Strona głównaPrzepisyObiadokolacjaGrillowany łosoś marynowany w soi

Grillowany łosoś marynowany w soi

2018-05-06

1281

Łosoś to bardzo smaczna i tłusta ryba idealna do smażenia, pieczenia lub grillowania. Bogata w nienasycone kwasy tłuszczowe typu omega 3 jest ważnym czynnikiem w diecie wysokotłuszczowej.

Grillowany łosoś

2 porcje

Składniki

2 filety z łososia, około 350 g

1 łyżka jasnej soi tajskiej

1 łyżka oliwy

1 łyżka masła

1 łyżeczka soku z cytryny

sól i pieprz grubomielony do smaku

1 łyżka szczypiorku do posypania

1 łyżeczka sezamu do posypania

Przygotowanie

Wymieszać soję z sokiem z cytryny. Doprawić rybę pieprzem i wymieszać z marynatą. Odstawić na 30 minut. Smażyć lub grillować zaczynując od strony skórki. Podać łososia polewając wytworzonym sosem. Posypać szczypiorkiem i sezamem. Rybę można podać ryżem z cukiniowym spaghetti.

Wartość energetyczna 1 porcji 446,5 kcal

Tłuszcz – 34,5 g

Białko – 32,5 g

Węglowodany – 1,5 g

Błonnik – 0,0 g

Poprzedni artykuł

Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej

Następny artykuł

Ciasto z kubka-mug cake

Małgorzata Haggu

Cześć! Nazywam się Małgorzata Haggu. Jestem molekularnym biologiem oraz trenerem zdrowego żywienia. Od wielu lat promuję zdrowy styl życia na podstawie zdobytej wiedzy oraz własnego doświadczenia. Jestem gorącą zwolenniczką lchf diety, która jest również moim stylem życia prawie od 10 lat. Według mnie zdrowy styl życia to przede wszystkim prawidłowa dietoterapia, która poprawia nie tylko fizyczne zdrowie ale także zdrowie psychiczne. Wierzę, że zmiana nawyków żywieniowych polepsza relację z własnym ciałem, zaprowadza równowagę hormonalną ale też pozostawia miejsce na przyjemności.

Podobne artkuły