czwartek, 28 marca, 2024
Strona głównaPrzepisyObiadokolacjaKeto schabowe z zapiekanką z kalarepy

Keto schabowe z zapiekanką z kalarepy

Keto schabowe z zapiekanką z kalarepy to przepyszne danie na obiad, które polubi cała rodzina. Danie wzbogacone kompotem z jabłek i brokułem w maśle. Jest to pyszny wysokotłuszczowy i wysokoenergetyczny posiłek.

Keto schabowe z zapiekanką

4 porcje

Składniki

Zapiekanka

400 g kalarepy

1 mała cebula

2 ząbki czosnku

50 g masła

300 ml śmietanki, 36%

100 g serka philadelphia

1 łyżka przypraw, pieprz, papryka, zioła, wedle smaku

100 g żółtego sera

Schabowe

600 g schabowego, 4 kotlety

2 łyżki masła

1 duże kwaśne jabłko

300 g brokułu

sól i pieprz do smaku

Przygotowanie

Obrać kalarepę i pokroić na plasterki. Obgotować w lekko osolonej wodzie przez 3 minuty. Odcedzić i przełożyć do żaroodpornego naczynia posmarowanego tłuszczem. Na wierzchu ułożyć cebulę pokrojoną w cienkie krążki i czosnek pokrojony w cienkie plasterki. Wymieszać serek ze śmietaną, solą, przyprawami i polać warzywa. Posypać startym serem i wstawić do piekarnika nastawionego na 200ºC na 30 minut. Schabowe oprószyć solą i pieprzem. Rozgrzać masło na patelni i smażyć kotlety na złoty kolor, 2-3 minuty po każej stronie. Wyjąć kotlety i włożyć pokrojone w kostkę jabłko i różyczki brokułów.Doprawić solą. Smażyć przez 5 minut. Podać kotlety z zapiekanką, brokułami i jabłkowym kompotem

Wartość energetyczna 1 porcji 933,4 kcal

Tłuszcz – 79 g

Białko – 43,3 g

Węglowodany – 12,3 g

Błonnik – 3,0 g

Małgorzata Haggu
Małgorzata Haggu
Cześć! Nazywam się Małgorzata Haggu. Jestem molekularnym biologiem oraz trenerem zdrowego żywienia. Od wielu lat promuję zdrowy styl życia na podstawie zdobytej wiedzy oraz własnego doświadczenia. Jestem gorącą zwolenniczką lchf diety, która jest również moim stylem życia prawie od 10 lat. Według mnie zdrowy styl życia to przede wszystkim prawidłowa dietoterapia, która poprawia nie tylko fizyczne zdrowie ale także zdrowie psychiczne. Wierzę, że zmiana nawyków żywieniowych polepsza relację z własnym ciałem, zaprowadza równowagę hormonalną ale też pozostawia miejsce na przyjemności.
RELATED ARTICLES

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Most Popular

Recent Comments

Małgorzata Haggu NA Keto tarta szpinakowa
Małgorzata Haggu NA Bulion z kurczaka lub kury
Małgorzata Haggu NA Keto pierogi z kapustą
Małgorzata Haggu NA LCHF dla początkujących
Małgorzata Haggu NA Szybki keto kurczak tikka masala
Małgorzata Haggu NA Bajgle lchf
Keto NA Bajgle lchf
Małgorzata Haggu NA Makaron bez mąki i glutenu
Małgorzata Haggu NA Keto pierogi z kapustą
Małgorzata Haggu NA Zdrowe gofry na śniadanie
Małgorzata Haggu NA Miska zdrowia na śniadanie
Małgorzata Haggu NA Shakshuka – lchf i bez glutenu
Małgorzata Haggu NA Zdrowe gofry na śniadanie
Małgorzata Haggu NA Bulion z kurczaka lub kury
Małgorzata Haggu NA Makaron bez mąki i glutenu
Małgorzata Haggu NA Makaron bez mąki i glutenu
Małgorzata Haggu NA Keto sernik i brownie w jednym
Małgorzata Haggu NA Makaron bez mąki i glutenu
Małgorzata Haggu NA Makaron bez mąki i glutenu
Małgorzata Haggu NA Siemię lniane w odchudzaniu
miroslawzwanyryszardem NA Siemię lniane w odchudzaniu
Małgorzata Haggu NA Makaron bez mąki i glutenu
Małgorzata Haggu NA LCHF dla początkujących
Małgorzata Haggu NA Makaron bez mąki i glutenu
Małgorzata Haggu NA Makaron bez mąki i glutenu
Małgorzata Haggu NA Fałszywe bułki na zakwasie
Małgorzata Haggu NA LCHF dla początkujących
Małgorzata Haggu NA Produkty bez węglowodanów
Małgorzata Haggu NA Bajgle lchf
Ewa NA Bajgle lchf
Małgorzata Haggu NA Obiad na weekend, resztki do pracy
Małgorzata Haggu NA Orzechowa granola na śniadanie
Małgorzata Haggu NA Kurczak keto panierowany w fibrex
Małgorzata Haggu NA Ciasto kokosowe bez mąki i cukru