poniedziałek, 22 lipca, 2024
Strona głównaPrzepisyObiadokolacjaWrap z kurczakiem, feta i rukolą

Wrap z kurczakiem, feta i rukolą

Szybki obiad to na pewno wrap z kurczakiem, feta i rukolą. Do tego dania można wykorzystać resztki grillowanego lub smażonego kurczaka. Wrap można przyrządzić z tego przepisu, dodając drobno pokrojony szpinak. Oczywiście całość polewamy tłustym sosem, np. sosem curry na bazie domowego majonezu. Mięso zawiera dużo białka, należy pamiętać aby posiłek zawierał wystarczającą ilość tłuszczu.

Szybki obiad – wrap z kurczakiem

2 porcje

Składniki

2 naleśniki + 2 łyżki drobno pokrojonego szpinaku

200 g kurczaka, grillowanego lub smażonego

50 g feta

50 ml majonezu, tutaj przepis

1 łyżeczka curry w proszku

40 g rukola

Przygotowanie

Przygotować ciasto na naleśniki (zrezygnować z cynamonu) i wymieszać z drobno posiekanym szpinakiem. Usmażyć dwa cienkie i duże naleśniki –  wraps. Mięso kurczaka pokroić , fetę pokruszyć. Obłożyć wraps rukolą, mięsem i feta. Wymieszać majonez z curry, wodą polać wraps i zwinąć.

Wartość energetyczna 1 porcji 666,5 kcal

Tłuszcze – 56,5 g

Białko – 36 g

Węglowodany – 3,5 g

Błonnik – 3,0g

 

 

Małgorzata Haggu
Małgorzata Haggu
Cześć! Nazywam się Małgorzata Haggu. Jestem molekularnym biologiem oraz trenerem zdrowego żywienia. Od wielu lat promuję zdrowy styl życia na podstawie zdobytej wiedzy oraz własnego doświadczenia. Jestem gorącą zwolenniczką lchf diety, która jest również moim stylem życia prawie od 10 lat. Według mnie zdrowy styl życia to przede wszystkim prawidłowa dietoterapia, która poprawia nie tylko fizyczne zdrowie ale także zdrowie psychiczne. Wierzę, że zmiana nawyków żywieniowych polepsza relację z własnym ciałem, zaprowadza równowagę hormonalną ale też pozostawia miejsce na przyjemności.
Podobne artkuły

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

dieta lchf pomoc specjalisty

Najnowsze artykuły

Ostatnie komentarze