czwartek, 25 kwietnia, 2024
Strona głównaPrzepisyŚniadanieWiosenny omlet na śniadanie

Wiosenny omlet na śniadanie

Jajka nigdy się nudzą, prawda! Proponuję kolejny przepis na omlet, tym razem wiosenny omlet na śniadanie. Jest pyszny i syci na długo. Typowe lchf śniadanie.

Jadam śniadanie dosyć późno, bo tak wygląda moje okno żywieniowe. Dlatego omlet często jest moim wczesnym lunchem niż śniadaniem. To jest też uniwersalność tel potrawy, ponieważ sprawdza się o każdej porze dnia.

Na blogu znajdziecie wiele wersji tej smacznej potrawy jak omlet cukiniowy, czy omlet zapiekany w serze. Lubię też omlet na słodko jak czekoladowy omlet. Oczywiście jest to omlet bez cukru, bo słodzę erytrytolem lub syropem z błonnika.

Głównym składnikiem omletu są jajka. Jaja to super jedzenie! Omlet z trzech jaj to 23 gramy białka i 18 gramów tłuszczu, ale również mnóstwo witamin i minerałów. W jajku jest prawie wszystko co potrzeba do prawidłowego odżywiania organizmu. Wiosenny omlet na śniadanie to dobry początek dnia.

omlet na śniadanie lchf dieta

Wiosenny omlet na śniadanie

1 porcja

Składniki

100 g brokułu

20 g zielonego groszku, może być mrożony, nie z puszki

½ łyżeczki soli

3 jajka

1 łyżka śmietanki, 36 % tł.

30 g masła

20 g cheddar lub innego ostrego sera

Przygotowanie

Rozpuścić masło na patelni. W garnuszku roztrzepać jajka ze śmietanką i solą, wylać na patelnię i lekko przemieszać. Smażyć przez 2 minuty w niskiej temperaturze. Następnie dodać zblanszowane różyczki brokułu i zielony groszek. Posypać omlet serem i smażyć przez 1 minutę pod pokrywką. Złożyć omlet na pół i przełożyć na talerz. Można zjeść dodatkowo z rukolą.

Wartość energetyczna omletu 654 kcal

Tłuszcze – 55 g

Białko – 33 g

Węglowodany – 5,0 g

Błonnik- 4,0 g

Małgorzata Haggu
Małgorzata Haggu
Cześć! Nazywam się Małgorzata Haggu. Jestem molekularnym biologiem oraz trenerem zdrowego żywienia. Od wielu lat promuję zdrowy styl życia na podstawie zdobytej wiedzy oraz własnego doświadczenia. Jestem gorącą zwolenniczką lchf diety, która jest również moim stylem życia prawie od 10 lat. Według mnie zdrowy styl życia to przede wszystkim prawidłowa dietoterapia, która poprawia nie tylko fizyczne zdrowie ale także zdrowie psychiczne. Wierzę, że zmiana nawyków żywieniowych polepsza relację z własnym ciałem, zaprowadza równowagę hormonalną ale też pozostawia miejsce na przyjemności.
Podobne artkuły

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

dieta lchf pomoc specjalisty

Najnowsze artykuły

Ostatnie komentarze