która poprawia nie tylko fizyczne zdrowie ale także zdrowie psychiczne. Wierzę, że zmiana nawyków żywieniowych polepsza relację z własnym ciałem, zaprowadza równowagę hormonalną ale też pozostawia miejsce na przyjemności.

Podobne artkuły