środa, 22 maja, 2024
Strona głównaPrzepisySałatkiPoke bowl - zdrowa miska na lato

Poke bowl – zdrowa miska na lato

Poke bowl to fenomen ostatnich lat. Poke bowl, healthy bowl czyli po prostu zdrowa miska na lato to w wersji lchf oczywiście to praktyczne danie. W takiej misce znajdziecie sporą porcję wysokowartościowego białka, które kryją jajka lub dobrej jakości wędlina. Poza tym zdrowa miska obfituje w tłuszcze w postaci awokado lub jakiegoś dressingu lub domowego majonezu. Oczywiście lchf poke bowl zawiera niewiele węglowodanów.

LCHF poke bowl

1 porcja

Składniki

1 jajko

50 g dobrej jakości wędliny, np. szynkowa z indyka

1 małe awokado

10-12 czarnych oliwek kalamata

30 g mieszanej sałaty

6 pomidorów koktajlowych

30 g majonezu, ok. 2 łyżek

50 g ugotowanych zielonych szparagów

szczypta soli i słodkiej papryki w proszku

Przygotowanie

Jajko ugotować na półtwardo lub na twardo, 9 minut. Schodzić, obrać ze skorupki i pokroić na ósemki. Sałatę ułożyć w misce i zaaranżować resztę warzyw, jajka i wędlinę. Kliknąć majonez na jajka i posypać papryką. Posolić pomidory o rzodkiewkę.

Wartość energetyczna 1 porcji 693 kcal

Tłuszcz – 64 g

Białko – 22,0 g

Węglowodany – 7,2 g

Błonnik – 9,0 g

Małgorzata Haggu
Małgorzata Haggu
Cześć! Nazywam się Małgorzata Haggu. Jestem molekularnym biologiem oraz trenerem zdrowego żywienia. Od wielu lat promuję zdrowy styl życia na podstawie zdobytej wiedzy oraz własnego doświadczenia. Jestem gorącą zwolenniczką lchf diety, która jest również moim stylem życia prawie od 10 lat. Według mnie zdrowy styl życia to przede wszystkim prawidłowa dietoterapia, która poprawia nie tylko fizyczne zdrowie ale także zdrowie psychiczne. Wierzę, że zmiana nawyków żywieniowych polepsza relację z własnym ciałem, zaprowadza równowagę hormonalną ale też pozostawia miejsce na przyjemności.
Podobne artkuły

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

dieta lchf pomoc specjalisty

Najnowsze artykuły

Ostatnie komentarze