poniedziałek, 15 kwietnia, 2024
Strona głównaPrzepisyObiadokolacjaKeto schabowe z zapiekanką z kalarepy

Keto schabowe z zapiekanką z kalarepy

Keto schabowe z zapiekanką z kalarepy to przepyszne danie na obiad, które polubi cała rodzina. Danie wzbogacone kompotem z jabłek i brokułem w maśle. Jest to pyszny wysokotłuszczowy i wysokoenergetyczny posiłek.

Keto schabowe z zapiekanką

4 porcje

Składniki

Zapiekanka

400 g kalarepy

1 mała cebula

2 ząbki czosnku

50 g masła

300 ml śmietanki, 36%

100 g serka philadelphia

1 łyżka przypraw, pieprz, papryka, zioła, wedle smaku

100 g żółtego sera

Schabowe

600 g schabowego, 4 kotlety

2 łyżki masła

1 duże kwaśne jabłko

300 g brokułu

sól i pieprz do smaku

Przygotowanie

Obrać kalarepę i pokroić na plasterki. Obgotować w lekko osolonej wodzie przez 3 minuty. Odcedzić i przełożyć do żaroodpornego naczynia posmarowanego tłuszczem. Na wierzchu ułożyć cebulę pokrojoną w cienkie krążki i czosnek pokrojony w cienkie plasterki. Wymieszać serek ze śmietaną, solą, przyprawami i polać warzywa. Posypać startym serem i wstawić do piekarnika nastawionego na 200ºC na 30 minut. Schabowe oprószyć solą i pieprzem. Rozgrzać masło na patelni i smażyć kotlety na złoty kolor, 2-3 minuty po każej stronie. Wyjąć kotlety i włożyć pokrojone w kostkę jabłko i różyczki brokułów.Doprawić solą. Smażyć przez 5 minut. Podać kotlety z zapiekanką, brokułami i jabłkowym kompotem

Wartość energetyczna 1 porcji 933,4 kcal

Tłuszcz – 79 g

Białko – 43,3 g

Węglowodany – 12,3 g

Błonnik – 3,0 g

Małgorzata Haggu
Małgorzata Haggu
Cześć! Nazywam się Małgorzata Haggu. Jestem molekularnym biologiem oraz trenerem zdrowego żywienia. Od wielu lat promuję zdrowy styl życia na podstawie zdobytej wiedzy oraz własnego doświadczenia. Jestem gorącą zwolenniczką lchf diety, która jest również moim stylem życia prawie od 10 lat. Według mnie zdrowy styl życia to przede wszystkim prawidłowa dietoterapia, która poprawia nie tylko fizyczne zdrowie ale także zdrowie psychiczne. Wierzę, że zmiana nawyków żywieniowych polepsza relację z własnym ciałem, zaprowadza równowagę hormonalną ale też pozostawia miejsce na przyjemności.
Podobne artkuły

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

dieta lchf pomoc specjalisty

Najnowsze artykuły

Ostatnie komentarze