gęstość odżywcza produktów lchf dieta
Jak stworzyć dietę o wysokiej gęstości odżywczej? Istnieje wiele powodów, dla których warto unikać produktów o niskiej zawartości spożywczej i zastąpić je produktami bogatymi w składniki odżywcze. Niedobór minerałów, witamin, mikroelementów oraz wysokowartościowych makroelementów z biegiem czasu może doprowadzić do poważnych zaburzeń żywieniowych. Skutkiem źle prowadzonej diety może być depresja, zaburzenia metaboliczne, insulinooporność i wiele innych problemów zdrowotnych w...
jadłospis na miesiąc lchf keto odchudzanie
Najlepsze przepisy z awokado! Awokado smakuje jak niedojrzały orzech. Jest lekko słodkie i ma kremową konsystencję. Jest to chyba jedyny owoc (tak, awokado jest owocem), który zawiera tłuszcz. To smaczny i zdrowy owoc, który pasuje jak ulał w kuchni LCHF. Awokado jest pełne witamin, minerałów i zdrowych kwasów tłuszczowych. To również bardzo uniwersalny owoc, z którego można przyrządzić wiele potraw...
pizza niskowęglowodanowa
Przysmaki  w wersji LCHF czy to możliwe? Oczywiście! Nie ma chyba osoby, która nie lubi pizzy. Będąc na diecie LCHF można sobie pozwolić na przepyszne pizzarolls czy pizzę niskowęglowodanową. Są to proste w wykonaniu lchf przepisy. Tradycyjne przysmaki czy  fast food, które nie wpływają na wagę, a wręcz przeciwnie odchudzają! Pizza niskowęglowodanowa versus pizza Media i inne źródła bombarują nas informacjami, że...
koktajl_odchudzajacy
Zbliża się lato i wiele z Was zaczyna myśleć o odchu­dza­niu. Być może macie zamiar zastą­pić roga­liki na śnia­da­nie kok­tajlem ze świe­żych owo­ców i warzyw. Jeśli tak to ważne jest aby­ście zwró­cili uwagę na zawar­tość węglo­wo­da­nów. Cukier znaj­duje się rów­nież w owo­cach i niczym nie różni się od cukru rafi­no­wa­nego. Pijąc codzien­nie pyszny i Twoim zda­niem zdrowy kok­tajl Twoja waga pozostaje bez zmia­n, dla­czego? 7 powo­dów dla któ­rych...
łosoś
Łosoś to jedna z najbardziej popularnych tłustych ryb. Tłuste ryby są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Łosoś zawiera ich bardzo dużo. Jednakże tłuste ryby gromadzę również organiczne toksyny. Jaki łosoś jest najzdrowy to przedmiot wielu debat. Dziki, wolno żyjący łosoś jest zdecydowanie zdrowszy od hodowlanego. Łosoś - właściwości odżywcze Łosoś to jedna z najbardziej popularnych morskich ryb tłustych, która jest źródłem kwasów omega-3, wielu...
zakwas_wlasciwosci_zdroweodzywianie_lchfdieta
Żytni zakwas ma wiele właściwości odżywczych i zdrowotnych. Niweluje szkodliwość niektórych rodzajów glutenu, rozkłada fruktany, obniża poziom cukru we krwi, poprawia florę bakteryjną w jelitach. Co najważniejsze żytni zakwas zawiera bardzo mało węglowodanów! Jak to możliwe, skoro żytnia mąka w 75 procentach składa się z węglowodanów? Czym jest żytni zakwas? Żytni zakwas do mieszanka żytniej mąki i wody, która przechowywana w...
tłuszcz dieta ketogeniczna
Problem z cholesterolem może mieć każdy kto je za mało tłuszczów, zwłaszcza wegetarianie i weganie jak również osoby będące na diecie niskowęglowodanowej. Oczywiście te problemy różnią się w zależności od ilości i jakości spożywanego tłuszczu. Tłuszcze zwłaszcza tłuszcze zwierzęce są niezbędne do produkcji hormonów płciowych oraz funkcjonują jako rozpuszczalnik dla większości witamin. Wątroba może produkować cholesterol ale aby w pełni...
keto przekąski lchf dieta zdrrowe odżywianie
Zbliża się Sylwester i jeśli planujecie domówkę to proponuję niskowęglowodanowe menu, które między innymi zawiera keto przekąski. Najpopularniejsze keto przekąski to małe kanapki wykonane z dowolnego keto chleba z wędzonym łososiem, wędliną, awokado lub mozzarella. Keto przekąski można przyrządzić z dowolnie wybranych składników ale zgodnie z zaleceniami lchf diety. Chleb na keto przekąski Podstawą małej kanapki takiej na dwa kęsy, którą...
witamina C w brukselce
Witamina C pełni ważną rolę w organizmie. Ponieważ dieta LCHF i dieta ketogeniczna praktycznie wykluczają spożywanie owoców, więc trzeba pozyskać witaminę z innych źródeł takich jak warzywa i mięso. Czym jest witamina C i dlaczego ją potrzebujemy? Jaką pełni funkcję w organizmie? Witamina C Witamina C zwana kwasem askorbinowym jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, więc również w osoczu krwi. Nadmiar witaminy...
krewetki zoodles
Jakie są zasady zdrowego odżywiania? Co to jest zdrowe odżywianie? Według diety ketogenicznej to regularne odżywianie jak najmniej przetworzonymi produktami i ograniczenie węglowodanów głównie owoców. Zdrowe odżywianie w świadomości większości osób kojarzy się z dietą o jak najmniejszej  zawartości tłuszczu, ograniczeniem mięsa i białego pieczywa, jedzeniem owoców i warzyw. Jest to dobre podejście na początek ale czy wystarczy na dłużej? Ilość...
6,690FaniLubię
21,000ObserwującyObserwuj
59ObserwującyObserwuj