5 lchf śniadań, które każdy z Was polubi od razu. Większość osób, będących na restrykcyjnej lchf diecie nie czuje się rano głodna. Nic w tym dziwnego. LCHF śniadanie można zjeść póżniej lub po prostu wtedy, kiedy poczujemy się głodni. Regulacja głodu na lchf diecie to najważniejszy krok w odchudzaniu. To nie tylko fizyczne uczucie sytości ale również mentalny spokój.
Tak więc zrezygnowanie ze śniadania to po prostu świadomy wybór. Jemy wtedy, kiedy poczujemy głód. Wtedy zdrowe lchf śniadanie zapewni nam niezbędne kalorie i makroelementy.
Każdy jest inny i jeśli Wy lubicie jeść śniadanie i czujecie taką potrzebę, bo jesteście głodni to absolutnie lchf śniadanie jest jak najbardziej na miejscu. Oczywiście tki posiłek możn również zjeść o innej porze dnia.
Poniżej znajdziecie 5 propozycji na smaczne i zdrowe przepisy na śniadanie, które zapewnią Wam wspaniały początek dnia.
Czekoladowy omlet lchf
Miska smoothie z kurkumą
Kokosowy chia pudding
Placuszki keto dyniowe
LCHF śniadanie – kanapka
1 porcja
Składniki
1 bułka, tutaj przepis
3 plastry włoskiego salami
2 łyżki kremowego serka, łaciate ponad 20% tłuszczu
1 plaster pomidora
kiełki z buraków
młode pędy zielonego groszku
sól do smaku
Przygotowanie
Bułkę przekroić na pół i posmarować obie połówki serkiem. Na pierwszej połówce ułożyć kiełki, plastry salami, pomidor i pędy groszku. Doprawić solą i przykryć drugą połówką.
Wartość energetyczna 1 porcji 330 kcal
Tłuszcz – 27,6 g
Białko – 16,8 g
Węglowodany – 3,3 g
Błonnik – 3,6 g
