low carb woke
Low carb woke z wieprzowiny i warzyw to pyszne danie na obiad lub kolację. Do tego dania można wykorzystać niskowęglowodanowe warzywa jak kapusta, brokuły czy szparagi. Z mięsa można wybrać polędwicę, schabowe lub szynkę. Jak w każdym woke tak i w low carb woke tniemy mięso na cienkie paski. Warzywa powinny być al dente i lekko chrupiące. Jeśli macie...
grilowany łosoś low carb
Łosoś to bardzo smaczna i tłusta ryba idealna do smażenia, pieczenia lub grillowania. Bogata w nienasycone kwasy tłuszczowe typu omega 3 jest ważnym czynnikiem w diecie wysokotłuszczowej. Grillowany łosoś 2 porcje Składniki 2 filety z łososia, około 350 g 1 łyżka jasnej soi tajskiej 1 łyżka oliwy 1 łyżka masła 1 łyżeczka soku z cytryny sól i pieprz grubomielony do smaku 1 łyżka szczypiorku do posypania 1 łyżeczka sezamu do posypania Przygotowanie Wymieszać...
lchf jambalaya
LCHF lambalaya! Czy to możliwe? Pewnie zamiast ryżu można użyć ryż z kalafiora. Reszta składników pozostaje praktycznie ta sama. LCHF lambalaya z kalafiora jest pyszna i sycąca. To obiad, który z powodzeniem można zapakować na lunch do pracy. LCHF lambalaya 4 porcje Składniki 1 mały kalafior, 300 g 2 ząbki czosnku, duże 200 g pora 130 g papryki, czerwona i żółta 1 czerwone chili 2 łyżki oliwy 2 łyżki...
mielone z kurczaka
Kolejny lchf obiad, który przekonuje, że lchf dieta nie jest nudna, czyli kotlety mielone z kurczaka z sosem pomidorowym i zoodles. Mielone z kurczaka to wspaniale skomponowane danie, wysoko energetyczne i smaczne. Zoodles można przygotować z zielonej lub żółtej cukinii. Mięso kurczaka jest w chude ale po dodaniu odpowiedniej ilości tłuszczu idealnie pasuje w makro LCHF. Mielone z kurczaka 4 porcje Składniki ½...
dorsz zapiekany lchf
Dorsz zapiekany to danie jednogarnkowe, praktyczne i smaczne. Do przygotowania potrawy można użyć dowolnej ryby np. fileta z dorsza lub morszczuka. Dorsz zapiekany z brokułami  zawiera niewiele węglowodanów ale wartość tłuszczu i białka jest prawie ta sama. To danie szczególnie polecamy osobom intensywnie trenującym. Jak jeść zdrowo i chudnąć? Trzeba jeść dużo ryb, bo są bogate w białko i zdrowe...
Cukinia zapiekana keto przepis na cukinię
Cukinia zapiekana to jedno z warzyw, które można jeść na diecie ketogenicznej. Zawiera bardzo mało węglowodanów, bo tylko 3 gramy. Cukinia świetnie pasuje z większością produktów takich jak mięso i sery. Proponujemy dzisiaj keto przepis z cukinią w udziale. Cukinia zapiekana z feta, parmezanem i czarnymi oliwkami to idealne danie na bezmięsną kolację lub obiad. Cukinia zapiekana 2 porcje Składniki 1 mała cukinia,...
filet_z_kurczaka
Kurczak i brokuły to idealny lchf obiad. Filet z piersi kurczaka podany z porcją brokułów i polany zrumienionym masłem polubi każdy, kto nie lubi spędzać dużo czasu w kuchni. To danie jest bardzo proste i nie wymaga jakiś specjalnych umiejętności w gotowaniu. Kurczak zawiera dużo białka, więc aby uzupełnić dzienną dawkę tłuszczu można mięso polać zrumienionym masłem. Kurczak i brokuły 1...
smażona wątróbka
Drobiowa smażona wątróbka jest pyszna. Kanapka ze smażoną wątróbką jeszcze lepsza! To konkretne śniadanie, obiad czy kolacja, mało pracochłonna i bardzo zdrowa. Smażona wątróbka z cebulą w pysznej lchf bułce -ten przepis na wątróbkę jest warty zapamiętania. Smażona wątróbka 1 kanapka Składniki 150 g drobiowej wątróbki 1 szalotka 1 łyżka masła sól i pieprz do smaku 1 bułka, tutaj przepis kilka liści mieszanej sałaty odrobina natki pietruszki do posypania,...
lchf obiad brokułowe kotlety
Lchf obiad bez mięsa jest możliwy jeśli zawiera wystarczającą ilość tłuszczu, białka i mało węglowodanów. Warto na LCHF obiad przyrządzić niskowęglowodanowe kotlety z brokułów z dodatkiem lnianej mąki, słonecznika i pełnotłuszczowego sera feta (26%). LCHF obiad 10 kotletów Składniki 200 g brokułu 40 g pora 80 g pestek słonecznika ¾ łyżki mąki lnianej 80 g feta 1 jajko 70 g zmielonych migdałów lub mąki migdałowej 2 łyżki oliwy ¾ łyżeczki kminu...
pizza_lchf_przepis
Pizza na brokułowym spodzie to kolejna lchf pizza, a więc pizza bez mąki i bezglutenowa, która perfekcyjnie zaspokaja głód na LCHF diecie. Pizza jest smaczna i oczywiście można ją skomponować według własnego upodobania. My polecamy z z kozim serem, mozzarellą i oliwkami oraz pomidorowym pesto. Brokuły w spodzie do pizzy można zastąpić kalafiorem. Pizza na brokułowym spodzie 1 pizza - 6...
6,204FaniLubię
20,900ObserwującyObserwuj
55ObserwującyObserwuj